Obsah
Zdravé hubnutí – Správná dieta = trvalé zhubnutí
1. Zhubnout až na ideální váhu
Je velmi těžké si udržet nadváhu, aniž by se ještě zvyšovala. Vaše ideální váha bude pravděpodobně ta, kterou jste měli v 19-22 letech. Od té doby jste pravděpodobně již nevyrostli, kostra ani svaly Vám nezesílily … je to tak?
2. Změnit poměr mezi přijatou/vydanou energií
Víte, že byste měli více cvičit. Možná máte v plánu začít pravidelně sportovat. Nechceme Vám brát elán, ale pokud jste jako většina lidí – budete své návyky velmi těžko předělávat. Protože by to znamenalo, že budete muset tento zvýšený pohyb zařadit do svého života natrvalo, bez výjimky. Zkoušeli jste to někdy? Vydrželi jste? Měsíc? Dva? …
Bude pro Vás určitě jednodušší, pokud se budeme soustředit na snížení příjmu kalorií.
3. Zvýšit přísun živin
Snad nejdůležitější bod, který klasické diety neřeší anebo polovičatě. Pokud se Vám budou nedostávat některé živiny ve Vaší stravě, poznáte to. Budete mít hlad, chutě – lednička se stane Vaší přítelkyní, zvláště večer. Později budete unavení, zhorší se Vám kvalita vlasů, nehtů a pleti. Možná se Vám zhorší zdravotní problémy, protože Váš organismus nebude mít sílu se bránit. A dříve nebo později s takovouto dietou skončíte. A je tu JO-JO efekt. S naší dietou toto nehrozí. Doplňujeme do organismu všechny živiny, které by mohl potřebovat. Naopak tedy pocítíte nárůst energie, potlačení hladu, chutí a možná i zlepšení zdravotního stavu.
4. Detoxikace, vyčištění organismu
Ve Vašem organismu se hromadí odpadní látky – ve střevech, tuku, v buňkách. Samozřejmě, že to zatěžuje Váš organismus. Nedílnou součástí naší diety je vyčištění Vašeho organismu tak, aby mohl reagovat na živiny, které mu podáme. Zkrátka uděláte něco nejen pro svoji váhu, ale i celkové zdraví, takovou osobní „generálku“.
Zdravé hubnutí – Ideální hubnutí
Klasická dieta není řešením váhových problémů!
POROVNÁNÍ NEJLEPŠÍCH PŘÍPRAVKŮ NA HUBNUTÍ
[go_pricing id=“classic-gr_58c42d69be351″]
Jestliže omezíte jakýmkoliv způsobem stravu (je jedno zda hladovíte, držíte dělenou stravu nebo jíte pouze zeleninu), přinese to pouze krátkodobý výsledek. Tyto diety jsou založeny na omezení přijímaného množství kalorií, se kterým je však spojen i úbytek živin – tělu chybí důležité látky. 
Jakmile tedy dietu skončíte (to bývá většinou z důvodu nadměrných chutí, hladu, nervozity či ohrožení zdraví), tělo si okamžitě začne budovat „zásoby“ tak, aby se připravilo na případnou další dietu a hladovění. Tyto zásoby se týkají bohužel i tuku – to je ten známý JO-JO efekt.
Jak tedy zdravě zhubnout?
Klíčem k trvalému snížení váhy není pouze omezení přísunu kalorií, ale hlavně vyváženost stravy. Pomůžeme Vám sestavit Váš jídelníček tak, aby obsahoval vše co člověk potřebuje – dostatek (ne nadbytek) kalorií, vitamíny, stopové prvky, mikronutrienty, vlákninu a další látky potřebné pro bezproblémové fungování těla. Navrhneme Vám optimální doplňky pro případ, že nemáte čas na dodržování správného jídelníčku (tak jako většina lidí).
Věděli jste například, že…
| Byste měli jíst minimálně 5 ks čerstvého ovoce a zeleniny každý den (min. 0,5kg)? | |
| Jíst alespoň 2x týdně ryby? | |
| Při stresu Váš organismus spotřebovává až 10x tolik hořčíku než když jste v pohodě? | |
| Byste měli vypít denně 0,3-0,4 l tekutin na každých 10 kg Vaší váhy? |
Navrhneme Vám takový režim a program, který se zaměří nejen na rychlé zhubnutí, ale i dodávku kompletních živin.
Co musí ideální dieta / výživa splňovat?
| Obsahovat méně kalorií, než vydá Váš organismus. | |
| Obsahovat komplexní výživu | |
| Detoxikovat organismus, hlavně vyčistit tenké a tlusté střevo tak, aby se živiny mohly dobře vstřebávat. | |
| Být jednoduchá na používání (jednoduše = bez stresu). | |
| Chutnat! Uspokojovat oči i žaludek. | |
| Nezabírat mnoho času na přípravu. |
Zdravé hubnutí – Musím zhubnout?
Mám používat nějakou dietu?
Nejste si jisti, kolik byste měli vážit při Vaší výšce? Zjistíte to z následující tabulky:
| ŽENY | MUŽI | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| tělesný typ | tělesný typ | |||||||
| výška | mohutný | střední | drobný | výška | mohutný | střední | drobný | |
| 147 | 47-54 | 44-49 | 42-45 | 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 | |
| 150 | 48-56 | 45-50 | 43-46 | 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 | |
| 152 | 50-58 | 46-51 | 44-47 | 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 | |
| 155 | 51-59 | 47-53 | 45-49 | 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 | |
| 157 | 52-60 | 49-54 | 46-50 | 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 | |
| 160 | 54-61 | 50-56 | 48-51 | 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 | |
| 162 | 55-63 | 51-57 | 49-53 | 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 | |
| 165 | 57-65 | 53-59 | 51-54 | 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 | |
| 168 | 58-66 | 55-61 | 52-56 | 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 | |
| 170 | 60-68 | 56-63 | 54-58 | 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 | |
| 173 | 62-70 | 58-65 | 56-60 | 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 | |
| 175 | 64-72 | 60-67 | 57-61 | 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 | |
| 178 | 66-74 | 62-69 | 59-64 | 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 | |
| 180 | 67-76 | 64-71 | 61-66 | 190 | 80-91 | 76-84 | 73-78 | |
| 183 | 70-79 | 66-72 | 63-67 | 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 | |
Uvedené ideální tělesné hmotnosti platí do věku 30-40 let. V pozdějším věku se hranice ideální váhy mírně posunuje.
Zdravé hubnutí – Kalorické hodnoty
| Zelenina, luštěniny, houby | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Zelenina – 100 g | ||||||
| Artyčoky | 170 | 2,4 | 0,1 | 2,6 | 0 | 10,8 |
| Brambory rané | 300 | 1,7 | 0,2 | 16,6 | 0 | 1,3 |
| Brambory zimní | 330 | 1,8 | 0,3 | 18,2 | 0 | 1,6 |
| Brokolice, kedlubna | 140 | 4,4 | 0,9 | 2,9 | 0 | 2,8 |
| Brukev | 130 | 2,1 | 0,2 | 5,8 | 0 | 2,2 |
| Celer-bulva | 210 | 1,7 | 0,3 | 9,9 | 0 | 3,7 |
| Celer-řapíkatý | 140 | 1,3 | 0,2 | 3,7 | 0 | 2,4 |
| Cibule | 200 | 1,7 | 0,3 | 9,6 | 0 | 1,4 |
| Cibule-raná | 140 | 2 | 0,2 | 5,8 | 0 | 1,3 |
| Cuketa | 80 | 1,6 | 0,4 | 2,1 | 0 | 0,9 |
| Čekanka salátová | 90 | 1,5 | 0,1 | 4 | 0 | 1,4 |
| Černý kořen | 260 | 1,4 | 0,4 | 13,3 | 0 | 5,3 |
| Červená řepa | 200 | 1,8 | 0,1 | 10,6 | 0 | 2,3 |
| Česnek | 450 | 6,6 | 0,2 | 26,9 | 0 | 0,9 |
| Fazolky | 160 | 2,3 | 0,3 | 7,1 | 0 | 3 |
| Fenykl | 110 | 2,4 | 0,3 | 6,1 | 0 | 3,3 |
| Hrášek | 320 | 6,5 | 0,5 | 13,3 | 0 | 5,2 |
| Chřest | 90 | 2,2 | 0,2 | 3,5 | 0 | 1,8 |
| Kapusta hlávková | 180 | 3,1 | 0,5 | 6,7 | 0 | 3,1 |
| Kapusta kadeřavá | 140 | 4,3 | 0,9 | 2,1 | 0 | 3,3 |
| Kapusta růžičková | 210 | 5,2 | 0,6 | 7,6 | 0 | 1,6 |
| Kopr | 160 | 2,4 | 0,2 | 7,8 | 0 | 1,6 |
| Křen | 440 | 3,9 | 0,5 | 22,4 | 0 | 6,2 |
| Kukuřice cukrová | 440 | 3,5 | 2,2 | 18,8 | 0 | 0,5 |
| Květák | 120 | 2,4 | 0,3 | 4,4 | 0 | 1,8 |
| Lilek | 160 | 1,3 | 0,3 | 8,2 | 0 | 2,3 |
| Mangold listy | 60 | 2,1 | 0,3 | 2,8 | 0 | 2 |
| Meloun červený | 110 | 0,6 | 0,2 | 5 | 0 | 0,3 |
| Meloun žlutý | 120 | 0,5 | 0,1 | 6,5 | 0 | 0,9 |
| Mrkev | 190 | 1,4 | 0,3 | 9,7 | 0 | 3 |
| Okurka nakládačka | 50 | 1 | 0,2 | 1,8 | 0 | 1 |
| Okurka salátová | 70 | 0,7 | 0,2 | 2,6 | 0 | 0,9 |
| Paprika červená | 120 | 1,2 | 0,5 | 5,2 | 0 | 1,6 |
| Paprika zelená | 70 | 0,8 | 0,3 | 2,6 | 0 | 1,9 |
| Patizony | 210 | 2,3 | 0,3 | 10,2 | 0 | x |
| Pažitka | 210 | 3,3 | 0,7 | 8,1 | 0 | 2 |
| Pekingské zelí | 50 | 1,1 | 0,3 | 1 | 0 | 1,6 |
| Petržel kořen | 260 | 2,9 | 0,6 | 12,2 | 0 | 1,8 |
| Petržel nať | 240 | 3,7 | 1 | 9 | 0 | 5 |
| Polníček | 70 | 1,8 | 0,4 | 1,4 | 0 | 1,5 |
| Pór | 190 | 2,5 | 0,3 | 8,6 | 0 | 1,5 |
| Rajčata | 100 | 1,1 | 0,3 | 4,6 | 0 | 1,5 |
| Reveň | 80 | 1,3 | 0,1 | 3,6 | 0 | 1,4 |
| Ředkev | 90 | 1,5 | 0,1 | 5 | 0 | 1,1 |
| Ředkvičky | 80 | 1,1 | 0,1 | 3,7 | 0 | 1 |
| Řeřicha zahradní | 60 | 1,6 | 0,6 | 0,4 | 0 | 3,3 |
| Salát hlávkový | 80 | 1,5 | 0,3 | 2,7 | 0 | 0,9 |
| Salát ledový | 50 | 0,7 | 0,3 | 1,9 | 0 | 1,2 |
| Salát římský | 70 | 1 | 0,6 | 1,7 | 0 | 1,2 |
| Sójové výhonky | 210 | 5,5 | 1 | 4,7 | 0 | 2,6 |
| Špenát | 140 | 3,4 | 0,6 | 4,1 | 0 | 2,1 |
| Topinambury | 330 | 1,9 | 0,2 | 17 | 0 | 3,5 |
| Tykev velkoplodá | 170 | 0,8 | 0,1 | 9 | 0 | 2,3 |
| Výhonky vojtěšky (alfalfa) | 100 | 4 | 0,7 | 0,4 | 0 | 1,6 |
| Zelí bílé hlávkové | 120 | 1,5 | 0,2 | 4,5 | 0 | 2,7 |
| Zelí červené hlávkové | 130 | 1,6 | 0,3 | 6,1 | 0 | 3,1 |
| Luštěniny – 100 g | ||||||
| Čočka | 1440 | 26,9 | 1,2 | 59,2 | 0 | 10,6 |
| Fazole | 1400 | 23,5 | 1,6 | 59,8 | 0 | 17 |
| Hrách | 1420 | 23,7 | 1,4 | 61,5 | 0 | 16,6 |
| Sója | 1860 | 43,8 | 23 | 16,3 | 0 | 21 |
| Konzervovaná zelenina a luštěniny – 100 g | ||||||
| Bílé fazole v rajské omáčce | 370 | 5,3 | 0,8 | 14,4 | 0 | x |
| Celer s olejem | 380 | 1,1 | 5,1 | 10,4 | 0 | x |
| Červená řepa | 140 | 0,9 | 0,3 | 7,8 | 0 | x |
| Fazolové lusky | 100 | 1,1 | 0,9 | 5,3 | 0 | x |
| Hongkong salát (Bonduelle) | 250 | 1,3 | 3,3 | 7,1 | 0 | x |
| Hrášek zelený | 270 | 4,8 | 0,3 | 11 | 0 | x |
| Chilli česnek (Horlein) | 1830 | 3,6 | 40 | 17 | 0 | x |
| Kukuřice (Bonduelle) | 500 | 3 | 1,5 | 22,9 | 0 | x |
| Makedon.směs (Bonduelle) | 140 | 1,8 | 0,3 | 6 | 0 | x |
| Mrkvový salát | 140 | 0,8 | 0,1 | 7,4 | 0 | x |
| Okurky | 120 | 1 | 0,1 | 7 | 0 | 0,5 |
| Rajčatová šťáva | 80 | 0,8 | 0,1 | 4 | 0 | 0,6 |
| Rajský protlak | 430 | 2,4 | 0,5 | 23,3 | 0 | 0,9 |
| Sójové klíčky (Bonduelle) | 60 | 1,5 | 0,1 | 1,75 | 0 | 1,6 |
| Zelí bílé kysané | 80 | 0,7 | 0,2 | 3,9 | 0 | 1,4 |
| Zelí červené sterilované | 270 | 1,6 | 0,2 | 14,9 | 0 | x |
| Mražená zelenina – 100 g | ||||||
| Baby karotka | 90 | 0,5 | 0,2 | 4,2 | 0 | x |
| Brokolice | 100 | 2,9 | 0,8 | 1,2 | 0 | x |
| Lahůdková kukuřice | 450 | 3,9 | 1,2 | 19,8 | 0 | x |
| Špenát Bonduelle | 110 | 2,6 | 0,6 | 2,5 | 0 | x |
| Zeleninová směs – průměr | 200 | 2,3 | 0,5 | 8,2 | 0 | x |
| Houby- 100 g | ||||||
| Houby čerstvé – průměr | 110 | 2,6 | 0,4 | 3,8 | 0 | 6 |
| Houby sušené – průměr | 1410 | 37 | 2,7 | 41,1 | 0 | 46 |
| Hřiby | 80 | 5,1 | 0,3 | 5,2 | 0 | 6 |
| Žampiony | 70 | 3,3 | 0,6 | 4,8 | 0 | 2 |
| Ovoce, ořechy, ovocné výrobky | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Ananas | 180 | 0,4 | 0,2 | 10,1 | 0 | 1,3 |
| Angrešt | 210 | 0,9 | 0,5 | 10,6 | 0 | 2,8 |
| Avokádo | 930 | 1,9 | 23,5 | 0,4 | 0 | 6,3 |
| Banány | 400 | 0,3 | 0,3 | 23 | 0 | 3,1 |
| Borůvky | 280 | 0,8 | 0,7 | 14,7 | 0 | 2,2 |
| Broskve | 220 | 0,8 | 0,2 | 12,5 | 0 | 1,4 |
| Brusinky | 260 | 0,4 | 0,8 | 13,7 | 0 | 1,5 |
| Citrony | 200 | 0,7 | 0,5 | 10,5 | 0 | 1,8 |
| Datle | 530 | 1,5 | 0,1 | 31,3 | 0 | 3,6 |
| Fíky | 190 | 1,3 | 0,3 | 9,5 | 0 | 2,3 |
| Granátová jablka | 250 | 1,3 | 0,2 | 11,8 | 0 | 2,8 |
| Grapefruity | 170 | 0,5 | 0,3 | 9,6 | 0 | 1,6 |
| Hrozny | 290 | 0,7 | 0,5 | 18,2 | 0 | 1,5 |
| Hrušky | 280 | 0,5 | 0,4 | 15,8 | 0 | 2,4 |
| Jablka | 260 | 0,4 | 0,4 | 14,4 | 0 | 1,8 |
| Jahody | 180 | 0,9 | 0,6 | 8,8 | 0 | 1,3 |
| Jeřabiny | 330 | 1 | 0,3 | 22,6 | 0 | 2,9 |
| Kdoule | 160 | 0,4 | 0,4 | 12,4 | 0 | 1,6 |
| Kiwi | 210 | 1 | 0,5 | 9,1 | 0 | 1,1 |
| Klementinky | 160 | 0,9 | 0,1 | 8,7 | 0 | x |
| Klikve | 160 | 0,4 | 0,7 | 9,7 | 0 | 1,6 |
| Maliny | 230 | 1 | 0,8 | 11,6 | 0 | 5,2 |
| Mandarinky | 200 | 0,9 | 0,3 | 10,6 | 0 | 1,5 |
| Mango | 290 | 0,6 | 0,3 | 16 | 0 | 1,7 |
| Meruňky | 240 | 1 | 0,3 | 13,4 | 0 | 1 |
| Mirabelky | 220 | 0,7 | 0,2 | 12,8 | 0 | 1 |
| Moruše | 150 | 1,3 | 0 | 8,1 | 0 | 1,5 |
| Nektarinky | 150 | 1,2 | 0,1 | 8 | 0 | 2,2 |
| Olivy černé naložené (řecké) | 1450 | 2,2 | 35,8 | 4,9 | 0 | x |
| Olivy zelené naložené | 570 | 1,4 | 14 | 1,8 | 0 | 2,4 |
| Ostružiny | 200 | 1,2 | 0,8 | 12 | 0 | 4 |
| Papája | 590 | 0,5 | 0,1 | 9 | 0 | 1,8 |
| Pomeranče | 200 | 0,9 | 0,3 | 11,7 | 0 | 1,8 |
| Rakytník | 210 | 1,2 | 3,9 | 5 | 0 | 2 |
| Renklody | 260 | 0,8 | 0,1 | 9,7 | 0 | 2,3 |
| Rybíz bílý | 110 | 1,3 | 0,3 | 5,6 | 0 | 4 |
| Rybíz černý | 190 | 1,3 | 0,3 | 16,4 | 0 | 5 |
| Rybíz červený | 160 | 1,1 | 0,3 | 13,8 | 0 | 5,6 |
| Slívy | 170 | 0,5 | 0 | 9,6 | 0 | 1,8 |
| Švestky | 280 | 0,8 | 0,3 | 16,2 | 0 | 1,5 |
| Třešně | 270 | 0,9 | 0,5 | 14,7 | 0 | 0,5 |
| Višně | 210 | 0,8 | 0,4 | 12,6 | 0 | 0,7 |
| Sušené ovoce – 100 g | ||||||
| Datle | 1150 | 2,3 | 0,2 | 78 | 0 | 9 |
| Fíky | 970 | 4 | 1,6 | 68,4 | 0 | 12,9 |
| Hrozinky | 960 | 2,3 | 0,5 | 71,2 | 0 | 5,4 |
| Banány | 1360 | 4,4 | 0,8 | 75 | 0 | 12 |
| Jablka | 1070 | 1,4 | 1,6 | 57 | 0 | 10 |
| Meruňky | 1000 | 5 | 0,5 | 48 | 0 | 8,6 |
| Švestky | 1020 | 2,8 | 0,7 | 74,6 | 0 | 5 |
| Ořechy – 100 g | ||||||
| Arašídy | 2510 | 26,9 | 44,2 | 23,6 | 0 | 6,2 |
| Kaštany | 900 | 4,9 | 3,3 | 41,1 | 0 | 4 |
| Kešu | 2530 | 16 | 46 | 27 | 0 | 3,2 |
| Kokos | 1530 | 4 | 36 | 11 | 0 | 7,3 |
| Kokos strouhaný | 2540 | 7,8 | 68,8 | 17,5 | 0 | x |
| Lískové | 2870 | 13,8 | 65 | 10,9 | 0 | 3,5 |
| Makadamia | 2960 | 9 | 75 | 9,3 | 0 | 5,3 |
| Mák | 2180 | 18,7 | 39 | 23 | 0 | 20 |
| Mandle | 2590 | 17,5 | 52,4 | 19 | 0 | 6 |
| Para | 2870 | 15,3 | 68,3 | 7,8 | 0 | 5,3 |
| Pekan | 2870 | 10 | 71 | 14 | 0 | 4,7 |
| Piniové | 2840 | 14 | 68,6 | 4 | 0 | 1,9 |
| Pistácie | 2660 | 20,4 | 54,7 | 17,1 | 0 | 6,1 |
| Slunečnicová semínka | 2500 | 26,5 | 49 | 12 | 0 | 6,3 |
| Vlašské | 2820 | 18,4 | 60 | 14,6 | 0 | 2,7 |
| Kompoty, džemy a jiné | ||||||
| Kompot – průměr | 320 | 0,4 | 0,1 | 20 | 0 | 1 |
| Kompot bez cukru – light – průměr | 150 | 0,4 | 0,4 | 7 | 0 | 1 |
| Džem – průměr | 1000 | 0,5 | 0,3 | 58 | 0 | 0,5 |
| Džem Andros light | 640 | 0,3 | 0,2 | 36 | 0 | 1,2 |
| Džem Materne light | 730 | 0,3 | 0,2 | 41 | 0 | 1 |
| Džem diet Schwartau | 770 | 0,4 | 0,2 | 44 | 0 | 1 |
| Džem pro diabetiky Hamé | 470 | 0,4 | 0,4 | 26 | 0 | 1,5 |
| Kandované ovoce směs | 1120 | 3,5 | 0,2 | 68 | 0 | 6 |
| Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená | 190 | 0,4 | 0,1 | 10,3 | 0 | x |
| Přesnídávka jablečná | 360 | 0,3 | 0,1 | 21,8 | 0 | x |
| Švestková povidla | 980 | 1,4 | 0,4 | 59,3 | 0 | 1 |
| Mléko, mléčné výrobky | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Mléko – 100g/ml | ||||||
| Mléko plnotučné – 100 ml | 260 | 3 | 3,3 | 4,6 | 14 | 0 |
| Mléko polotučné – 100 ml | 190 | 3,2 | 1,5 | 4,7 | 9 | 0 |
| Mléko nízkotučné – 100 ml | 160 | 3 | 0,5 | 4,4 | 3 | 0 |
| Mléko odstředěné – 100 ml | 140 | 3,4 | 0,1 | 4,9 | 1 | 0 |
| Mléko Tatra grand 9% tuku – 100 ml | 660 | 8 | 9 | 11,4 | 40 | 0 |
| Mléko Tatra light 4 % tuku – 100 ml | 430 | 6,7 | 4 | 9,6 | 19 | 0 |
| Smetana ke šlehání light (Kapucín) – 100 ml | 870 | 2,9 | 20 | 3,9 | 50 | 0 |
| Smetana ke šlehání 33 % tuku – 100 ml | 1260 | 2,1 | 32,8 | 3,2 | 105 | 0 |
| Stabilka inst.krém ke šlehání, hotový krém-100 g | 490 | 0,8 | 8,3 | 9,9 | 0 | 0 |
| Suš. mléko plnotučné-100 g | 2100 | 26,8 | 27 | 39 | 99 | 0 |
| Suš. mléko odtuč. -100 g | 1520 | 35,5 | 1 | 51,5 | 31 | 0 |
| Jogurty bílé – 100 g | ||||||
| Activia bílá (Danone) | 300 | 4,2 | 3,5 | 5,9 | 14 | 0 |
| Activia bílá 0 % tuku, Vitalinea bílá | 190 | 4,6 | 0,1 | 6,2 | 1 | 0 |
| Bílý se sníženým obsahem tuku (Kapucín) | 280 | 3 | 1 | 4 | 3 | 0 |
| Jihočeský jogurt bílý – sklo (Madeta) | 360 | 5,9 | 3,6 | 5,1 | 9 | 0 |
| Twiggy bílý (Bohemilk) | 250 | 5,2 | 1 | 5,3 | 30 | 0 |
| Jogurty ovocné – 100 g | ||||||
| Activia s vlákninou (Danone) | 450 | 3,5 | 3,1 | 16 | 13 | x |
| Cremi gourmand (Yoplait) | 470 | 2,5 | 5,3 | 13,7 | 30 | x |
| Diavita-jahodový (Madeta) | 280 | 4 | 2,4 | 7,3 | 8 | x |
| Fantasia s ovocem (Danone) | 440 | 3,8 | 3,1 | 15,2 | 13 | x |
| Jogobella jahodová (Zott) | 410 | 3,5 | 2,7 | 14,9 | 12 | x |
| Jogobella light ananas (Zott) | 250 | 4,1 | 1,1 | 8,4 | 3 | x |
| Jogurt 0.1 % zahradní směs s müsli (Kunín) | 200 | 4,3 | 0,1 | 6,8 | 1 | x |
| Lehký košík müsli (Yoplait) | 200 | 4,3 | 0,1 | 6,4 | 1 | x |
| Meruňky s cereáliemi (Hollandia) | 380 | 2,7 | 3 | 10,7 | 13 | x |
| Ovocela malina (Danone) | 420 | 3,4 | 2,8 | 14,8 | 10 | x |
| ProBio vanilkový (Rajo) | 430 | 3,5 | 2,7 | 16,5 | 9 | x |
| Silueta broskev, maracuja (Olma) | 210 | 4,1 | 0,1 | 8,1 | 1 | x |
| Vitalinea s kousky višní (Danone) | 240 | 4,4 | 0,1 | 10,8 | 1 | x |
| Kysané mléčné nápoje – 100 g/ml | ||||||
| Acidofilní mléko 3 % tuku – 100 ml | 250 | 3,3 | 3,5 | 4 | 14 | 0 |
| Actimel (Danone) – 100 ml | 370 | 3 | 1,7 | 15,1 | 9 | 0 |
| Actimel 0% tuku (Danone) – 100 ml | 150 | 2,9 | 0,1 | 5,1 | 1 | 0 |
| Jemný jogurtový nápoj (Danone) – 100 g | 370 | 2,9 | 2,1 | 14,3 | 9 | 0 |
| Jihočeské kefírové mléko (Madeta) – 100 ml | 180 | 3,2 | 1,8 | 3,7 | 4 | 0 |
| Vitalinea nápoj (Danone) – 100 g | 150 | 3,3 | 0,1 | 5,5 | 1 | 0 |
| Další mléčné výrobky – 100 g | ||||||
| Danette čokoládový | 610 | 3,3 | 7 | 17,5 | 30 | 0 |
| Danissimo vanilkové (Danone) | 560 | 4,9 | 5,7 | 15,7 | 30 | 0 |
| Kysaná smetana 6+4 (Polabské mlékárny) | 720 | 3,2 | 16 | 4 | 18 | 0 |
| Milch reis čoko (Müller) | 470 | 3,2 | 2,6 | 19 | x | x |
| Monte (Zott) | 820 | 2,9 | 13,5 | 15,9 | 42 | 0 |
| Pudink čokoládový (Dr. Oetker) | 680 | 3,1 | 9 | 17,1 | 35 | 0 |
| Tvaroh bez tuku | 290 | 18,8 | 0,8 | 4,4 | 5 | 0 |
| Tvaroh jemný | 460 | 17,5 | 2,5 | 4,2 | 9 | 0 |
| Tvaroh tučný | 770 | 12,3 | 13,5 | 3,3 | 13 | 0 |
| Tvaroh tvrdý | 540 | 28,6 | 0,9 | 1,5 | 11 | 0 |
| Tvaroh-jogurt.dezert Diavita višeň (Madeta) | 230 | 7 | 0,1 | 5,4 | 1 | x |
| Vitalinea čokoládový dezert | 350 | 3,5 | 0,5 | 15,8 | x | 0 |
| Zakysaná smetana | 690 | 2,6 | 15 | 4,5 | 30 | 0 |
| Zakysaná smetana light | 530 | 2,9 | 11 | 4,2 | 37 | 0 |
| Rostlinná mléka | ||||||
| Sušené mléko ovesné – 100 g | 2050 | 5 | 25 | 61 | 0 | 20 |
| Šlehačka spray dietní (Dutch lady) – 100 g | 830 | 3,5 | 20 | 4,9 | x | 0 |
| Šlehačka spray neslazená (Dutch lady) – 100 g | 1390 | 2,3 | 35 | 3,5 | x | 0 |
| Ovesné mléko hotové (ASP) – 100 ml | 200 | 0,5 | 2,5 | 6,1 | 0 | 2 |
| Cereální nápoj Breakfast drink (Bona Vita) – 1 porce | 1100 | 7 | 8 | 45 | 0 | x |
| Sójové mléko s kalciem (Provamel) – 100 ml | 190 | 3,6 | 2,1 | 2,9 | 0 | 0 |
| Sójové mléko hotové (ASP) – 100 ml | 200 | 0,2 | 2,6 | 5,9 | 0 | 0 |
| Sýry, vejce | ||||||
| U sýrů výrobci většinou uvádějí množství tuku v sušině. Sušina však tvoří jen část z celkové hmotnosti sýra. Například má-li sýr 30% tuku v sušině a 54% sušiny, jeho celkový obsah tuku je 30×54/100=16.2%. V tomto případě se ale jedná o procenta z celkové hmotnosti sýra, nikoliv o procenta z celkové energetické hodnoty 100 g sýra. Energetická hodnota sýra nemusí být přímo úměrná procentu tuku v sušině. To ukazuje např. srovnání camembertu s 60% tuku v sušině a parmezánu s 25 % tuku v sušině. Navzdory výrazně odlišnému množství tuku v sušině mají oba sýry stejnou energetickou hodnotu, protože parmezán má mnohem vyšší obsah sušiny než camembert. | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Sýry plísňové a zrající – 100 g | ||||||
| Brie Reverend – 60% t.v suš. | 1490 | 19 | 31,5 | 0 | 68 | 0 |
| Camembert – 30% t. v suš. | 900 | 23,5 | 13,5 | 0 | 38 | 0 |
| Camembert – 60% t. v suš. | 1560 | 17,9 | 34 | 0 | 90 | 0 |
| Hermelín – 45% t. v suš. | 1490 | 20,1 | 21,8 | 1,4 | 46 | 0 |
| Niva – 50% t. v suš. | 1550 | 20,7 | 27 | 1,4 | 105 | 0 |
| Olom. tvarůž. – 34% t.v suš. | 560 | 29,7 | 0,8 | 2 | 5 | 0 |
| Romadur – 20% t. v suš. | 740 | 23,6 | 8,3 | 2,5 | 30 | 0 |
| Romadur – 40% t. v suš. | 1000 | 18 | 17 | 2 | 60 | 0 |
| Roquefort – 50% t.v suš. | 1580 | 21,5 | 30,6 | 0 | 75 | 0 |
| Sedlčanský vltavín (Povltavské mlékárny) – 55 % t. v suš. | 1470 | 20 | 31 | 2 | 75 | 0 |
| Stříbrňák – 30% t. v suš. | 850 | 25 | 11,5 | 0 | 35 | 0 |
| Sýry tvrdé – 100 g | ||||||
| Blaťácké zlato-50% t. v suš. | 970 | 25 | 14 | 2,4 | 35 | 0 |
| Čedar – 50% t. v suš. | 1670 | 25,3 | 30 | 2,9 | 88 | 0 |
| Eidam – 20% t. v suš. | 900 | 30 | 10 | 3 | 33 | 0 |
| Eidam – 30% t. v suš. | 1100 | 30,3 | 14 | 1,4 | 35 | 0 |
| Eidam – 45% t. v suš. | 1460 | 26 | 26,1 | 1 | 55 | 0 |
| Ementál – 45% t. v suš. | 1620 | 28,2 | 28,4 | 2,3 | 60 | 0 |
| Gouda – 30% t. v suš. | 1030 | 26 | 14 | 1 | 35 | 0 |
| Gouda – 40% t. v suš. | 1240 | 24,5 | 23 | 0 | 52 | 0 |
| Madeland – 30% t. v suš. | 1100 | 27 | 16 | 1 | 37 | 0 |
| Madeland – 45% t. v suš. | 1400 | 27 | 25 | 1 | 65 | 0 |
| Morav. bochník – 45 % t. v suš. | 1430 | 24,8 | 28 | 2 | 85 | 0 |
| Oštiepok – 50% t.v suš. | 1530 | 21,4 | 29,7 | 3,3 | 88 | 0 |
| Parmezán – 25% t. v suš. | 1560 | 35,6 | 25,8 | 0 | 68 | 0 |
| Tylžský – 20% t. v suš. | 950 | 28 | 12 | 1 | 35 | 0 |
| Sýry přírodní, čerstvé – 100 g | ||||||
| Balkán – 30% t. v suš. | 980 | 11,8 | 20 | 1 | 46 | 0 |
| Brynza – 50% t. v suš. | 1280 | 19,9 | 25 | 1,6 | 54 | 0 |
| Cottage (Madeta) 20% t. v suš. | 460 | 13 | 5 | 4 | 17 | 0 |
| Gervais (Danone) | 940 | 7 | 20 | 5 | 46 | 0 |
| Lučina – 70% t. v suš. | 1220 | 11 | 27 | 1 | 60 | 0 |
| Lučina linie – 40% t. v suš. | 630 | 12,1 | 10 | 2,8 | 33 | 0 |
| Lučina se salámem Herkules – 70% t. v suš. | 1250 | 9,5 | 28 | 2,5 | x | 0 |
| Mascarpone | 1890 | 4,5 | 4705 | 3,5 | 140 | 0 |
| Mozzar.(Italat) – 45% t. v suš. | 1010 | 14,6 | 20 | 1,1 | 46 | 0 |
| Ricotta | 850 | 15 | 15 | 1 | 57 | 0 |
| Sýry tavené – 100 g | ||||||
| Apetito – 58% t. v suš. | 1540 | 11 | 33,5 | 2,3 | 70 | 0 |
| Apetito – 26% t. v suš. | 600 | 18,6 | 6,4 | 2,4 | 20 | 0 |
| Buko natural – 70% t. v suš. | 1180 | 8 | 27 | 2,5 | 60 | 0 |
| Krémový sýr nízkot. v tubě Salix – 20% t. v suš. | 440 | 10,4 | 6 | 2,6 | 15 | 0 |
| Leerdammer tavený sýr – 45% t. v suš. | 1020 | 18,1 | 18,8 | 0 | 45 | 0 |
| Maratonec – 63% t. v suš. | 1330 | 11,1 | 29,5 | 2,6 | 75 | 0 |
| Sýr krevetový v tubě (Kavli) – 38% t. v suš. | 850 | 14 | 16 | 0 | 5 | 0 |
| Sýr nízkotučný (Kavli) – 24% t. v suš. | 570 | 15 | 7 | 0 | 2 | 0 |
| Sýr se salámem v tubě (Kavli)- 45% t. v suš. | 920 | 15 | 18 | 0 | x | 0 |
| Sýr šunkový v tubě (Kavli) – 41% t. v suš. | 870 | 13 | 17 | 0 | x | 0 |
| Tartare s česnekem a bylinkami (Povlt. Mlékárny) – 48% t. v suš. | 1450 | 9,5 | 25 | 1,5 | 54 | 0 |
| Tavený sýr kapiový s česnekem (Želetava) – 40% t. v suš. | 890 | 14,5 | 16,5 | 2 | 37 | 0 |
| Tomík pomazánkový sýr – 50% t. v suš. | 1350 | 13,5 | 29 | 3,9 | 60 | 0 |
| Veselá kráva – 50% t. v suš. | 1220 | 10 | 26 | 5 | 60 | 0 |
| Veselá kráva Kiri – 70% t. v suš. | 1370 | 9 | 32 | 2 | 70 | 0 |
| Veselá kráva štíhlá – 28% t. v suš. | 730 | 15 | 10,5 | 5 | 35 | 0 |
| Vital tavený sýr s kořenovou zeleninou – 26% t. v suš. | 680 | 25 | 6 | 1 | 20 | 0 |
| Želetavský nízkotučný sýr FIT – 29% t. v suš. | 580 | 16,5 | 7 | 1 | 20 | 0 |
| Rostlinné alternativy sýra – 100 g | ||||||
| Tofu narutal (Sunfood) | 470 | 15,5 | 2,4 | 6,9 | 0 | x |
| Tofu uzené (Sunfood) | 600 | 16,6 | 3,5 | 10,9 | 0 | x |
| Vejce slepičí | ||||||
| 1 vejce celé (60g) | 340 | 7,6 | 6,6 | 0,8 | 290 | 0 |
| Bílek – 1 kus | 70 | 3 | 0,2 | 0,5 | 0 | 0 |
| Žloutek – 1 kus | 270 | 4,6 | 6,4 | 0,3 | 290 | 0 |
| Vajahit (v množ. 1 vejce) | 160 | 1 | 0,8 | 6,8 | 1 | 0 |
| Maso, ryby, uzeniny | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Maso – 100 g | ||||||
| Hovězí kližka | 640 | 20 | 8,1 | 0 | 65 | 0 |
| Hovězí maso přední | 960 | 18 | 17,5 | 0 | 60 | 0 |
| Hovězí maso zadní | 760 | 19,2 | 11,7 | 0 | 67 | 0 |
| Hovězí svíčková | 620 | 20 | 7,4 | 0 | 63 | 0 |
| Jehněčí – průměr | 1140 | 20,4 | 22,6 | 0,1 | 77 | 0 |
| Koňské – průměr | 610 | 20,6 | 6,7 | 0,6 | x | 0 |
| Kozí – průměr | 600 | 19,9 | 7,1 | 0,1 | 70 | 0 |
| Králičí – průměr | 680 | 19,7 | 9,2 | 0,3 | 65 | 0 |
| Mleté maso na sekanou | 1390 | 16,1 | 29,7 | 0 | 65 | 0 |
| Skopové – průměr | 1010 | 17,1 | 19 | 0 | 72 | 0 |
| Špek | 3330 | 2,9 | 89 | 0 | 85 | 0 |
| Telecí bok | 930 | 25,4 | 13,2 | 0 | 63 | 0 |
| Telecí hrudí | 900 | 18,2 | 15,6 | 0 | 65 | 0 |
| Telecí kýta na řízky | 580 | 20,8 | 6,1 | 0 | 65 | 0 |
| Uzená krkovice | 1830 | 17,3 | 40 | 0 | 100 | 0 |
| Uzený bok | 2470 | 10,3 | 61 | 0 | 100 | 0 |
| Vepřová krkovice | 1200 | 15,4 | 25 | 0 | 67 | 0 |
| Vepřová kýta na řízky | 850 | 18,2 | 14,2 | 0 | 60 | 0 |
| Vepřové libové | 1000 | 18,2 | 18,2 | 0 | 64 | 0 |
| Vepřové prorostlé | 1440 | 14,3 | 31,7 | 0 | 70 | 0 |
| Vepřové tučné | 1990 | 11,9 | 47 | 0 | 76 | 0 |
| Zvěřina – 100 g | ||||||
| Bažant | 480 | 22,6 | 2,5 | 0,4 | 80 | 0 |
| Klokan | 430 | 20 | 2 | 0 | x | 0 |
| Koroptev | 460 | 24,4 | 1,2 | 0,3 | x | 0 |
| Srnčí hřbet | 520 | 22,6 | 3,6 | 0,4 | 85 | 0 |
| Srnčí kýta | 430 | 22,1 | 1,5 | 0,4 | 70 | 0 |
| Drůběž – 100 g | ||||||
| Husa – průměr | 1470 | 14,5 | 32,5 | 0,2 | 65 | 0 |
| Husí prsa | 580 | 15,4 | 8,4 | 0,2 | 60 | 0 |
| Kachna – průměr | 1610 | 12,4 | 37,2 | 0,2 | 75 | 0 |
| Krůta – průměr | 550 | 21,9 | 4,7 | 0,2 | 82 | 0 |
| Krůtí prsa | 450 | 24,1 | 1 | 0 | 60 | 0 |
| Kuře – průměr | 520 | 21,6 | 4 | 0,4 | 75 | 0 |
| Kuřecí prsa | 430 | 23,3 | 0,9 | 0,4 | 70 | 0 |
| Slepice – průměr | 520 | 22,4 | 3,6 | 0,2 | 65 | 0 |
| Vnitřnosti – 100 g | ||||||
| Dršťky | 390 | 19 | 2 | 0 | 95 | 0 |
| Játra drůbeží | 570 | 22,9 | 4,5 | 1,2 | 200 | 0 |
| Játra hovězí | 540 | 19 | 3,9 | 4,5 | 270 | 0 |
| Játra vepřová | 550 | 20,6 | 4,8 | 1,5 | 300 | 0 |
| Jazyk hovězí | 790 | 16 | 13,7 | 0,1 | 140 | 0 |
| Ledvinky hovězí, vepřové | 450 | 15 | 4,5 | 0,5 | 400 | 0 |
| Ryby, plody moře – 100 g | ||||||
| Filé z tresky | 300 | 16,2 | 0,6 | 0,1 | 50 | 0 |
| Kapr | 530 | 17,5 | 6,1 | 0,1 | 70 | 0 |
| Kaviár | 1010 | 26,1 | 15,5 | 0 | 490 | 0 |
| Krab | 400 | 18,5 | 1,5 | 1,5 | x | 0 |
| Krevety | 310 | 16,5 | 0,8 | 0,1 | 50 | 0 |
| Makrela | 700 | 18,2 | 10,5 | 0,1 | 50 | 0 |
| Pstruh | 500 | 19,7 | 4,6 | 0,1 | 55 | 0 |
| Sleď | 770 | 17,7 | 12,5 | 0,1 | 85 | 0 |
| Slávky | 220 | 9,8 | 1,3 | 0 | 110 | 0 |
| Tuňák | 660 | 22,1 | 7,8 | 0,1 | 42 | 0 |
| Rybí výrobky – 100 g | ||||||
| Losos ve vlastní šťávě | 650 | 23 | 7 | 0 | 60 | 0 |
| Makrela uzená | 1060 | 23,3 | 17,7 | 0,1 | 70 | 0 |
| Sardinky v oleji | 1050 | 21,5 | 17,8 | 1,2 | 140 | 0 |
| Sardinky v tomatě | 530 | 12,9 | 6,3 | 4,4 | x | 0 |
| Tresčí játra v oleji | 2560 | 4,3 | 65,5 | 1,3 | x | 0 |
| Tuňák v oleji | 830 | 21 | 12 | 0,1 | 42 | 0 |
| Tuňák ve vlastní šťávě | 460 | 21 | 1 | 0 | 42 | 0 |
| Zavináč | 760 | 11,7 | 12,3 | 5,7 | x | x |
| Uzeniny – 100 g | ||||||
| Anglická slanina | 1790 | 11 | 42 | 0,1 | 60 | 0 |
| Debrecínka | 1130 | 20,7 | 20,8 | 0,1 | 140 | 0 |
| Kuřecí prsní šunka (Xaverov) | 410 | 14 | 4 | 1,5 | x | 0 |
| Moravské uzené | 1200 | 24 | 17 | 0 | x | 0 |
| Šunka v plechu | 800 | 20 | 10,7 | 0 | x | 0 |
| Šunka dušená strojová | 670 | 17,6 | 9 | 1,4 | 68 | 0 |
| Šunka krůtí | 420 | 18 | 2 | 0 | 53 | 0 |
| Šunka – průměr | 900 | 21,4 | 12,8 | 0 | 55 | 0 |
| Uzená krůtí prsa | 470 | 20 | 5 | 1 | x | 0 |
| Párky – 100 g | ||||||
| Baby párky (Promt) | 1110 | 15,6 | 21,4 | 3 | x | 0 |
| Fit párky (Procházka) | 1390 | 1390 | 15 | 1,7 | x | 0 |
| Párky drůbeží | 1220 | 16 | 25 | 1 | 80 | 0 |
| Párky – průměr | 1210 | 14 | 25 | 1 | 85 | 0 |
| Špekáčky | 1360 | 11 | 30,3 | 2 | 75 | 0 |
| Salámy – 100 g | ||||||
| Gothajský | 1820 | 12,2 | 42,7 | 0,1 | 85 | 0 |
| Kabanos | 1230 | 12,8 | 26,3 | 1,8 | 79 | 0 |
| Lovecký | 1090 | 28,9 | 37,2 | 0,2 | 85 | 0 |
| Métský | 1480 | 15,1 | 28,3 | 0 | 76 | 0 |
| Mortadela | 1420 | 12,4 | 32,8 | 0 | 92 | 0 |
| Paprikový | 1690 | 17,6 | 36,8 | 0,2 | 85 | 0 |
| Paprikový mini (Integral) | 1740 | 15 | 40 | 1 | x | 0 |
| Poličan | 1840 | 26,9 | 47 | 0,2 | 80 | 0 |
| Šunkový | 800 | 16,8 | 13,6 | 0,1 | 70 | 0 |
| Točený drůbeží | 1200 | 14 | 25 | 1 | 75 | 0 |
| Točený | 1030 | 14,6 | 20 | 2,2 | 80 | 0 |
| Turistický | 1700 | 19 | 37 | 0 | 85 | 0 |
| Uherský | 2060 | 25 | 43 | 0 | 85 | 0 |
| Vysočina | 1930 | 19,3 | 42,6 | 0 | x | 0 |
| Paštiky a konzervy – 100 g | ||||||
| Ďábelské tousty | 1060 | 10,5 | 21,9 | 3,4 | x | 0 |
| Krůtí paštika (Veselá pastýřka) | 1600 | 12 | 35 | 9 | x | 0 |
| Luncheonmeat | 1290 | 12,8 | 26 | 4,8 | x | 0 |
| Luncheonmeat drůbeží | 560 | 8,9 | 8,5 | 5,1 | x | 0 |
| Pasta z uzeného masa (Hamé) | 1410 | 11 | 32 | 2 | x | 0 |
| Paštika játrová | 1800 | 12 | 41 | 1,5 | 169 | 0 |
| Paštika Majka (Hamé) | 860 | 6,5 | 19,6 | 0,4 | x | 0 |
| Vepřové maso ve vl. šťávě | 1300 | 14,1 | 28,1 | 0,1 | 85 | 0 |
| Zabijačkové výrobky – 100 g | ||||||
| Jelítka | 1240 | 16,2 | 19,7 | 13,3 | 97 | 0 |
| Jitrnice | 1160 | 14,6 | 18,5 | 12,8 | 105 | 0 |
| Tlačenka světlá | 1260 | 13,7 | 27,1 | 0,7 | 90 | 0 |
| Tlačenka tmavá | 1330 | 15,1 | 28,5 | 0,1 | 115 | 0 |
| Tlačenka drůbeží | 740 | 17,9 | 11,9 | 0,1 | x | 0 |
| Klobásy, sekaná – 100 g | ||||||
| Bavorská sekaná (Intergal) | 1190 | 10 | 40 | 1 | x | 0 |
| Bílá klobása | 890 | 11,2 | 14,3 | 9,8 | 47 | 0 |
| Čabajka | 2190 | 22,7 | 47,9 | 0 | 110 | 0 |
| Krůtí trvanlivá klobása (Intergal) | 1600 | 15 | 35 | 2 | x | 0 |
| Moravská klobása | 1160 | 13,4 | 23,8 | 2 | x | 0 |
| Pečená masová sekaná (Ravy) | 580 | 10 | 15 | 2 | x | 0 |
| Sekaná – průměr | 1110 | 17,4 | 18,8 | 6,2 | 65 | 0 |
| Rostlinná masa – 100 g | ||||||
| Robi, Tomi | 520 | 10 | 1 | 10 | 0 | x |
| Sójové v hodnotách po základní přípravě | 400 | 13 | 0,5 | 7,5 | 0 | 6 |
| Tofu karbanátky (Sunfood) | 850 | 14,2 | 10,1 | 13,8 | 0 | x |
| Pomazánky Sojalife (Racio) – průměr | 750 | 2,5 | 14,9 | 8,5 | 0 | x |
| Mlýnsko-pekárenské výrobky | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Mouka, obilniny – 100 g | ||||||
| Amarant | 1550 | 18 | 8 | 57 | 0 | 6,7 |
| Cornflakes | 1500 | 7,2 | 0,6 | 79,7 | 0 | 4 |
| Jáhly | 1530 | 10,2 | 4,3 | 68,2 | 0 | x |
| Mouka kukuřičná | 1370 | 8,3 | 2,8 | 66,3 | 0 | 5,2 |
| Mouka pšeničná bílá | 1410 | 9,8 | 1,1 | 70,7 | 0 | 4 |
| Mouka pšeničná celozrnná | 1310 | 11,7 | 2 | 61 | 0 | 2,1 |
| Mouka rýžová | 1470 | 6,7 | 0,7 | 78 | 0 | 1,4 |
| Mouka sójová tučná | 1880 | 43,4 | 20,3 | 23,1 | 0 | 18 |
| Mouka žitná | 1340 | 8,3 | 1,3 | 67,8 | 0 | 8 |
| Pohanka | 1480 | 11 | 3 | 60 | 0 | 3,7 |
| Polenta | 1470 | 8,8 | 1,2 | 75 | 0 | 5 |
| Pšeničná krupice | 1470 | 8 | 2 | 73 | 0 | 7 |
| Pšeničné klíčky | 1310 | 26,6 | 9,2 | 30,6 | 0 | 17 |
| Slazené snídaňové cereálie | 1600 | 4,7 | 0,5 | 88 | 0 | 1,9 |
| Solamyl | 1350 | 0,4 | 0,1 | 80 | 0 | 0,2 |
| Vločky ovesné | 1480 | 11,7 | 7,1 | 59,8 | 0 | 5,5 |
| Vločky pšeničné | 1300 | 11,5 | 1,8 | 61 | 0 | 10 |
| Vločky žitné | 1480 | 7,3 | 2 | 75,2 | 0 | 10 |
| Chléb, pečivo – 100 g | ||||||
| Bageta | 1150 | 7,9 | 0,7 | 55,4 | 0 | 3 |
| Bílý rohlík, houska | 1050 | 7,8 | 1,4 | 51,2 | 0 | 3 |
| Celozrnný chléb se slunečnicovými semínky | 1000 | 8,8 | 3,7 | 42,1 | 0 | 8 |
| Graham | 830 | 8,4 | 1 | 39,7 | 0 | 1,5 |
| Kyjevský chléb | 1020 | 7,4 | 1,1 | 51 | 0 | 5,8 |
| Pita chléb | 1000 | 7,4 | 1,3 | 48,5 | 0 | 2,8 |
| Pšeničný chléb bílý | 1000 | 7,6 | 1,2 | 48,8 | 0 | 3,2 |
| Pšeničný chléb celozrnný | 860 | 7,1 | 0,9 | 41,4 | 0 | 8,1 |
| Strouhanka | 1500 | 10 | 1 | 79 | 0 | x |
| Toustový chléb bílý | 1090 | 6,9 | 4,4 | 47,7 | 0 | 3,7 |
| Toustový chléb tmavý | 1010 | 8,2 | 2,8 | 45 | 0 | 7,1 |
| Veka | 1190 | 8,4 | 1 | 60 | 0 | 3 |
| Žitný chléb | 930 | 6,4 | 1 | 46,3 | 0 | 6 |
| Křehký chléb, knäckebrot – 100 g | ||||||
| Chléb Kavli | 1380 | 11 | 2 | 66 | 0 | 14 |
| Karlovarský suchar dietní | 1540 | 10 | 2,2 | 76 | 0 | x |
| Knäckebrot original | 1350 | 9 | 1,4 | 67 | 0 | 14,6 |
| Křehký chléb Active | 1500 | 9 | 1,5 | 70 | 0 | 5,5 |
| Křehký chléb Knuspi | 1380 | 8,5 | 1,7 | 64,5 | 0 | 6,9 |
| Racio chlebíčky | 1600 | 9,5 | 2 | 80 | 0 | 1,2 |
| Sladké pečivo – 100 g | ||||||
| Bábovka | 1620 | 6 | 21,1 | 43,5 | 166 | 0,9 |
| Bábovka třená | 1520 | 5,5 | 16 | 49,7 | x | 0,9 |
| Buchta – průměr | 1650 | 8,5 | 15 | 58 | x | x |
| Croissant s čokoládou | 1710 | 5,3 | 26,4 | 38 | 80 | 1,2 |
| Jablečný závin | 850 | 2,5 | 9 | 28 | 18 | 2,1 |
| Kobliha cukrářská | 1790 | 6,7 | 21,4 | 51,8 | 150 | 1 |
| Koláč makový | 1620 | 7,6 | 15,7 | 54,6 | x | x |
| Koláč tvarohový | 1490 | 9,9 | 12 | 52 | x | x |
| Loupáky s ořechovou náplní | 1629 | 7 | 15,8 | 56 | x | x |
| Makovka | 1270 | 8,5 | 3,2 | 60 | x | x |
| Mazanec máslový, vánočka | 1530 | 7,4 | 10,3 | 60 | x | x |
| Pečivo čajové linecké | 2300 | 7 | 32,1 | 59,2 | x | x |
| Piškotová roláda s džemem | 1140 | 4,5 | 2,3 | 57,5 | x | x |
| Šáteček s náplní tvarohovou | 1680 | 6 | 13,6 | 63,8 | x | x |
| Štola | 1650 | 5,3 | 20,4 | 47,1 | 350 | x |
| Vanilková roláda | 1730 | 6 | 18 | 55 | x | 1,1 |
| Vánočka obyč. (Delvita) | 1260 | 7,4 | 5,2 | 56 | x | x |
| Vánočka tuková | 1460 | 7,3 | 8,6 | 60,9 | x | x |
| Závin listový s jablky | 1650 | 7 | 15,8 | 56 | 18 | 2,1 |
| Slané pečivo – 100 g | ||||||
| Bake Rolls | 1880 | 12 | 17 | 62 | 0 | x |
| Crunchips – slané lupínky | 2220 | 5,5 | 35 | 49 | 0 | 7 |
| Grahamové tyčinky | 1550 | 12,6 | 7,6 | 64,4 | 0 | x |
| Chipsy – průměr | 2100 | 5,6 | 25 | 63 | 0 | 7 |
| Koktejlový mix – Party stars | 1850 | 10,3 | 14,8 | 67 | 37 | x |
| Křupky | 2190 | 17,5 | 29,2 | 47,9 | 0 | x |
| Raciolky snack se sníženým obsahem tuku | 1670 | 11,4 | 11,6 | 61,7 | 0 | x |
| Slané pečivo cracker – průměr | 2200 | 8,7 | 30,6 | 56 | 37 | x |
| Slané tyčinky – průměr | 1700 | 10 | 7,4 | 73,1 | 37 | x |
| Škvarkové placky | 2240 | 7,8 | 35 | 47 | x | x |
| Vitalinea slané krekry | 1690 | 8,5 | 9,7 | 69,8 | 0 | x |
| Zlaté tyčinky sezamové | 1770 | 10,7 | 10,7 | 72 | 0 | x |
| Zmrzlina – 1 ks | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Big Eskymo (Algida) | 1040 | 2,9 | 16,8 | 22,4 | x | 0 |
| Calippo (Algida) | 360 | 0 | 0 | 21,2 | 0 | 0 |
| Corneto čoko (Algida) | 840 | 3,1 | 15,1 | 34,8 | x | 0 |
| Ledňáček kakaový (Algida) | 370 | 0,7 | 6,1 | 8,5 | x | 0 |
| Magnum triple (Algida) | 1030 | 4 | 18,3 | 31 | x | 0 |
| Nanukový dort Terno kakaový (Nanuk) – 615 ml | 2830 | 12,4 | 41 | 51 | x | 0 |
| Nogger karamel (Algida) | 860 | 1,4 | 14,5 | 17,2 | x | 0 |
| Ovocná zmrz.- prům. – 100 g | 590 | 1,5 | 1,8 | 29 | 4 | 0 |
| Pierot vaječný likér (Nanuk) | 620 | 2,8 | 8,2 | 10,4 | x | 0 |
| Polárk. sníh (Prima) – 350 ml | 2380 | 14 | 26 | 70 | x | 0 |
| Smetanová zmrzlina – průměr – 100 g | 1050 | 1,6 | 21,5 | 13,6 | 76 | 0 |
| Tricky (Algida) | 220 | 0 | 0,1 | 21,7 | 0 | 0 |
| Tvaroháček (Algida) | 480 | 1,1 | 6,4 | 13,4 | x | 0 |
| Tvarohová tyčinka (Algida) | 450 | 2,1 | 6,7 | 9,6 | x | 0 |
| Twister (Algida) | 300 | 0,4 | 1,1 | 14,9 | x | 0 |
| Tuky | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Tuky živočišné – 100 g | ||||||
| Máslo | 3010 | 1 | 80,5 | 0,6 | 240 | 0 |
| Máslo se smetan. zákysem | 2780 | 1 | 75 | 1 | 210 | 0 |
| Pomazánkové máslo | 1360 | 3,8 | 31 | 6,2 | 93 | 0 |
| Sádlo vepřové škvařené | 3750 | 0,2 | 99,5 | 0 | 94 | 0 |
| Škvarky | 3090 | 15,5 | 75 | 0 | 70 | 0 |
| Tuky rostlinné – 100 g | ||||||
| Alfa | 2620 | 0,2 | 70 | 0,3 | 0 | 0 |
| Ceresoft | 3470 | 0 | 92 | 2 | 100 | 0 |
| Creme Bonjour s okurkou | 1060 | 5 | 24,3 | 4,2 | 0 | 0 |
| Creme Bonjur s paprikou | 1080 | 5,1 | 25 | 4,1 | 0 | 0 |
| Finea garden | 2240 | 1 | 80 | 1 | 0 | 0 |
| Finea light | 2050 | 1 | 55 | 1 | 0 | 0 |
| Flora | 2600 | 0,1 | 70 | 0,3 | 0 | 0 |
| Flora light | 1480 | 0,1 | 40 | 0,3 | 0 | 0 |
| Flora pro activ | 1350 | 0,1 | 35 | 3,2 | 0 | 0 |
| Hera | 2750 | 0,1 | 74 | 0,3 | 0 | 0 |
| Oleje (všechny druhy) | 3700 | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |
| Perla | 1480 | 0 | 40 | 0 | 0 | 0 |
| Perla tip | 930 | 0 | 25 | 0,1 | 0 | 0 |
| Planta – tuk na smažení | 3780 | 0 | 100 | 0 | 0 | 0 |
| Pokrmový tuk na smažení | 3670 | 0 | 83,3 | 0,2 | 0 | 0 |
| Rama | 2600 | 0,1 | 70 | 0,3 | 0 | 0 |
| Rama cullinesse | 2750 | 0 | 74 | 0 | 0 | 0 |
| Rama Harmonie | 1820 | 0,5 | 48 | 0,9 | 0 | 0 |
| Švédské máslo Bremedium | 2250 | 0,5 | 60 | 10 | x | 0 |
| Tuky směsné – 100 g | ||||||
| Creme Bonjour kostka | 2610 | 0,7 | 70 | 0,9 | x | 0 |
| Zlatá Haná | 2850 | 0,1 | 85 | 0,2 | x | 0 |
| Majonézy – 100 g | ||||||
| Jogo Majo | 1370 | 1,1 | 30,3 | 13,4 | x | 0 |
| Majolka | 3300 | 1,5 | 80 | 0 | 78 | 0 |
| Majonéza Boneco | 3090 | 0,8 | 82,3 | 1,3 | 82 | 0 |
| Majonéza Boneco light | 2010 | 0,6 | 51,9 | 5,1 | 51 | 0 |
| Majonéza light (Hellmans) | 1920 | 0,7 | 50,7 | 3 | 51 | 0 |
| Sojanéza (Kalma) | 1160 | 2,5 | 23 | 14 | 0 | 0 |
| Tatarská omáčka | 2140 | 0,8 | 54,3 | 6,9 | x | 0 |
| Tatarská omáčka Sojalife (Racia) | 1110 | 1,3 | 26,7 | 4,9 | 0 | 0 |
| Hotová jídla, přílohy, rychlé občerstvení | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Hotová jídla sladká | ||||||
| Krupicová kaše | 740 | 5 | 8 | 19 | x | x |
| Palačinky s tvarohem – 1 ks | 710 | 7 | 7,5 | 18 | x | x |
| Hotová zmrazená jídla – 100 g | ||||||
| Bramborové šišky plněné mákem | 940 | 5,7 | 4,8 | 39,9 | x | x |
| Kynuté knedlíky s borůvkami | 1140 | 6,5 | 3,2 | 51,7 | x | x |
| Mexická pizza (Guseppe) | 870 | 10,4 | 3,8 | 33,2 | x | x |
| Plněné papriky v rajské omáčce | 480 | 4,2 | 5,8 | 11,3 | x | x |
| Smažené kuřecí Gordon Bleu | 790 | 11,4 | 9 | 16,9 | x | x |
| Šišky plněné uzeným masem a špenátem | 820 | 6,1 | 2,6 | 36,1 | x | x |
| Tvarohové knedlíky s meruňkovou náplní | 1230 | 8,7 | 9,3 | 39,3 | x | x |
| Zelenina se žampiony a rýží (Zgoda) | 390 | 3 | 0,5 | 19,6 | x | x |
| Zeleninové prsty zmrazené (Nowaco) | 480 | 3,9 | 0,5 | 24 | x | x |
| Jídla v restauracích nebo závodních jídelnách | ||||||
| Polévky – 1 porce | ||||||
| Čočková | 270 | 5 | 0,3 | 10,5 | 0 | 2,5 |
| Dršťková | 850 | 9 | 13 | 11 | x | x |
| Gulášová | 600 | 10 | 7,5 | 8,5 | 28 | 1,5 |
| Hovězí | 380 | 7,5 | 6,5 | 2 | 52 | 2,3 |
| Rajská krémová | 250 | 1,5 | 3,5 | 6,5 | 10 | 1,5 |
| Slepičí s nudlemi | 720 | 20 | 3 | 15 | 7 | 0,5 |
| Hlavní jídla – 1 porce (bez přílohy) | ||||||
| Biftek | 2040 | 53 | 31 | 0 | x | 0 |
| Hovězí guláš | 1230 | 34 | 13,2 | 8,8 | x | x |
| Hovězí na žampionech | 1490 | 21 | 26 | 7 | x | x |
| Moravský vrabec | 1580 | 16 | 32 | 4 | x | 0 |
| Přírodní roštěná | 1330 | 22 | 22 | 6 | x | x |
| Segedínský guláš | 1960 | 14 | 40 | 10 | x | x |
| Španělský ptáček | 1940 | 24 | 35 | 10 | x | 0 |
| Vepřové ražniči | 1370 | 19 | 25 | 4 | x | 0 |
| Vepřový řízek přírodní | 1120 | 45 | 9 | 0,1 | 70 | 0 |
| Vepřový řízek smažený | 1350 | 22,5 | 17 | 21 | 60 | 0,6 |
| Znojemský guláš | 1510 | 16 | 27 | 11 | x | x |
| Přílohy 100 g | ||||||
| Bageta s bylinkovým máslem (Meggle) | 1300 | 6,5 | 13,4 | 41 | x | x |
| Bramborová kaše | 300 | 1,8 | 1,3 | 12 | 6 | 1,4 |
| Bramborové hranolky pečené nasucho | 550 | 2,3 | 4 | 21 | 0 | x |
| Bramborové hranolky smaž. | 1220 | 4,2 | 14,5 | 32,5 | 0 | 3,5 |
| Bramborové knedlíky | 720 | 4,5 | 0,5 | 37 | x | x |
| Bramborové krokety smaž. | 1110 | 2,4 | 18 | 23 | 56 | 1,3 |
| Bramborový salát s majon. | 510 | 4 | 5 | 15 | x | x |
| Brambory vařené | 290 | 2 | 0,1 | 14,8 | 0 | 2,1 |
| Dušená zelenina (200 g zelen., 10 g Flory light) | 580 | 0,4 | 5 | 20 | 0 | x |
| Houskové knedlíky | 1030 | 7,1 | 1,1 | 51 | x | x |
| Rýže vařená bílá | 520 | 2,4 | 0,3 | 27,6 | 0 | 0,2 |
| Rýže vařená natural | 540 | 2,7 | 0,8 | 27,3 | 0 | 1,3 |
| Špagety bezvaječné vařené | 550 | 5 | 1,1 | 23,9 | 0 | 1,5 |
| Těstoviny vaječné vařené | 600 | 4,9 | 1,1 | 28 | 38 | 1,4 |
| Topinka na tuku | 1800 | 5 | 20 | 47 | x | 1,5 |
| Vařené luštěniny | 440 | 8,6 | 0,6 | 16 | 0 | 3.5-7 |
| Ostatní jídla – 1 porce | ||||||
| Boloňské špagety | 2225 | 21,3 | 21,3 | 64 | 98 | 4 |
| Francouzské brambory | 2600 | 21 | 32 | 59 | x | x |
| Pizza se sýrem a sal.-300 g | 3450 | 28,5 | 41,7 | 84 | 48 | 5 |
| Smažený květák | 2500 | 14 | 34 | 56 | x | x |
| Tortellini | 1580 | 15,6 | 9 | 57,5 | 150 | 4,5 |
| Vegetariánská hotová jídla – 100 g | ||||||
| Kostky s koprovou omáčkou (Vegilife) | 290 | 7,9 | 2,2 | 4,4 | 0 | x |
| Kuličky s rajčatovou omáčkou (Vegilife) | 500 | 10,1 | 5,3 | 7,6 | 0 | x |
| Polévky | ||||||
| Sáčkové – porce 0.2 l | ||||||
| Francouzská – Maggi | 250 | 1,5 | 0,9 | 11,4 | x | x |
| Francouzská – Vitana | 290 | 3,5 | 1,6 | 9,8 | x | x |
| Gulášová – Knorr | 310 | 2,2 | 2,1 | 12 | x | x |
| Gulášová – Maggi | 200 | 0,9 | 2,7 | 5 | x | x |
| Hovězí – Vitana | 370 | 2,2 | 5,9 | 6,6 | x | x |
| Nudlová se zelen.- Maggi | 260 | 1,9 | 0,8 | 11,6 | x | x |
| Rajská – Knorr | 290 | 2 | 0,9 | 11,3 | x | x |
| Rajská – Vitana | 300 | 1,7 | 1 | 13,4 | x | x |
| Rajská letní – Maggi | 290 | 0,8 | 1,6 | 13,3 | x | x |
| S játr. knedlíčky – Knorr | 300 | 3,1 | 1,8 | 10,5 | x | x |
| S mas. knedlíčky – Knorr | 280 | 2,6 | 2,4 | 9,1 | x | x |
| S šunk. knedlíčky – Maggi | 350 | 2,9 | 3,9 | 9,2 | x | x |
| Slepičí – Vitana | 310 | 3,1 | 2,2 | 10,1 | x | x |
| Instatní – porce 0.2 l | ||||||
| Česneková – Knorr | 150 | 1 | 0,5 | 6,7 | x | x |
| Česneková – Maggi | 190 | 0,7 | 2,3 | 5,6 | x | x |
| Česneková – Vitana | 280 | 0,8 | 3,4 | 8,5 | x | x |
| Francouzská – Maggi | 170 | 1 | 0,9 | 7,6 | x | x |
| Francouzská – Vitana | 170 | 2,4 | 0,2 | 7,2 | x | x |
| Gulášová – Knorr | 230 | 1,5 | 1,1 | 9,5 | x | x |
| Gulášová – Maggi | 200 | 0,9 | 2,6 | 5 | x | x |
| Gulášová – Vitana | 290 | 1,3 | 2,4 | 10,6 | x | x |
| Hovězí – Maggi | 150 | 1 | 0,8 | 6 | x | x |
| Hovězí – Vitana | 310 | 2,5 | 4 | 6,7 | x | x |
| Hovězí celestýnská – Knorr | 170 | 0,8 | 0,9 | 7,3 | x | x |
| Hrášková – Maggi | 370 | 2,6 | 4,1 | 9,2 | x | x |
| Hrášková – Vitana | 430 | 4 | 2,8 | 15,2 | x | x |
| Kuřecí – Vitana | 200 | 2,3 | 1,1 | 7,2 | x | x |
| Písmenková – Maggi | 190 | 0,9 | 0,9 | 8,9 | x | x |
| Rajská – Knorr | 260 | 0,8 | 2,2 | 10,8 | x | x |
| Rajská – Maggi | 340 | 1,4 | 1,4 | 13,6 | x | x |
| S játr. knedlíčky – Vitana | 190 | 2,3 | 1,6 | 5,7 | x | x |
| Slepičí – Knorr | 160 | 1 | 0,8 | 6,8 | x | x |
| Slepičí – Maggi | 140 | 0,9 | 0,9 | 6,1 | x | x |
| Sýrová – Vitana | 320 | 2,5 | 2,7 | 10,5 | x | x |
| Tomatová s kukuřicí – Vitana | 300 | 2,3 | 1,8 | 11,5 | x | x |
| Vývar – Vitana | 400 | 1,1 | 2,2 | 17,8 | x | x |
| Žampionová – Knorr | 190 | 0,7 | 1,5 | 8,1 | x | x |
| Nudlová inspirace – průměr | 850 | 5,1 | 10,1 | 24,8 | x | x |
| Omáčková fantazie – průměr | 1500 | 7,5 | 17,3 | 42 | x | x |
| Sušené jídlo v kelímku – 100 g | ||||||
| Bramborová kaše s cibulkou a krotony | 1810 | 5,6 | 14,7 | 69,5 | x | x |
| Bramborová kaše se šunkou | 1420 | 11,7 | 2,5 | 66,1 | x | x |
| Instantní nudlová polévka Lucky – kuřecí | 1960 | 9,9 | 21,6 | 54,7 | x | x |
| Instantní ovesná kaše Expres | 1500 | 7,7 | 12,2 | 52 | x | x |
| Kari rýže | 1420 | 7 | 3,4 | 70 | x | x |
| Rychlé občerstvení – 1 porce | ||||||
| McDonald | ||||||
| Big Mac | 1910 | 24,2 | 22,5 | 39,1 | x | x |
| Fish Mac | 1470 | 15,5 | 19,6 | 28,5 | x | x |
| Hamburger | 970 | 13,6 | 8,4 | 24,8 | x | x |
| Cheesburger | 1100 | 16 | 11,5 | 24,2 | x | x |
| Hranolky malé | 710 | 2 | 8 | 21 | x | x |
| Hranolky střední | 1060 | 3 | 12 | 32 | x | x |
| Hranolky velké | 1420 | 4 | 16 | 43 | x | x |
| Chicken McNuggets 4 ks | 800 | 12 | 11 | 11 | x | x |
| Chicken McNuggets 6 ks | 1200 | 18 | 16 | 16 | x | x |
| McChicken sendvič | 1690 | 17 | 19 | 39 | x | x |
| Jablečná taštička | 920 | 2,2 | 12 | 25,8 | x | x |
| Milkshake vanilka – porce 240 ml | 1170 | 8,3 | 7,4 | 44 | x | x |
| Zmrzlina kornout | 600 | 4,4 | 4,1 | 21,9 | x | x |
| Zahradní salát | 200 | 1,73 | 0,5 | 8,9 | x | x |
| Pizza – 100 g | ||||||
| Pizza se šunkou | 570 | 5 | 7 | 12 | x | x |
| Pizza žampionová | 560 | 2 | 5 | 20 | x | x |
| Ostatní – 1 porce | ||||||
| Klobása s houskou – průměr | 2630 | 24 | 44 | 31 | x | x |
| Párek v rohlíku – průměr | 990 | 10 | 9 | 25 | x | x |
| Smažený hermelín | 2780 | 23 | 51 | 25 | x | x |
| Studené pokrmy – 100 g | ||||||
| Saláty – 100 g | ||||||
| Bramborový | 370 | 2,5 | 2 | 15,5 | x | x |
| Bramborový s majonézou | 880 | 1 | 17 | 12 | x | x |
| Hanácký | 620 | 1 | 10 | 13 | x | x |
| Pochoutkový | 1420 | 8 | 33 | 2 | x | x |
| Čočkový | 680 | 6,4 | 7,9 | 17,2 | x | x |
| Rybí s majonézou | 1190 | 21,3 | 22,2 | 1 | x | x |
| Sýrový holandský | 550 | 22,5 | 7,5 | 0,9 | x | x |
| Vajíčkový | 830 | 5,1 | 17,6 | 5,5 | x | x |
| Vlašský | 1040 | 5,4 | 21,7 | 8,5 | x | x |
| Zeleninové saláty – 100 g | ||||||
| Fazolový | 360 | 2 | 4,2 | 11,1 | x | x |
| Mrkvový | 150 | 1,1 | 1,2 | 6,1 | x | x |
| Okurkový s rajčaty | 130 | 1 | 1,2 | 4,3 | x | x |
| Z kyselého zelí | 270 | 1,3 | 2,7 | 9,2 | x | x |
| Chlebíčky – 1 kus | ||||||
| S bramborovým salátem | 560 | 2,7 | 6,5 | 16,8 | x | x |
| S pochoutkovým salátem | 780 | 4,6 | 12,7 | 14,1 | x | x |
| S vajíčkovým salátem | 490 | 3,4 | 5,4 | 13,8 | x | x |
| S vlašským salátem | 630 | 4 | 12,8 | 6 | x | x |
| Humrový | 570 | 3,9 | 7,7 | 13,4 | x | x |
| Lososový | 630 | 5 | 9,1 | 12,6 | x | x |
| Sardelový s očkem | 980 | 3,8 | 19,2 | 12,1 | x | x |
| S ruským vejcem | 910 | 6,9 | 14,9 | 14,3 | x | x |
| S tresčími játry | 780 | 2,4 | 13,6 | 13,9 | x | x |
| Studená kuchyně – 100 g | ||||||
| Aspikové misky | 570 | 7,2 | 9,7 | 4,2 | x | x |
| Ruské vejce | 1360 | 8,7 | 29 | 7,8 | x | x |
| Šunkový závitek v aspiku | 820 | 13,4 | 13,5 | 4,5 | x | x |
| Šunka s křenem | 1500 | 25,4 | 26,3 | 1,4 | x | x |
| Tlačenka s cibulí | 1320 | 18,2 | 24,2 | 8,6 | x | x |
| Vajíčková tlačenka | 960 | 6,2 | 22,1 | 2,2 | x | x |
| Uzenáč | 490 | 15,8 | 5,9 | 0,2 | x | x |
| Pochutiny, přísady, nízkoenergetické bílkovinné diety | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Pochutiny, přísady | ||||||
| Bujon | 1380 | 4 | 17 | 36 | x | 0 |
| Dijonnaise (Hellmans) | 2080 | 1,4 | 51 | 9,1 | x | x |
| Dressing italský (Hellmans) | 2180 | 1,7 | 53 | 9 | x | x |
| Droždí | 410 | 10,6 | 0,4 | 13 | 0 | x |
| Horčice plnotučná | 520 | 4,2 | 6,1 | 13 | 0 | x |
| Hotová jíška (Knorr) | 2390 | 7 | 40 | 46 | x | x |
| Kečup | 430 | 1,3 | 0,1 | 23,8 | 0 | x |
| Koření – průměr | 1600 | 6 | 7 | 75 | 0 | 0 |
| Křen jablečný (Horlein) | 350 | 1,1 | 2,9 | 13,1 | 0 | x |
| Ocet | 170 | 0 | 0 | 3,5 | 0 | 0 |
| Sójová omáčka | 580 | 19,9 | 4,5 | 4,5 | 0 | 0 |
| Sůl | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Worcester | 320 | 1,4 | 0,3 | 17 | x | 0 |
| Zlatý bujon (Maggi) – 1 kostka | 90 | 0,3 | 1,2 | 3,13 | x | 0 |
| Želatina | 1440 | 85,6 | 0,1 | 0 | 0 | 0 |
| Citron Pressé, čístá přírodní citronová šťáva (Maja) | 25 | 0 | 0 | 1,4 | 0 | 0 |
| Nízkoenergetické bílkovinné diety – 1 porce | ||||||
| Linie | 850 | 15,6 | 5,2 | 22,3 | x | 10,2 |
| Redita koktejly – průměr | 520 | 11,8 | 1,2 | 16,5 | x | 3 |
| Polévky – průměr | 480 | 9,3 | 1 | 16,8 | x | 3 |
| Guareta tyčinka – 1 kus | 750 | 12 | 6 | 19 | x | 6 |
| Nápoje | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Sirup ovocný průměr – 100 ml | 1150 | 0 | 0 | 68 | 0 | 0 |
| Sirup ovocný – 100 ml nápoj | 60 | 0 | 0 | 3,5 | 0 | 0 |
| Džusy ovocné a zeleninové – 100 ml | ||||||
| Ananasová šťáva s vlákninou (Relax) | 180 | 0 | 0 | 10,6 | 0 | x |
| Broskev s vitam. C (Relax) | 120 | 0,8 | 0 | 7 | 0 | x |
| Cappy džus | 200 | 0 | 0 | 11,8 | 0 | x |
| Černý rybíz s jabl. (Relax) | 110 | 0 | 0 | 6,5 | 0 | x |
| Džus z černého rybízu | 240 | 0,4 | 0 | 12,5 | 0 | x |
| Džus z hroznového vína | 290 | 0,2 | 0 | 17 | 0 | x |
| Grapefruitový džus | 200 | 0,5 | 0 | 10,1 | 0 | x |
| Jablečný džus | 200 | 0 | 0 | 11,8 | 0 | x |
| Mrkvový džus | 90 | 0,6 | 0 | 4,8 | 0 | x |
| Multivitamin (100%) Pfanner | 230 | 0,3 | 0 | 11,7 | 0 | x |
| Multivatamin nektar | 200 | 0,5 | 0 | 11 | 0 | x |
| Pomerančový džus | 190 | 0,7 | 0 | 9 | 0 | x |
| Rajčatová šťáva (Relax) | 90 | 0,3 | 0 | 5 | 0 | x |
| Třešňový nápoj (12.5 % ovoce) Toma | 160 | 0,1 | 0 | 9,2 | 0 | x |
| Zeleninová šťáva | 70 | 0 | 0 | 3 | 0 | x |
| Limonády 100 ml | ||||||
| Coca-cola | 180 | 0 | 0 | 10,6 | 0 | 0 |
| Fanta exotická | 220 | 0 | 0 | 13 | 0 | 0 |
| Fanta pomeranč, citron | 180 | 0 | 0 | 10,6 | 0 | 0 |
| Kofola | 140 | 0 | 0 | 8,2 | 0 | 0 |
| Ledový čaj s citronem | 130 | 0,1 | 0,1 | 7 | 0 | 0 |
| Mirinda průměr | 220 | 0 | 0 | 13 | 0 | 0 |
| Pepsi-cola | 200 | 0 | 0 | 11,8 | 0 | 0 |
| Sprite | 180 | 0 | 0 | 10,6 | 0 | 0 |
| Tonic | 160 | 0 | 0 | 9,4 | 0 | 0 |
| Minerálky slazené – 100 ml | ||||||
| Hanácká kyselka | 60 | 0 | 0 | 3,5 | 0 | 0 |
| Poděbradka ochuc., Mattoni s přích., Dobrá voda ochuc. | 80-90 | 0 | 0 | 5 | 0 | 0 |
| Nekalorické nápoje – 100 ml | ||||||
| Dobrá voda, Toma svěží, minerálky bez příchutí | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Energetické nápoje – 100 ml | ||||||
| Erektus | 160 | 0 | 0 | 9,4 | 0 | 0 |
| Isosprint | 160 | 0 | 0 | 9,4 | 0 | 0 |
| Red Bull, Semtex forte | 190 | 0 | 0 | 11,2 | 0 | 0 |
| Instantní suché – 100 g | ||||||
| Bikava sušená s cukrem | 1800 | 13,7 | 12,8 | 66 | 0 | 0 |
| Capuccino – průměr | 1860 | 9 | 14 | 70 | 0 | 0 |
| Cereální nápoj Breakfast drink | 1720 | 4,3 | 12,7 | 69,5 | 0 | x |
| Čaje granulované slazené | 1500 | 0 | 0 | 88,2 | 0 | 0 |
| Nesquick, Granko | 1510 | 4,4 | 2 | 80 | 0 | 0 |
| Tang – průměr | 1500 | 0,1 | 0 | 75 | 0 | 0 |
| Teplé nápoje – 100 ml | ||||||
| Čaj, káva bez mléka a cukru | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Bílá káva bez cukru | 110 | 3,2 | 1,8 | 5,7 | 0 | 0 |
| Bílá káva s 1 kostkou cukru | 160 | 3,2 | 1,8 | 10,2 | 0 | 0 |
| Kakao bez cukru | 230 | 6,9 | 4,5 | 10,5 | 0 | 0 |
| Kakao s 1 kostkou cukru | 280 | 6,9 | 4,5 | 15 | 0 | 0 |
| Nápoje s umělými sladidly – 100 ml | ||||||
| Coca-cola light | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| L-carnitine Drink (ananas, limeta) | 20 | 0,3 | 0,1 | 0,1 | 0 | 0 |
| Sirupy light bez cukru | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Wallmark senza cola, grep, pomeranč, citron | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Poděbradka light | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ice tea instatní | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ideal light instatní | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Multi Vitamin Catus inst. | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Alkoholické nápoje – 100 ml | ||||||
| Energetickou hodnotu alkoholických nápojů tvoří převážně alkohol, proto jsou políčka pro procentuální zastoupení bílkovin, tuků a sacharidů prázdná. | ||||||
| Pivo světlé 10 | 130 | 0,5 | 0 | 3 | 0 | 0 |
| Pivo světlé 12 | 140 | 0,5 | 0 | 3 | 0 | 0 |
| Pivo světlé 11 | 220 | 0,5 | 0 | 10,8 | 0 | 0 |
| Pivo Dia | 130 | 0,3 | 0 | 1,3 | 0 | 0 |
| Pivo nealkoholické | 80 | 0,4 | 0 | 5,4 | 0 | 0 |
| Víno bílé suché | 220 | 0,1 | 0 | 0,5 | 0 | 0 |
| Víno bílé sladké | 320 | 0,1 | 0 | 6 | 0 | 0 |
| Víno červené | 270-320 | 0 | 0 | 2,5 | 0 | 0 |
| Víno portské | 670 | 0 | 0 | 12 | 0 | 0 |
| Šumivá vína | 310-450 | 0 | 0 | 11 | 0 | 0 |
| Vermut, Cinzano, Martini | 500-600 | 0 | 0 | 16 | 0 | 0 |
| Destiláty, lihoviny – 100 ml | ||||||
| Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet | 800-1000 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Becherovka, griotka | 1200 | 0 | 0 | 32 | 0 | 0 |
| Vaječný koňak | 1400 | 4,4 | 0 | 28 | 250 | 0 |
| Sladkosti | ||||||
| Potravina – 100 g | Energie | Bílk. | Tuky | Sach. | Cholest. | Vláknina |
| (kJ) | (g) | (g) | (g) | (mg) | (g) | |
| Sladidla 100 g | ||||||
| Cukr bílý, hnědý | 1610 | 0 | 0 | 95 | 0 | 0 |
| Cukr hrozn., Glukopur | 1620 | 0 | 1,4 | 97,1 | 0 | 0 |
| Fruktóza | 1680 | 0 | 0 | 99 | 0 | 0 |
| Med | 1360 | 0,3 | 0 | 81,8 | 0 | 0 |
| Aspartam, neotam | 1600 | 0 | 0 | 97 | 0 | 0 |
| Irbis snowflake | 1700 | 0 | 0 | 98,9 | 0 | 0 |
| Sorbit | 1000 | 0 | 0 | x | 0 | 0 |
| Čokolády | ||||||
| Bílá | 2320 | 5,7 | 33,6 | 54,9 | 2 | 3 |
| Dietní | 2000 | 6,4 | 30,5 | 43 | 2 | 3 |
| Geisha | 2300 | 9 | 35 | 49 | 2 | 3 |
| Hořká – průměr | 2130 | 5,6 | 29,4 | 55,7 | 0 | 14 |
| Jogurtová | 2230 | 6,4 | 31,7 | 55,1 | 2 | 3 |
| Mléčná – průměr | 2300 | 11 | 37 | 52 | 2 | 3 |
| Oříšková | 2310 | 7,4 | 36,1 | 49,7 | 2 | 3 |
| Studentská pečeť | 2030 | 6,8 | 28 | 55,5 | 2 | x |
| Čokoládové tyčinky | ||||||
| Deli – průměr | 1700 | 3,1 | 14,9 | 73,5 | x | x |
| Ledové kaštany | 2390 | 5,4 | 39,8 | 47,6 | x | x |
| Margot | 1980 | 9,3 | 24,1 | 58,2 | x | x |
| Milena | 2320 | 3,8 | 35,5 | 55,2 | x | x |
| Snikers, Mars, Twix | 2000 | 4,6 | 24,2 | 64,3 | x | x |
| Sušenky | ||||||
| BeBe – průměr | 1920 | 7,9 | 13,3 | 75,8 | x | x |
| BeBe dobré ráno | 1790 | 7,2 | 17,5 | 59,6 | x | x |
| Delissa – průměr | 2210 | 9,9 | 29,4 | 56 | x | x |
| Dezert zlaté piškoty | 1810 | 4,1 | 13,6 | 73,3 | x | x |
| Disco | 1900 | 5 | 18,8 | 64,8 | x | x |
| Fidorka – průměr | 2060 | 4,3 | 24,5 | 65,9 | x | x |
| Horalky – průměr | 2180 | 7,5 | 30,3 | 55 | x | x |
| Kolonáda – trojhránky | 2430 | 5,7 | 33,8 | 63,6 | x | x |
| Lotus celozrnné | 2000 | 5 | 19 | 71 | x | x |
| Mini Tatranky | 2280 | 7,9 | 31,1 | 58,2 | x | x |
| Miňonky – průměr | 2210 | 8,5 | 28,1 | 57,8 | x | x |
| Polomáčené sušenky | 1930 | 6,7 | 21 | 66,2 | x | x |
| Sandwich – Orion | 2080 | 6,3 | 24,5 | 62,9 | x | x |
| Tataranky – průměr | 2180 | 7,1 | 28,5 | 59,1 | x | x |
| Vitalinea – průměr | 1690 | 4,7 | 5,8 | 82,9 | x | x |
| Zlaté oplatky | 2270 | 6 | 27,3 | 68,1 | x | x |
| Müsli tyčinky | ||||||
| Bona vita – průměr | 1830 | 6 | 16 | 67 | 0 | 4 |
| Bonavita – meruňka | 1460 | 4,9 | 9,5 | 60,3 | 0 | 4 |
| Fly – linie – oříšková | 1340 | 6,3 | 9 | 57,8 | 0 | 4 |
| Fly – ořech-karamel | 1740 | 11,6 | 19,6 | 47,8 | 0 | 4 |
| Twiggy meruňková | 1460 | 4,9 | 9,5 | 60,3 | 0 | 4 |
| Twiggy s mandlemi | 1830 | 9,5 | 21,9 | 49,2 | 0 | 4 |
| Bonbony | ||||||
| Bonpari | 1460 | 0 | 0 | 92,5 | 0 | 0 |
| Bonpari – bez cukru | 970 | 0 | 0 | 57 | 0 | 0 |
| Halls Centers, Vita C Halls | 1580 | 0 | 0 | 93 | 0 | 0 |
| Hašlerky | 1450 | 0 | 0 | 96,4 | 0 | 0 |
| Hašlerky – bez cukru | 1000 | 0 | 0 | 59 | 0 | 0 |
| Lentilky | 1870 | 3,6 | 14,7 | 75,9 | 0 | 0 |
| Žele – Jojo – medvídci, delfínci, žížaly | 1310 | 6,7 | 0 | 70,5 | 0 | 0 |
| Bonboniéry | ||||||
| Amarela – višně, likér, čokoláda | 1790 | 4,2 | 22 | 59,6 | x | x |
| Čokoládové bonbony (Orient dez., Maryša, Milena) | 2200 | 7,4 | 33,9 | 51,3 | x | x |
| Fernet stock | 1870 | 4,1 | 22,1 | 62,9 | x | x |
| Ferrero Roche | 2470 | 7 | 41 | 49 | x | x |
| Rafaello | 2500 | 10,3 | 46,3 | 36 | x | x |
| Různé sladkosti | ||||||
| Bisquit perníkový Knuspi | 1800 | 10,9 | 16,9 | 62,7 | x | 8 |
| Granko | 1600 | 4,7 | 3,5 | 85 | 0 | x |
| Hotové linecké těsto | 1590 | 5,4 | 22 | 40,4 | x | x |
| Hotové listové těsto | 1820 | 4,5 | 33 | 28 | x | x |
| Kakaový prášek | 1500 | 24 | 12 | 46,6 | 0 | x |
| Mandle v čokoládě | 2280 | 8,9 | 37,8 | 43,5 | x | x |
| Marcipánová hmota | 2210 | 8,8 | 26,2 | 64 | x | x |
| Nutela | 2230 | 6,5 | 31 | 57 | 0 | x |
| Perníčky – Ruměnky | 1520 | 5,1 | 0,6 | 85 | x | x |
| Perník v čokoládě – průměr | 1550 | 5 | 10 | 70 | x | x |
| Piškoty | 1470 | 9,2 | 1,5 | 74,2 | 223 | x |
| Turecký med | 1580 | 0,1 | 0 | 91,8 | x | x |
| Žvýkačky bez cukru | 920 | 0 | 0 | 55 | 0 | 0 |
| Žvýkačky s cukrem | 1340 | 0 | 0 | 78 | 0 | 0 |
| Dia sladkosti | ||||||
| Hořické trubičky celozrnné | 2240 | 12 | 37 | 40 | x | x |
| Hořické trubičky dia | 2520 | 8,8 | 52 | 23 | x | x |
| Kokosové trubičky bez cukru | 2250 | 12 | 37 | 40 | x | x |
| Lázeňské bez přidan. cukru | 2200 | 4,2 | 28,6 | 62,8 | x | x |
| Oplatkové trojhr. bez tuku | 1510 | 8 | 6 | 67,5 | x | x |
| Oplatkové trojhr. štíhlá linie | 1640 | 3 | 2,5 | 90 | x | x |
| Oplatky Via kakaové | 1900 | 6,5 | 21 | 65,2 | x | x |
| Zákusky | ||||||
| Ananasový řez s másl. krémem – 80 g | 920 | 2 | 10 | 30 | x | x |
| Cukrářská kobliha – 50 g | 750 | 3 | 8 | 23 | x | x |
| Dort s krém. polevou – 50 g | 840 | 3 | 12 | 18 | x | x |
| Indiánek – 40 g | 700 | 2 | 11 | 14 | x | x |
| Karamelový větrník – 80 g | 1050 | 3 | 14 | 26 | x | x |
| Kávová rolka s krémem – 50 g | 750 | 2 | 11 | 17 | x | x |
| Kokoska plněná – 60 g | 1090 | 2 | 15 | 28 | x | x |
| Kokosová roláda s máslovým krémem – 50 g | 750 | 2 | 9 | 21 | x | x |
| Koláč cukrářský tvarohový – 40 g | 540 | 4 | 5 | 17 | x | x |
| Koňaková špička – 40 g | 670 | 1,6 | 9 | 17 | x | x |
| Košíček linecký s ovocem a máslovým krémem – 60 g | 610 | 1 | 6 | 21 | x | x |
| Kremrole – 50 g | 630 | 2 | 9 | 16 | x | x |
| Laskonka – 40 g | 300 | 1 | 3 | 10 | x | x |
| Ořechový dort s vanilkovým krémem – 50 g | 790 | 3 | 13 | 14 | x | x |
| Ovocný piškotový řez – 70 g | 580 | 1 | 1 | 30 | x | x |
| Ovocný řez máslový – 50 g | 670 | 2 | 8 | 20 | x | x |
| Pařížský dort – 40 g | 540 | 3 | 7 | 13 | x | x |
| Punčová kostka – 50 g | 740 | 0,7 | 0,4 | 42 | x | x |
| Štafetka – 50 g | 770 | 3 | 10 | 20 | x | x |
| Žloutkový věneček s krémem – 40 g | 460 | 1 | 5 | 14 | x | x |
Zatím žádné komentáře