Vše o menopauze. Menopauza je přirozeným obdobím v životě ženy, tvoří předěl mezi fertilním věkem a stářím. Je charakterizována vymizením menstruace, přichází okolo asi 45 roku věku a je doprovázena mnoha typickými symptomy, mezi něž patří zejména známé návaly horka. Poradíme vám, jak zjistit, co na vás během menopauzy čeká i to, zda vám nehrozí tzv. předčasná menopauza. A poradíme také, co si počít s již probíhajícími menopauzickými procesy a dalšími změnami vašeho těla.

Léčba menopauzy – jakkoli to není přesný termín – může být prováděna za pomoci hormonálních preparátů pod dohledem gynekologa, ale také mnohem přirozenějšími způsoby za pomoci přírodních bylinných léčiv.

Co se děje s vaším tělem během menopauzy?

V menopauze přestává ženský organismus produkovat důležité pohlavní hormony – estrogen a progesteron. Právě tomuto procesu vděčíme za ztrátu menstruace, podrážděnost, návaly horka apod. Ovšem ne všechny ženy tyto symptomy pociťují (vyjma ztráty menstruace), jiné naopak prožívají úplně všechny.

Pokud si tedy nejste jistá tím, zda u vás menopauza již proběhla, měla byste vědět, že ji lze diagnostikovat i za pomocí krevního testu, který kontroluje hladinu hormonů v krvi. Obvykle ho nařídí váš ošetřující lékař a vy za něj nic nedoplácíte.

Menopauza věk – kdy můžete očekávat první symptomy?

První příznaky menopauzy se mohou objevit už ve věku 35 let a s přibývajícím věkem nabývají na intenzitě. Mluvíme tehdy o tzv. premenopauze. Menstruace stále pokračuje, ovšem dostavují se jiné neklamné symptomy toho, že se plodný věk ženy již povážlivé blíží ke svému maximu. Ta pravá menopauza pak přichází ve věku od 40 do 52 let.

Menopauza příznaky

Menopauza má mnohem více příznaků, než si možná myslíte. A pokud je znáte, můžete neklamně poznat, že se blíží. Rozdělili jsme je pro vás podle jednotlivých oblastí těla, v nichž je můžete pozorovat.

Vraťme se ještě k nejčastějšímu příznaku – ztrátě menstruace. Pokud vám tedy menstruace okolo 40. roku věku vynechá, kdy lze mluvit o skutečné menopauze? Možná vás to překvapí, ale až po 12 měsících, tzn. po 12 vynechaných cyklech. Do této doby je žena stále ještě považována za plodnou a existuje tu možnost otěhotnění, takže nepodceňujte ochranu při pohlavních styku. I u nás lze najít četné výjimky, kdy bylo vynechání menstruace připsáno menopauze a následná „chyba“ v podobě těhotenství byla odhalena příliš pozdě.

Menopauza – kdy vyhledat pomoc lékaře?

Každá z nás prožívá toto období jinak, takže je leckdy těžké určit, jak už menopauza postoupila a s jakými příznaky si ještě poradíte samy a co už vyžaduje dohled lékaře. Sestavili jsme pro vás jakousi tabulku – test, hodnotící intenzitu příznaků menopauzy. Najděte si, ty, které se u vás projevují, přiřaďte jim intenzitu na uvedené stupnici (sloupec 1-3) a sečtěte zároveň body, které se k danému stupni váží. Celkovým součtem bodů pak získáte orientační přehled o tom, zda vaše menopauza probíhá spíše mírně nebo naopak abnormálně bouřlivě.

Test na menopauzu

Nyní všechny získané body sečtěte a porovnejte získanou hodnotu s výsledky.

Do 19 bodů včetně – mírná menopauza, zpravidla nepotřebuje žádnou regulaci nebo jen velmi mírné přírodní doplňky stravy a preparáty.

Rozmezí 20 – 35 bodů: středně intenzivní menopauza Pravděpodobně se neobejdete bez přírodních doplňků stravy. O jejich vhodnosti je vhodné se poradit s lékařem.

Nad 35 bodů: velmi intenzivně probíhající menopauza. Konzultace s lékařem a zmírnění některých nežádoucích projevů je žádoucí.

Tip navíc – jak se vypořádat s nejčastějším příznakem menopauzy?

Ano, máme na mysli obávané návaly horka a následné zimnice. Zachovejte klid, pokud cítíte, že vás taková ataka čeká. Oblečte se tak, abyste rychle a snadno odstranila svrchní vrstvu oblečení. Mimochodem noste jen to, vyrobené z přírodních vláken. Mějte s sebou vějíř a používejte ho. Pijte hodně vody a džusů, ale vzdejte se kávy a jiných nápojů obsahujících kofein a alkohol. Jezte často, ale malé porce. Někdy pomůže, když vypozorujete, co návaly horka způsobuje Často je to nějaké jídlo, ale také stres. I když se vám nejspíš nepovede se těmto faktorům zcela vyhnout, rozhodně to stojí za pokus.

Předčasná menopauza a všechno o ní

Ženy obvykle vstupují do menopauzy kolem 45 let, ovšem existuje také jev nazývaný předčasná menopauza, který však bývá často diagnostikován pozdě. Ženy si sice prvních příznaků menopauzy všimnou (obvykle zastavení menstruace), ale vzhledem ke svému věku je připisují spíše přepracovanosti, únavě, nemoci apod. Předčasná menopauza může být důsledkem hormonálních poruch.

Příčiny a příznaky předčasné menopauzy

Mezi nejčastějšími příčinami předčasné menopauzy je třeba hledat geny. Ženy, jejichž babičky nebo matky trpěly předčasnou menopauzu, jsou zranitelnější než ostatní – je dobré vzít toto hledisko v úvahu při úvahách o založení rodiny. Bohužel je menopauza (a všeobecně menstruace apod.) stále ještě tématem, o kterých se v mnoha rodinách téměř nemluví. A přitom je znalost zdraví ženských příbuzných často tím hlavním klíčem k dokonalému poznání našeho současného i možného budoucího zdravotního stavu.

U žen, které jsou těžkými kuřáky, se rovněž riziko předčasné menopauzy zvyšuje – a to až o 50%. Bylo také pozorováno, že předčasná menopauza se mnohem častěji vyskytuje u žen, které porodily dvojčata nebo vícerčata (a lhostejno zda přirozeně či z umělého oplodnění). Dalším důvodem tohoto stavu může být i být autoimunitní onemocnění (při něm imunitní systém doslova ničí vlastní tkáně). Mezi taková onemocnění patří autoimunitní tyreoiditida (chronické onemocnění) nebo revmatoidní artritida.

Předčasná menopauza – kdy navštívit lékaře?

Testy, které mohou potvrdit či vyvrátit diagnózu, jsou: ultrazvuk vaječníků a dělohy a krevní test (pro stav určení stavu zrání folikulů a produkci estrogenu). Předčasná menopauza je potvrzena, pokud je u vás nalezena zvýšená hladina FSH, nízká hladina estrogenu a nízké a klesající množství TSH a prolaktinu. Tento stav léčit (na rozdíl od běžné menopauzy) často lze.

Je-li léčba účinná, dojde k obnovení ovulace a menstruace, dávka léčiv postupně klesá a nakonec je lze zcela vysadit. Pokud však příznaky předčasné menopauzy nezmizí, léčba by měla pokračovat až do doby, dokud žena nedosáhne 50 let věku. Eliminuje se tím riziko poškození organismu vlivem nedostatku hormonů. Léčba předčasné menopauzy patří vždy do rukou odborníků! Nejrůznější přírodní preparáty by vždy měly být pouze jejím doplňkem, vždy konzultovaným s lékařem!

Jak se vyrovnat s menopauzou

Nyní se podíváme na to, co by vám mohlo se zvládáním příznaků menopauzy pomoci a co můžete vy samy udělat pro zdraví.

Léčba menopauzy – co byste měli vědět

Ve skutečnosti je tento název zavádějící. Menopauzu jako takovou vyléčit nelze, koneckonců jde o přirozený stav našeho těla. Ovšem léčit nebo minimálně potlačit lze řadu jích příznaků. Pokud zamíříte k lékaři, může vám, být předepsána hormonální substituční terapie, zahrnující podávání syntetických hormonů po omezenou dobu, nutnou k tomu, aby se tělo s poklesem jejich hladiny dostatečně vyrovnalo. Existuje však celá řada kontraindikací, které podobný postup znemožňují.

Menopauza hormony – co vám znemožní tuto léčbu užívat?

Přirozené přírodní přípravky a postupy mohou během menopauzy opravdu výrazně pomoci.

Zde je několik užitečných tipů pro přirozenou léčbu menopauzy převážně z domácích zdrojů.

Pořiďte si osvědčené sójové doplňky – sójový lecitin nebo sójový isoflavon – které vám pomohou s bojem proti návalům horka. Pokud vás nával přesto postihne, osprchujte se nebo alespoň ponořte zápěstí do studené tekoucí vody. Dobrou pomocí je také studený nápoj, který vlny horka částečně eliminuje. Mějte vždy nějaký po ruce, pokud musíte trávit pracovní dobu třeba v kanceláři nebo v terénu bez přístupu ke koupelně!

Na vaginální suchost se zase hodí gely s výtažkem ploštičníku hroznatého (Cimicifuga Racemosa). Gel naneste před každým pohlavním stykem nebo kdykoli se budete cítit v oblasti klína diskomfortně. Nezapomeňte na to, že správné zvlhčení brání infekcím nebo fyzickým poraněním,a to nejenom při pohlavním styku.

Pravidelně užívejte čaj z brusinek, určený k boji proti infekcím močových cest. Proti silným bolestem hlavy vám pomůže zase šálek silné kávy bez cukru, který je vhodnou alternativou k mnohdy problematickému užívání léků.

Fytoestrogeny – byste o nich měli vědět?

V souvislosti s „léčbou“ menopauzy jsou zmiňovány poměrně často. Fytoestrogeny jsou chemické látky rostlinného původu, jejichž účinek je velmi podobný účinku estrogenů v našem těle. Díky tomu mohou, podobně jako hormonální substituční terapie, zmírnit některé příznaky menopauzy. Mnoho lékařů se však domnívá, že HRT je rozhodně účinnější než fytoestrogeny, o nichž si myslí, že jsou založeny na principu placeba. Na druhou stranu, jak jsme už uvedli výše, uměle podávané hormony nejsou vhodné zdaleka pro všechny ženy, a navíc s sebou přinášejí nezanedbatelné riziko. Neměly by tedy být nasazovány jako první obranná linie, ale spíše až na v samém závěru, kdy je jasné, že žádná jiná terapie už nezabere.

Ke slovu může přijít rovněž homeopatická léčba. Poohlédnete se zejména po Lachesis muta, Glonoinum, Amil nitrosum či Cimicifuga. Doporučujeme dohled vyškoleného homeopatického lékaře. Osvědčená je také bylinná terapie za pomoci tinktur, obsahujících černý sójový isoflavonu nebo Black Cohosh alias již zmíněný ploštičník hroznatý. Opět doporučujeme dohled fytoterapeuta.

Varování: Pokud vám lékař předepsal léky na menopauzu obsahující hormony, nikdy je neužívejte zároveň s výše uvedenými tinkturami nebo bylinkami (homeopatika jsou výjimkou). Jejich účinky by se mohly nepříjemně znásobit!

Přírodní doplňky stravy? Chtějte patřičné certifikáty

Ovšem zdaleka nestačí zapátrat na internetu a vzít si na mušku první doplněk stravy s „těmi správnými bylinkami“ na které narazíte. Pátrejte zejména po potřebných certifikátech a recenzích spokojených uživatelů (v tomto případě uživatelek). A český přípravek Feminus na doplnění energie a lepší náladu (nejenom) pro ženy potýkající se s menopauzou má rozhodně obojí.

 TIP: Feminus a přírodní léčba menopauzy 

Feminus vděčí za svůj vznik týmu zapálených žen, jež se ve svém životě již musely s menopauzou poprat. A nad osobní zkušenosti v tomto směru zkrátka není. Tento přírodní doplněk stravy kombinuje účinky hned několika prověřených bylin a zároveň dodává ženskému tělu přesně ty vitamíny a minerály, které mu během menopauzy nejčastěji schází. Hned sedm účinných bylin a řada dalších prospěšných látek – to je Feminus.

A co v něm najdete?

Nejlevněji koupíte ZDE

Dvakrát denně pro vaši úlevu

A Feminus vás potěší i v dalším směru. Má podobu šikovně lisovaných tabletek (ideální pro všechny, kdo si neradi připravují nejrůznější odvary), které stačí užívat dvakrát denně, nejlépe před jídlem. Doba terapie není omezena. Feminus totiž nemá žádné vedlejší účinky, takže se v tomto směru vůbec nemusíte obávat. Přítomné bylinky dodávají organismu ženy po menopauze, ale i během ní, mnoho účinných látek a samozřejmě podporují také přirozenou tvorbu estrogenu v těle, což přispívá k běžnému fungování důležitých metabolických procesů apod.

Na internetu lze najít množství recenzí od spokojených uživatelek. A to je také jediné místo, kde je Feminus prozatím dostupný. Nakupujete ho totiž přímo od výrobce – tzn. za příznivou cenu a bez dodatečných přirážek pro přeprodejce nebo lékárny. Přijde vám až domů a to bez dalších háčků (žádné nevyžádané objednávky apod). A to samozřejmě v diskrétním balení. A nechybí ani garance spokojenosti – pokud nebude produkt účinkovat, dostanete své peníze zpět.

>>> O tomto unikátní českém přípravku jsme psali více v článku Feminus – recenze a zkušenosti.

Jídelníček během menopauzy – jak může strava ovlivnit vaše zdraví po přechodu?

Málokdo to ví, ale dobře zvolený jídelníček může také pomoci zmírnit typické příznaky menopauzy, zejména v její počáteční fázi. A co je tedy vhodné dodržovat?

Zvýšit příjem potravin bohatých na vápník – sem patří mléko a výrobky z něj, sardinky a sojové boby. Tento výběr vám pomůže posílit kosti.

Přidat do jídelníčku více potravin bohatých na vitamín E – např. olej z pšeničných klíčků a listová zelenina.

Upřednostňujte :

• kořeněným jídlům
• kyselým jídlům
• kávě
• alkoholickým nápojům
• potravinám bohatým na cukr a tuky (například průmyslově vyráběným, zejména nejrůznějším polotovarům)

Nezapomeňte, že po nástupu menopauzy mají ženy větší tendenci k přibírání na váze, protože jejich metabolismus se zpomaluje. Buďte na to připraveny a snižte denní příjem kalorií a upřednostňujte snadno stravitelné potraviny. Zejména při léčbě diabetu jde o velmi důležitý krok, právě toto onemocnění se totiž může vlivem menopauzy zhoršovat nebo dokonce přecházet v další stadia. Nasazení správné životosprávy tak může oddálit terapii inzulínem o dlouhé roky.

Únava v menopauze

Tato strava vám může pomoci vyrovnat se rovněž s častou únavou, jež ženy během menopauzy provází. Pokud se vám podaří zvýšit svůj příjem vitamínů a antioxidantů, máte vlastně už napůl vyhráno. A které z nich by mělo jít? Zaměřte se zejména na :

• vitamin C
• vitamin D3
• vitamin B12
• vitamin E
• vitamin B6
• zinek

Péče o pokožku během menopauzy

Nezáleží na tom, jaký typ pokožky jste měly předtím. Během menopauzy se prakticky všechny ženy musí potýkat s jedním jediným problémem – suchostí. Opět se vám bude hodit několik malých triků, jak si s touto nečekanou potíží poradit.

Denně hydratujte pokožku tělovými a obličejovými krémy.

Vyvarujte se působení slunce, zejména v nejteplejších hodinách dne.

Při opuštění domu s sebou noste opalovací krém a to klidně od dubna až do září.

Pijte asi 2 litry vody denně.

Zvykněte si užívat navíc vitamin E jako doplněk stravy.

Menopauza a cvičení – jaké doporučit

Pravidelný pohyb pomáhá udržovat váhu pod kontrolou a posiluje vaše kosti, které dostávají díky menopauze opravdu zabrat. Velmi vhodné jsou zejména tyto:

Doporučuje se provádět nejméně 30 minut cvičení denně. Díky tomu posílíte svaly, což zabraňuje snižování svalové hmoty a její výsledné přeměně na tuk. Nezapomeňte na to, že během menopauzy a po ní je riziko zlomenin kostí větší, proto pokud s cvičením teprve začínáte (a předtím jste vedly spíše sedavý způsob života), užívejte nejméně prvního půl roku potravinové doplňky s vápníkem. Překlenete tak nepříznivé období, během něhož kostní hmota teprve posiluje a zvyká si na novou zátěž

Menopauza a sex – nenechte se odradit

Během menopauzy se ženské tělo mění. A právě změna vzhledu spolu s klesající hladinou pohlavních hormonů velmi často ovlivňuje sexuální aktivitu žen. Ovšem na rozdíl od všeobecného přesvědčení ne vždy negativním způsobem. Naopak, touha po sexu leckdy nabývá na intenzitě i náruživosti. Pokazit ji ovšem mohou některé nepříjemné dílčí potíže.

Jde to, ale dře to

Vaginální suchost patří mezi typické příznaky menopauzy (hned za obávanými návaly horka a zimnicí). Nízká hladina estrogenu v těle způsobuje řadu změn v ženském těle. Množství hlenu ve vagíně se snižuje nebo dokonce úplně zmizí, což může způsobit bolestivý pohlavní styk. Příliš malé množství ženských pohlavních hormonů a snížený přísun krve do genitálií kvůli oběhovým problémům také znamená, že ženy se vzrušují mnohem pomaleji, a proto potřebují více času, aby dosáhly orgasmu. To však nutně nemusí být negativum. Dlouhé postelové předehry mohou ze sexu po menopauze udělat i přednost. Nejde ovšem o jediný problém.

Urinální potíže

Mnoho žen během menopauzy zažívá během pohlavního styku zvýšenou potřebu močení. Je to způsobeno tím, že svaly pánevního dna ztrácejí pevnost a močový měchýř je tak vnějšími podněty nepřiměřeně drážděn. Při dlouhotrvajícím pohlavním styku může být také podrážděno ústí močové trubice, již tak oslabené zadržováním moči. Ještě několik dní poté tak může žena trpět nepříjemným pálením při močení. Tato situace způsobuje, že se ženy během menopauzy vzdávají sexuálního života úplně. A přitom otevřený rozhovor s partnerem a důsledně praktikované Kegelovy cviky mohou nápravě stavu velmi účinně napomoci.

Další tipy na posílení močového měchýře

Někdy je pocit neustálého tlaku na močový měchýř důsledkem nadváhy. Ztráta nadměrné hmotnosti, zejména v oblasti žaludku, může tento problém vyřešit. Dalším dobrým tipem je borůvkový džus – sklenice denně. Ujistěte se také, že váš jídelníček obsahuje produkty plné vlákninu, která podporuje pravidelné pohyby střev. Pijte před spaním co nejméně a zcela se vzdejte sycených nápojů.

Pomoci může i bylinná lázeň

Lepší přísun krve do močového měchýře získáte také pomocí teplých koupelí s infuzí ze sušených bylin. Může vám pomoci zejména vřes obecný. Lichořeřišnice větší a medvědice lékařská. Hrst bylin půl hodiny povařte, přeceďte a přidejte do koupele. Tu si užijete asi 20 minut – ne déle!

Sex během menopauzy má svá pozitiva

Pokud se vám však podaří vypořádat se s výše uvedenými nepříjemnými jevy, čeká vás nakonec zasloužená odměna. Mnoho žen totiž zažívá v tomto období nejlepší sexuální život vůbec! A jak je to možné? Tento stav ovlivňuje řada faktorů a tady jsou ty nejdůležitější z nich:

1. stabilní materiální a životní situace
2. uvědomění si vlastního těla
3. žádné sexuální zábrany
4. eliminace strachu z těhotenství
5. intenzivnější působení mužských pohlavních hormonů, které ženu sexuálně stimulují

To je hned pět dobrých důvodů, proč to se sexem po menopauze zkusit. Nestyďte se zajít do sexshopu a zakoupit si lubrikační gel nebo o podobný přípravek požádat v lékárně. Tam bude sice o něco dražší, na druhou stranu však nemusíte překonávat stud. A nezapomeňte, že v dnešní době se dá nakupovat i on-line. Všechny sexshopy si zakládají na tom, aby obsah jejich balíčku nemohl nikdo nežádoucí vysledovat – a to včetně adresy odesílatele. Z tohoto úhlu pohledu se tak nemusíte bát. Žádné nepříjemné pohledy od pošťačky nebo sousedek si rozhodně nevysloužíte.

Pravidelný sex během menopauzy je důležitý

Víme, zní to jako moudro z nějakého reklamního plakátu. Ale nenechte se mýlit. Je prokázáno, že ženy, které si dopřávají plnohodnotné sexuální potěšení alespoň dvakrát do týdne, nebývají tolik postiženy obávanými návaly horka a dalšími doprovodnými příznaky menopauzy. Myslete na to. A pokud bude třeba, nespoléhejte jen na partnera, vždyť možnosti existuje stále ještě dost.

Menopauza a osteoporóza

I když jsme toto téma už tak trochu „nakousli“ výše, je natolik závažné, že se rozhodně vyplatí k němu vrátit. Je nezvratným faktem, že asi 40% žen starších 50 let má osteoporózu. Po menopauze totiž následuje rychlá ztráta kostní hmoty, a to až 5% v průběhu roku. Doplnění vápníku v kombinaci s přírodními estrogeny pomáhá předcházet zlomeninám a zmírňuje menopauza nepohodlí.

Co je to osteoporóza?

Osteoporóza je v současné době jedním z největších sociálních problémů. Měli byste však vědět, že jde v první řadě o nemoc, které lze předcházet a úspěšně ji léčit. Osteoporóza je vlastně snížení hustoty správně mineralizované kosti. Kost se stává patologicky porézní a tenká a riziko zlomenin se zvyšuje. Nejnáchylnější jsou kosti obratlů, předloktí a kolem zápěstí a stehenní kosti (kyčle).

Menopauza a kosti

S posledním menstruačním obdobím se hormonální aktivita vaječníků zastaví. U každé třetí ženy má tento proces také nepříznivý vliv na hustotu kostí. Deficit estrogenu, který nastane, pak narušuje téměř 400 dalších metabolických změn v těle. Například buňky kostní tkáně zvané osteoklasty jsou aktivnější a odebírají více vápníku. Kosti se obnovují pomaleji a pomaleji se také hojí případně zranění.

Nejrychlejší úbytek kostí se vyskytuje u žen v prvních několika letech po menopauze a tehdy také nejčastěji začíná osteoporóza. Pomoci mohou zejména rostlinné estrogeny – tj. fytoestrogeny (isoflavony), které jsou velmi alternativou k hormonální substituční terapii, na osteoporózu tak často doporučovanou.

Všechno o menopauze – závěrem

A to by bylo z našeho povídání o menopauze víceméně všechno. Nakousli jsme všechny důležité části od vzniku a příčinách menopauzy (včetně té předčasné), až po její „léčbu“, jakkoli je toto slovo třeba dávat do uvozovek. Nezapomněli jsme ani na šikovné rady pro každý den i zdánlivě drobné detaily, s nimiž se však ženy v tomto období potýkají až nepříjemně často (suchá pokožka, sex po menopauze apod.). Nechyběla ani dietetická nebo režimová doporučení, stejně jako tipy na šikovné bylinky a přípravky, jež vám mohou pomoci se s příchodem obávané menopauzy vypořádat. A doufáme, že se nám i tak trochu podařilo shodit z tohoto přírodního procesu onen závoj tajemnosti a přispět tak k jeho lepšímu pochopení. Menopauza totiž není nic, proti čemu by bylo třeba dlouze bojovat. Naopak. Jde o zcela přirozený proces, který můžeme pouze přijmout – se všemi jeho následky. Hodí se však vědět, že pokud budou tyto následky příliš velké, vždy existuje účinná pomoc z přírody, která si dokáže poradit opravdu (skoro) se vším.

Pokud však existuje nějaký aspekt menopauzy, na který jste v tomto článku nenarazili, případně by vás zajímaly nějaké další podrobnosti, moc rádi na vaše dotazy odpovíme. Stačí se nám svěřit přímo pod článkem. A máte-li tip na to, co (nejenom) v tomto článku zlepšit, uvítáme ho také. Už se těšíme!

Aktualizováno: srpen 2022