Estrogen u mužů – udělejte si test rizika a snižte jeho hladinu!

Estrogen u mužů – Hormonální rovnováha je pro náš organismus důležitá. U mužů je nutné vybalancovat především hladinu testosteronu a estrogenu. Zatímco toho prvního bývá nedostatek, estrogen se naopak často zcela nezaslouženě tlačí vzhůru a způsobuje nepříjemné zdravotní i psychické obtíže. Jde totiž primárně o ženský hormon, což muži jistě uslyší velmi neradi.

Zatímco testosteron se v mužském těle stará o takové macho věci, jako je dobrá potence, dlouhotrvající erekce, přirozený metabolismus tuků (tedy žádná hospodská bříška), psychická pohoda (chuť do koníčků a zájmů) a příliv energie, estrogen působí v mnoha směrech přímo opačně. A jaký vliv může ve vašem těle mít?

  • zabírá v těle místo patřící testosteronu
  • způsobuje gynekomastii (zvětšování prsů)
  • má na svědomí nízké libido
  • může za náladovost
  • je zodpovědný za přibírání tuků
  • může se projevovat také depresemi, pomalým metabolismem, padáním vlasů, studenýma rukama a nohama, bolestmi hlavy, neklidem a únavou
Právě muži s vysokou hladinou estrogenu patří mezi tzv. ženomuže nebo hospodské baby, o které nebývá mezi dámami zpravidla velký zájem. A co tedy s tím?

Věděli jste, že: v
Vysoká hladina estrogenu podporuje v těle tvorbu enzymu aromatázy, jež dokáže změnit testosteron na estrogen?

Proč mám vysokou hladinu estrogenu?

Příčin a důvodů tohoto stavu může být mnoho. Proto se ještě předtím, než postoupíte k dalšímu čtení článku, zamyslete nad svým způsobem života a podívejte se, jestli pro vás neplatí jeden nebo více z následujících bodů:

  • vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění
  • obezita
  • cukrovka
  • některé léky
  • vysoká konzumace alkoholu
  • nadměrný stres
  • potraviny obsahující vysoké procento určitého typu fytoestrogenů (typicky např. sója a výrobky z ní)
  • ekologické toxiny obsažené např. v kosmetice nebo domácí chemii (ohroženi jsou zejména lidé ve výrobě nebo úklidových službách)

 

Jak snížit estrogen u mužů

Předem si musíme říci, že minimální hladina estrogenu u mužů je žádoucí. Naším cílem je dosáhnout hormonální rovnováhy nikoliv drtivého vítězství testosteronu. To by s sebou totiž přinášelo zase jiná rizika. Jejich výčet by však sahal daleko nad rámec tohoto článku. Proto místo toho raději přejdeme in medias resi k návodu na snižování estrogenu.

Věděli jste, že: v
Průměrný muž má dnes přibližně o 50% méně testosteronu, než jeho stejně starý protějšek před 50-100 lety? Na vině je změna našeho způsobu života a stravy.

 

Začít musíte změnou postavy

Převládá-li ve vašem těle estrogen, velmi pravděpodobně už byl díky němu upozaděn vliv testosteronu na přirozený metabolismus tuků a vy začínáte více či méně přibírat na váze. Čímž se dostáváte do začarovaného kruhu, protože jedním ze silným producentů estrogenu u mužů jsou právě tukové polštáře. Proto mají obézní muži nízkou hladinu testosteronu a vysokou hladinu estrogenu.

 

Chcete vědět, jak působí testosteron na váš organismus? Dozvíte se to v našem ultimátním průvodci!

 

Snažte se tedy co nejrychleji zbavit svého tělesného tuku. Začněte běhat, naordinujte si dlouhé procházky po práci nebo si konečně kupte tu permanentku do posilovny, o které mluvíte už několik let. Zaměřte se především na silový trénink – to znamená těžkou váhu při malém počtu opakování. Neváhejte se poradit s trenérem, je-li to třeba, abyste si třeba ještě nechtěně neublížili.

Věděli jste, že: v
Při zvedání těžkých předmětů se ve vašem těle odehrávají hned dva blahodárné procesy najednou? Dochází totiž k vyplavování uloženého testosteronu a zároveň se snižuje hladina estrogenu.

 

Protřiďte svou kosmetiku

Ne, nepřepnuli jste omylem na dámský magazín. I vaše sprchové gely, šampóny nebo třeba opalovací krém mohou obsahovat nebezpečné chemické složky – parabeny. Parabeny napodobují činnost estrogenu v lidském těle, což může vaše snahy o jeho snížení úspěšně mařit. Sázka na čistě přírodní kosmetiku bude jistotou!

Upravte svůj jídelníček

Pomoc z přírody pro estrogen u mužů ale můžete dostat i v docela jiné formě. Stačí si začít hlídat, jaké potraviny svému tělu dopřejete. A jaké jsou ty úplně nejlepší?

      • vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění
      • obezita
      • cukrovka
      • některé léky
      • vysoká konzumace alkoholu
      • nadměrný stres
      • potraviny obsahující vysoké procento určitého typu fytoestrogenů (typicky např. sója a výrobky z ní)
      • ekologické toxiny obsažené např. v kosmetice nebo domácí chemii (ohroženi jsou zejména lidé ve výrobě nebo úklidových službách)
Věděli jste, že: v
Arašídy nejsou ve skutečnosti ořechy? Botanicky se totiž řadí mezi luštěniny!

 

Pomoc v pilulkách

Dobrým tipem jak zvýšit estrogen u mužů mohou být i přírodní doplňky stravy obsahující například peruánskou macu nebo kotvičník zemní (Tribulus terrestris). V doporučeném množství vám mohou pomoci s rychlejším snížením hladiny estrogenu, který tak udělá místo mnohem důležitějšímu testosteronu.

Denní dávkování doporučené výrobcem však rozhodně nepřekračujte. Jak jsme už říkali, i estrogen má v našem těle důležitou funkci, a pokud byste se ho z organismu pokusili odstranit v maximální možné míře, mohli byste se brzy potýkat se zcela nečekanými zdravotními problémy!