500 – 700 ng/dl – normální hladina testosteronu

Tedy alespoň na dnešní dobu. Nevykazujete žádné známky či příznaky snížené hladiny testosteronu.

700 – 1 000 ng/dl – vyšší hladina testosteronu

Ano, takto tento stav definují lékaři. Nicméně ještě před před dvěma staletími šlo o naprosto běžný výsledek mužské populace. S touto hladinou testosteronu je pravidelná ranní erekce samozřejmostí a nárůst svalů v posilovně je také a jedničku.

1 000 ng/dl +

Nejvyšší možná hladina testosteronu u člověka, který neužívá žádné anabolické steroidy ani jiné chemické pomocníky. Je velmi těžké jí dosáhnout, ale výsledky rozhodě stojí za to.

Jak a čím zvýšit hladinu testosteronu

To je ošemetná otázka. Lékaři vám ten umělý nepodají, pokud nemáte skutečně závažné problémy, a za ty se snížená mužnost, ochabující erekce nebo přibírání a váze opravdu nepovažují. Je to tak. Naštěstí náš příroda vybavila užitečnými pomocníky, kteří trochu práce odvedou za nás. Sestavili jsme osm nejlepších potravin, které dovedou vaše varlata nakopnout k opravdu pořádné produkci testosteronu!

Přírodní preparáty na tvorbu testosteronu

Mnohem účinnějším prostředkem pro zvýšení hladiny testosteronu v organismu jsou přírodní doplňky stravy s obsahem přírodních extraktů právě z těchto bylin. Jejich účinnosti pomůže i obsah vitamínů a minerálů, důležitých pro správnou tvorbu a udržení hladiny testosteronu. Jejich seznam i s účinky můžete najít výše, ale pro úplnost je ještě jednou zopakujeme:hořčík, selen, vitamín B6 (pyridoxin), vitamíny C, D a E, zinek.

Hladina testosteronu je prostřednictvím těchto přípravků zvedána v organismu postupně, takže se vyhnete nepříjemným problémům např. s rovnováhou, spánkem nebo poruchami srdce, s nimiž se potýkají uživatelé syntetických hormonů. A obávat se nemusíte ani abstinenčních příznaků. Jakmile přírodní doplňky stravy vysadíte, hladina testosteronu jednoduše pomalu klesne na původní úroveň.

Mezi nejlepší a nejoblíbenější přípravky, které lze u nás pořídit, se řadí Primulus, Proman Plus a Kotvičník Forte.

1 – Primulus – hodnocení – 94%

• vysoký obsah účinných látek
• vyrobeno v ČR
• laboratorně testováno

2 – Proman Plus – hodnocení – 92%

• Zdokumentovaný účinek
• Vysoká kvalita – vyrobeno v Norsku
• 1.balení zdarma

3 – Kotvičník Forte – hodnocení – 82%

• Přírodní
• Snadná aplikace
• Vysoká koncentrace účinných látek

Jídelníček pro maximální podporu testosteronu

Sestavili jsme seznam běžně dostupných potravin, které díky obsahu účinných látek dokáží podpořit přirozenou tvorbu androgenního hormonu testosteronu v těle. Zajímá vás, které to jsou?

Brokolice

Jako děti jsme ji odmítali, ale teď přišel její čas. Je bohata především na vitamín C, hořčík a vlákninu, což jsou látky velmi významné pro metabolismus estrogenu.

Vejce

Díky obsahu vitamínu H, a také A, D a E by se měly na našem jídelníčku vyskytovat pravidelně. Jsou také bohaté na zdravé nasycené tuky a cholesterol, nezbytné pro správnou tvorbu testosteronu.

Hovězí maso

Tohle má v sobě celou řadu vitamínů, a také cholesteroly a omega mastné kyseliny. Lepší potravinu pro svůj testosteron najdete jen stěží.

Česnek

Tak tenhle miláček snižuje hladinu kortizolu, takže vás vlastně chrání před nadměrným stresem. Skvělé, ne?

Avokádo

Ano, víme, zní to jako něco podezřele zdravého. Ale máme tu vitamíny A, B, C, D, E, K, omega mastné kyseliny a prospěšný cholesterol. Takže se určitě vyplatí tuhle podivě zelenou potravinu přece jenom vyzkoušet. Koneckonců Hulk je také zelený, a jak mu to s těmi svaly jde!

Špenát

Tak ještě jeden zelenáč do dvojky. Špenát je účinná anti-estrogenní potravina a navíc vás zásobí hořčíkem a vitamínem C.

Mandle

Svou bohatostí na vitamín E, hořčík, vápník a zdravé tuky jsou jednoznačnou jedničkou pro všechny milovníky zdravé výživy. Ale víte, že obsahují také arginin, který pomáhá uvolňovat cévy a často ho najdete v profesionálních přípravcích pro podporu erekce?

Vše o testosteronu – co vám ještě může pomoci?

• Rozhodně cvičení nebo alespoň pravidelný pohyb.
• Pravidelný a dostatečně dlouhý spánek má tak pozitivní vliv. Krátký spánkový cyklus (5 hodin za noc), dokázal u sledovaných mužů snížit hladinu testosteronu až o 15%. myslete na to, až budete příště vysedávat nad prací dlouho do noci!
• Více sexu je také zaručenou radou. Feromony, dopaminy a vzájemné doteky – to vše motivuje vaši tělesnou schránku k lepším výkonům a s nimi jde zvýšená produkce testosteronu ruku v ruce.
• Snížení hladiny estrogenu je také dobrou cestou. Silové cvičení a redukce váhy jsou těmi nejspolehlivějšími pomocníky v boji s tímto ženským hormonem. Z potravin pak pomáhají citrusy v čele s grepy, košťálová zelenina a nově objevená superpotravina maca – té se dokonce bez nadsázky říká rostlinný antiestrogen.

Vitamíny a minerály, důležité pro váš testosteron

V multivitaminových přípravcích můžete najít hned sedm velkých hráčů, kteří mají k tomuto tématu opravdu co říci. Kteří to jsou a proč si na jejich příjem dát skutečně pozor?

Nejlepší bylinky pro váš testosteron

Pískavice řecké seno

Už lidová medicína přisuzuje této zvláštní bylince významný vliv na sexuální vzrušení, vytrvalost při fyzických aktivitách a hladinu energie. A zapomenout nesmíme ani na obsah aromatázy a 5-alfa-reduktáz, což jsou významné enzymy zodpovědné za přirozenou tvorbu testosteronu v těle.

Kotvičník zemní

Tahle nevýrazná rostlina z čeledi kacibovitých boduje především vysokým obsahem fytosterolů, saponinů, alkaloidů a flavonoidů. Ty pomáhají regulovat hladinu testosteronu a napomáhají při regeneraci, svalové vytrvalosti a tvorbě energie.

Ženšen pětilistý

Je považován za univerzální tonikum, snižuje cholesterol a především účinně reguluje stresový hormonální systém. Je ideální pro muže, kteří si v práci zrovna psychicky neodpočinou. Má také vliv na erekci a libido. Seznam účinných látek je rozhodně fascinující. Tady jsou ty nejdůležitější z nich:

Zvýší moji hladinu testosteronu popíjení bylinných čajů?

Všichni tito kandidáti vypadají jako ideální elementy do čaje určeného pro vyšší hladinu testosteronu. Bohužel vás však musíme zklamat. Aby byla koncentrace skutečně dostatečné vysoká, museli byste každý den počítat pití léčivého odvaru na litry. A to by se nejspíš vašemu žaludku, ledvinám či střevům příliš nelíbilo.

Mýtus – testosteron způsobuje agresivitu

Ještě předtím, než se v tématu posuneme dále, bychom rádi vyvrátili zažitý mýtus, že testosteron způsobuje agresivitu a je proto dobré jeho tvorbu v organismu maximálně potlačovat.

Ano, testosteron skutečně ovlivňuje naše sebevědomí, psychickou vyrovnanost, motivaci a samozřejmě také fyzickou sílu, to však ani zdaleka nejsou jediné předpoklady k agresivnímu chování. Na pomoc si opět vezmeme jednu zajímavou studii. V ní lékaři podávali náhodně sestaven skupince mužů cíleně vysoké dávky testosteronu. A přesto tyto pokusné subjekty darovali na charitu více peněz než jejich „netestosteronové“ protějšky.

O svůj testosteron se proto rozhodě nemusíte bát pečovat. Další nabušený Rambo se z vás určitě nestane, i když vám to v posilovně půjde o něco lépe od ruky. A to rozhodě není k zahození.

Jak v těle doplnit testosteron? Shrnutí

Doufám, že jsme vás přesvědčili, že nízká hladina testosteronu nemusí být normálním faktorem ani v pokročilém věku. Kombinace zdravého životního stylu, vhodného přípravku, vyvážené stravy bohaté na důležité látky a možná i trocha pomoci z přírodní lékárny, může vaši mužnost opět nastartovat se vším všudy!