ketóza jídelníček Archive

ketóza jídelníček

Ketonová dieta využívá stav ketózy. Velmi pravděpodobně zhubnete (pokud nebude váš příjem příliš vysoký) a budete se cítit zdravější i psychicky i fyzicky. Spalováním tuků vznikají ketony, které jsou náhradním zdrojem energie při vyloučení cukrů. Pokud byste se náhle začali stravovat podle starých návyků, s určitostí by se dostavil jojo efekt a celé vaše snažení by bylo zbytečné. Ketogenní dieta, přestože je jednou z těch nejnáročnějších na udržení, je také jednou z nejúčinnějších diet, kterou úspěšně využívají i vrcholoví sportovci. Cokoliv děláte, zkuste se při této dietě vyvarovat podvádění a refeedom nebo jiným odchylkám od plánu. V mexických restauracích si můžete vychutnat jakýkoli druh masa s extra sýrem, guacamole, salsou a zakysanou smetanou. Tento princip stravování je podobný Atkinsovy dietě. Méně bílkovin? Čtete to správně. Keto dieta je založena na omezí obsahu sacharidů a vysokém množství tuků. Pokud jste zvyklí počítat svůj příjem bílkovin na tělesnou hmotnost, můžete mít skeptickou představu o stravě, která vyžaduje, abyste příjem bílkovin snížily o polovinu. Pokud byste hubnutí extrémně natahovali, mohli byste si způsobit vážné zdravotní problémy. Zakládá se na tom, že ze své stravy téměř úplně vyškrtnout sacharidy, tedy moučné výrobky, brambory, rýži, obiloviny, cukr, téměř všechno ovoce a některé druhy zeleniny. Vaše sportovní výkony budou klesat z důvodu nedostatku energie a první týden pro vás bude velmi těžký, než si tělo zvykne. Řiďte se dietním plánem a neprodlužujte si předem stanovenou dobu dodržování ketonové diety. Sacharidy totiž zadržují vodu v těle a když jejich výrazně omezíte a zanedbáte příjem vody, můžete si způsobit potíže s ledvinami. Dopředu se seznamte s potravinami, které jsou během ketonové diety povolené a zakázané. Ketonová dieta není dietou na celý život, proto po jejím ukončení hrozí jo-jo efekt. Už jste vyhodili všechny nevhodné potraviny? Druhá varianta bez cvičení – dodržujeme minimální příjem sacharidů, které zařazujeme kdykoliv během dne (cca 50g nebo méně). Pokud si vytvoříte správný stravovací plán budete nadšený z výsledků, které na sobě zpozorujete. \“Ketogenní dieta je nízkoosacharidová dieta s vysokým obsahem tuků, která má mnoho zdravotních výhod. Jak rychle zhubnout Suplementy vhodné v ketóze Většina z nich nabízí různé druhy masa, ryby a jako přílohu zeleninu. Takže pokud potřebujete svou predtréningovku, měli byste být schopni pokračovat bez problémů v dosavadním systému.