Zdravé hubnutí

Zdravé hubnutíZdravé hubnutí – Správná dieta = trvalé zhubnutí


1. Zhubnout až na ideální váhu

Je velmi těžké si udržet nadváhu, aniž by se ještě zvyšovala. Vaše ideální váha bude pravděpodobně ta, kterou jste měli v 19-22 letech. Od té doby jste pravděpodobně již nevyrostli, kostra ani svaly Vám nezesílily … je to tak?

2. Změnit poměr mezi přijatou/vydanou energií

Víte, že byste měli více cvičit. Možná máte v plánu začít pravidelně sportovat. Nechceme Vám brát elán, ale pokud jste jako většina lidí – budete své návyky velmi těžko předělávat. Protože by to znamenalo, že budete muset tento zvýšený pohyb zařadit do svého života natrvalo, bez výjimky. Zkoušeli jste to někdy? Vydrželi jste? Měsíc? Dva? …
Bude pro Vás určitě jednodušší, pokud se budeme soustředit na snížení příjmu kalorií.

 

3. Zvýšit přísun živin

Snad nejdůležitější bod, který klasické diety neřeší anebo polovičatě. Pokud se Vám budou nedostávat některé živiny ve Vaší stravě, poznáte to. Budete mít hlad, chutě – lednička se stane Vaší přítelkyní, zvláště večer. Později budete unavení, zhorší se Vám kvalita vlasů, nehtů a pleti. Možná se Vám zhorší zdravotní problémy, protože Váš organismus nebude mít sílu se bránit. A dříve nebo později s takovouto dietou skončíte. A je tu JO-JO efekt. S naší dietou toto nehrozí. Doplňujeme do organismu všechny živiny, které by mohl potřebovat. Naopak tedy pocítíte nárůst energie, potlačení hladu, chutí a možná i zlepšení zdravotního stavu.

 

4. Detoxikace, vyčištění organismu

Ve Vašem organismu se hromadí odpadní látky – ve střevech, tuku, v buňkách. Samozřejmě, že to zatěžuje Váš organismus. Nedílnou součástí naší diety je vyčištění Vašeho organismu tak, aby mohl reagovat na živiny, které mu podáme. Zkrátka uděláte něco nejen pro svoji váhu, ale i celkové zdraví, takovou osobní “generálku”.

Zdravé hubnutí – Ideální hubnutí

Klasická dieta není řešením váhových problémů!

POROVNÁNÍ NEJLEPŠÍCH PŘÍPRAVKŮ NA HUBNUTÍ

BLENDEA

asdsadsad

499 Kč

  • Kombinace superpotravin v jednom produktu
  • + BIO produkt bez lepku a cukru
  • 1. Místo
    Lorem ipsum dolor si amet, at ferri regione quo, quis lucilius elei vim te. Et eum omitt an menandri, hastoi mucius graeco liortis cu, inani et vis.
  • BLENDEA - 94 %

FAT BLOCKER

Fat blocker recenze

780 Kč

  • Účinné látky přírodního původu
  • + Snižuje kalorický příjem až o 20 %
  • 2. Místo
    Lorem ipsum dolor si amet, at ferri regione quo, quis lucilius elei vim te. Et eum omitt an menandri, hastoi mucius graeco liortis cu, inani et vis.
  • FAT BLOCKER - 91 %

LIPOXAL

Lipoxal zkušenosti

899 Kč

  • Pomáhá potlačit pocit hladu a navazuje pocit sytosti
  • - vyšší cena, rozporuplné zkušenosti
  • 3. Místo
    Lorem ipsum dolor si amet, at ferri regione quo, quis lucilius elei vim te. Et eum omitt an menandri, hastoi mucius graeco liortis cu, inani et vis.
  • LIPOXAL - 88 %

Jestliže omezíte jakýmkoliv způsobem stravu (je jedno zda hladovíte, držíte dělenou stravu nebo jíte pouze zeleninu), přinese to pouze krátkodobý výsledek. Tyto diety jsou založeny na omezení přijímaného množství kalorií, se kterým je však spojen i úbytek živin – tělu chybí důležité látky. Zdravé hubnutíJakmile tedy dietu skončíte (to bývá většinou z důvodu nadměrných chutí, hladu, nervozity či ohrožení zdraví), tělo si okamžitě začne budovat “zásoby” tak, aby se připravilo na případnou další dietu a hladovění. Tyto zásoby se týkají bohužel i tuku – to je ten známý JO-JO efekt.

 

Jak tedy zdravě zhubnout?

Klíčem k trvalému snížení váhy není pouze omezení přísunu kalorií, ale hlavně vyváženost stravy. Pomůžeme Vám sestavit Váš jídelníček tak, aby obsahoval vše co člověk potřebuje – dostatek (ne nadbytek) kalorií, vitamíny, stopové prvky, mikronutrienty, vlákninu a další látky potřebné pro bezproblémové fungování těla. Navrhneme Vám optimální doplňky pro případ, že nemáte čas na dodržování správného jídelníčku (tak jako většina lidí).

Věděli jste například, že…

Byste měli jíst minimálně 5 ks čerstvého ovoce a zeleniny každý den (min. 0,5kg)?
Jíst alespoň 2x týdně ryby?
Při stresu Váš organismus spotřebovává až 10x tolik hořčíku než když jste v pohodě?
Byste měli vypít denně 0,3-0,4 l tekutin na každých 10 kg Vaší váhy?

Navrhneme Vám takový režim a program, který se zaměří nejen na rychlé zhubnutí, ale i dodávku kompletních živin.

 

Co musí ideální dieta / výživa splňovat?

Obsahovat méně kalorií, než vydá Váš organismus.
Obsahovat komplexní výživu
Detoxikovat organismus, hlavně vyčistit tenké a tlusté střevo tak, aby se živiny mohly dobře vstřebávat.
Být jednoduchá na používání (jednoduše = bez stresu).
Chutnat! Uspokojovat oči i žaludek.
Nezabírat mnoho času na přípravu.

 

Zdravé hubnutí – Musím zhubnout?

 

Mám používat nějakou dietu?

Nejste si jisti, kolik byste měli vážit při Vaší výšce? Zjistíte to z následující tabulky:

ŽENY MUŽI
tělesný typ tělesný typ
výška mohutný střední drobný výška mohutný střední drobný
147 47-54 44-49 42-45 157 57-64 54-59 51-55
150 48-56 45-50 43-46 160 59-66 55-60 52-56
152 50-58 46-51 44-47 162 60-67 56-62 54-57
155 51-59 47-53 45-49 165 61-69 58-63 55-59
157 52-60 49-54 46-50 168 63-71 59-65 56-60
160 54-61 50-56 48-51 170 65-73 61-67 58-62
162 55-63 51-57 49-53 173 67-75 63-69 60-64
165 57-65 53-59 51-54 175 69-77 65-71 62-66
168 58-66 55-61 52-56 178 71-79 66-73 64-68
170 60-68 56-63 54-58 180 72-81 68-75 66-70
173 62-70 58-65 56-60 183 75-84 70-77 67-72
175 64-72 60-67 57-61 185 76-86 72-80 69-74
178 66-74 62-69 59-64 188 79-88 74-82 71-76
180 67-76 64-71 61-66 190 80-91 76-84 73-78
183 70-79 66-72 63-67 193 83-93 78-86 75-80

Uvedené ideální tělesné hmotnosti platí do věku 30-40 let. V pozdějším věku se hranice ideální váhy mírně posunuje.

 

Zdravé hubnutí – Kalorické hodnoty

 

Zelenina, luštěniny, houby
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Zelenina – 100 g
Artyčoky 170 2,4 0,1 2,6 0 10,8
Brambory rané 300 1,7 0,2 16,6 0 1,3
Brambory zimní 330 1,8 0,3 18,2 0 1,6
Brokolice, kedlubna 140 4,4 0,9 2,9 0 2,8
Brukev 130 2,1 0,2 5,8 0 2,2
Celer-bulva 210 1,7 0,3 9,9 0 3,7
Celer-řapíkatý 140 1,3 0,2 3,7 0 2,4
Cibule 200 1,7 0,3 9,6 0 1,4
Cibule-raná 140 2 0,2 5,8 0 1,3
Cuketa 80 1,6 0,4 2,1 0 0,9
Čekanka salátová 90 1,5 0,1 4 0 1,4
Černý kořen 260 1,4 0,4 13,3 0 5,3
Červená řepa 200 1,8 0,1 10,6 0 2,3
Česnek 450 6,6 0,2 26,9 0 0,9
Fazolky 160 2,3 0,3 7,1 0 3
Fenykl 110 2,4 0,3 6,1 0 3,3
Hrášek 320 6,5 0,5 13,3 0 5,2
Chřest 90 2,2 0,2 3,5 0 1,8
Kapusta hlávková 180 3,1 0,5 6,7 0 3,1
Kapusta kadeřavá 140 4,3 0,9 2,1 0 3,3
Kapusta růžičková 210 5,2 0,6 7,6 0 1,6
Kopr 160 2,4 0,2 7,8 0 1,6
Křen 440 3,9 0,5 22,4 0 6,2
Kukuřice cukrová 440 3,5 2,2 18,8 0 0,5
Květák 120 2,4 0,3 4,4 0 1,8
Lilek 160 1,3 0,3 8,2 0 2,3
Mangold listy 60 2,1 0,3 2,8 0 2
Meloun červený 110 0,6 0,2 5 0 0,3
Meloun žlutý 120 0,5 0,1 6,5 0 0,9
Mrkev 190 1,4 0,3 9,7 0 3
Okurka nakládačka 50 1 0,2 1,8 0 1
Okurka salátová 70 0,7 0,2 2,6 0 0,9
Paprika červená 120 1,2 0,5 5,2 0 1,6
Paprika zelená 70 0,8 0,3 2,6 0 1,9
Patizony 210 2,3 0,3 10,2 0 x
Pažitka 210 3,3 0,7 8,1 0 2
Pekingské zelí 50 1,1 0,3 1 0 1,6
Petržel kořen 260 2,9 0,6 12,2 0 1,8
Petržel nať 240 3,7 1 9 0 5
Polníček 70 1,8 0,4 1,4 0 1,5
Pór 190 2,5 0,3 8,6 0 1,5
Rajčata 100 1,1 0,3 4,6 0 1,5
Reveň 80 1,3 0,1 3,6 0 1,4
Ředkev 90 1,5 0,1 5 0 1,1
Ředkvičky 80 1,1 0,1 3,7 0 1
Řeřicha zahradní 60 1,6 0,6 0,4 0 3,3
Salát hlávkový 80 1,5 0,3 2,7 0 0,9
Salát ledový 50 0,7 0,3 1,9 0 1,2
Salát římský 70 1 0,6 1,7 0 1,2
Sójové výhonky 210 5,5 1 4,7 0 2,6
Špenát 140 3,4 0,6 4,1 0 2,1
Topinambury 330 1,9 0,2 17 0 3,5
Tykev velkoplodá 170 0,8 0,1 9 0 2,3
Výhonky vojtěšky (alfalfa) 100 4 0,7 0,4 0 1,6
Zelí bílé hlávkové 120 1,5 0,2 4,5 0 2,7
Zelí červené hlávkové 130 1,6 0,3 6,1 0 3,1
Luštěniny – 100 g
Čočka 1440 26,9 1,2 59,2 0 10,6
Fazole 1400 23,5 1,6 59,8 0 17
Hrách 1420 23,7 1,4 61,5 0 16,6
Sója 1860 43,8 23 16,3 0 21
Konzervovaná zelenina a luštěniny – 100 g
Bílé fazole v rajské omáčce 370 5,3 0,8 14,4 0 x
Celer s olejem 380 1,1 5,1 10,4 0 x
Červená řepa 140 0,9 0,3 7,8 0 x
Fazolové lusky 100 1,1 0,9 5,3 0 x
Hongkong salát (Bonduelle) 250 1,3 3,3 7,1 0 x
Hrášek zelený 270 4,8 0,3 11 0 x
Chilli česnek (Horlein) 1830 3,6 40 17 0 x
Kukuřice (Bonduelle) 500 3 1,5 22,9 0 x
Makedon.směs (Bonduelle) 140 1,8 0,3 6 0 x
Mrkvový salát 140 0,8 0,1 7,4 0 x
Okurky 120 1 0,1 7 0 0,5
Rajčatová šťáva 80 0,8 0,1 4 0 0,6
Rajský protlak 430 2,4 0,5 23,3 0 0,9
Sójové klíčky (Bonduelle) 60 1,5 0,1 1,75 0 1,6
Zelí bílé kysané 80 0,7 0,2 3,9 0 1,4
Zelí červené sterilované 270 1,6 0,2 14,9 0 x
Mražená zelenina – 100 g
Baby karotka 90 0,5 0,2 4,2 0 x
Brokolice 100 2,9 0,8 1,2 0 x
Lahůdková kukuřice 450 3,9 1,2 19,8 0 x
Špenát Bonduelle 110 2,6 0,6 2,5 0 x
Zeleninová směs – průměr 200 2,3 0,5 8,2 0 x
Houby- 100 g
Houby čerstvé – průměr 110 2,6 0,4 3,8 0 6
Houby sušené – průměr 1410 37 2,7 41,1 0 46
Hřiby 80 5,1 0,3 5,2 0 6
Žampiony 70 3,3 0,6 4,8 0 2
Ovoce, ořechy, ovocné výrobky
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Ananas 180 0,4 0,2 10,1 0 1,3
Angrešt 210 0,9 0,5 10,6 0 2,8
Avokádo 930 1,9 23,5 0,4 0 6,3
Banány 400 0,3 0,3 23 0 3,1
Borůvky 280 0,8 0,7 14,7 0 2,2
Broskve 220 0,8 0,2 12,5 0 1,4
Brusinky 260 0,4 0,8 13,7 0 1,5
Citrony 200 0,7 0,5 10,5 0 1,8
Datle 530 1,5 0,1 31,3 0 3,6
Fíky 190 1,3 0,3 9,5 0 2,3
Granátová jablka 250 1,3 0,2 11,8 0 2,8
Grapefruity 170 0,5 0,3 9,6 0 1,6
Hrozny 290 0,7 0,5 18,2 0 1,5
Hrušky 280 0,5 0,4 15,8 0 2,4
Jablka 260 0,4 0,4 14,4 0 1,8
Jahody 180 0,9 0,6 8,8 0 1,3
Jeřabiny 330 1 0,3 22,6 0 2,9
Kdoule 160 0,4 0,4 12,4 0 1,6
Kiwi 210 1 0,5 9,1 0 1,1
Klementinky 160 0,9 0,1 8,7 0 x
Klikve 160 0,4 0,7 9,7 0 1,6
Maliny 230 1 0,8 11,6 0 5,2
Mandarinky 200 0,9 0,3 10,6 0 1,5
Mango 290 0,6 0,3 16 0 1,7
Meruňky 240 1 0,3 13,4 0 1
Mirabelky 220 0,7 0,2 12,8 0 1
Moruše 150 1,3 0 8,1 0 1,5
Nektarinky 150 1,2 0,1 8 0 2,2
Olivy černé naložené (řecké) 1450 2,2 35,8 4,9 0 x
Olivy zelené naložené 570 1,4 14 1,8 0 2,4
Ostružiny 200 1,2 0,8 12 0 4
Papája 590 0,5 0,1 9 0 1,8
Pomeranče 200 0,9 0,3 11,7 0 1,8
Rakytník 210 1,2 3,9 5 0 2
Renklody 260 0,8 0,1 9,7 0 2,3
Rybíz bílý 110 1,3 0,3 5,6 0 4
Rybíz černý 190 1,3 0,3 16,4 0 5
Rybíz červený 160 1,1 0,3 13,8 0 5,6
Slívy 170 0,5 0 9,6 0 1,8
Švestky 280 0,8 0,3 16,2 0 1,5
Třešně 270 0,9 0,5 14,7 0 0,5
Višně 210 0,8 0,4 12,6 0 0,7
Sušené ovoce – 100 g
Datle 1150 2,3 0,2 78 0 9
Fíky 970 4 1,6 68,4 0 12,9
Hrozinky 960 2,3 0,5 71,2 0 5,4
Banány 1360 4,4 0,8 75 0 12
Jablka 1070 1,4 1,6 57 0 10
Meruňky 1000 5 0,5 48 0 8,6
Švestky 1020 2,8 0,7 74,6 0 5
Ořechy – 100 g
Arašídy 2510 26,9 44,2 23,6 0 6,2
Kaštany 900 4,9 3,3 41,1 0 4
Kešu 2530 16 46 27 0 3,2
Kokos 1530 4 36 11 0 7,3
Kokos strouhaný 2540 7,8 68,8 17,5 0 x
Lískové 2870 13,8 65 10,9 0 3,5
Makadamia 2960 9 75 9,3 0 5,3
Mák 2180 18,7 39 23 0 20
Mandle 2590 17,5 52,4 19 0 6
Para 2870 15,3 68,3 7,8 0 5,3
Pekan 2870 10 71 14 0 4,7
Piniové 2840 14 68,6 4 0 1,9
Pistácie 2660 20,4 54,7 17,1 0 6,1
Slunečnicová semínka 2500 26,5 49 12 0 6,3
Vlašské 2820 18,4 60 14,6 0 2,7
Kompoty, džemy a jiné
Kompot – průměr 320 0,4 0,1 20 0 1
Kompot bez cukru – light – průměr 150 0,4 0,4 7 0 1
Džem – průměr 1000 0,5 0,3 58 0 0,5
Džem Andros light 640 0,3 0,2 36 0 1,2
Džem Materne light 730 0,3 0,2 41 0 1
Džem diet Schwartau 770 0,4 0,2 44 0 1
Džem pro diabetiky Hamé 470 0,4 0,4 26 0 1,5
Kandované ovoce směs 1120 3,5 0,2 68 0 6
Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená 190 0,4 0,1 10,3 0 x
Přesnídávka jablečná 360 0,3 0,1 21,8 0 x
Švestková povidla 980 1,4 0,4 59,3 0 1
Mléko, mléčné výrobky
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Mléko – 100g/ml
Mléko plnotučné – 100 ml 260 3 3,3 4,6 14 0
Mléko polotučné – 100 ml 190 3,2 1,5 4,7 9 0
Mléko nízkotučné – 100 ml 160 3 0,5 4,4 3 0
Mléko odstředěné – 100 ml 140 3,4 0,1 4,9 1 0
Mléko Tatra grand 9% tuku – 100 ml 660 8 9 11,4 40 0
Mléko Tatra light 4 % tuku – 100 ml 430 6,7 4 9,6 19 0
Smetana ke šlehání light (Kapucín) – 100 ml 870 2,9 20 3,9 50 0
Smetana ke šlehání 33 % tuku – 100 ml 1260 2,1 32,8 3,2 105 0
Stabilka inst.krém ke šlehání, hotový krém-100 g 490 0,8 8,3 9,9 0 0
Suš. mléko plnotučné-100 g 2100 26,8 27 39 99 0
Suš. mléko odtuč. -100 g 1520 35,5 1 51,5 31 0
Jogurty bílé – 100 g
Activia bílá (Danone) 300 4,2 3,5 5,9 14 0
Activia bílá 0 % tuku, Vitalinea bílá 190 4,6 0,1 6,2 1 0
Bílý se sníženým obsahem tuku (Kapucín) 280 3 1 4 3 0
Jihočeský jogurt bílý – sklo (Madeta) 360 5,9 3,6 5,1 9 0
Twiggy bílý (Bohemilk) 250 5,2 1 5,3 30 0
Jogurty ovocné – 100 g
Activia s vlákninou (Danone) 450 3,5 3,1 16 13 x
Cremi gourmand (Yoplait) 470 2,5 5,3 13,7 30 x
Diavita-jahodový (Madeta) 280 4 2,4 7,3 8 x
Fantasia s ovocem (Danone) 440 3,8 3,1 15,2 13 x
Jogobella jahodová (Zott) 410 3,5 2,7 14,9 12 x
Jogobella light ananas (Zott) 250 4,1 1,1 8,4 3 x
Jogurt 0.1 % zahradní směs s müsli (Kunín) 200 4,3 0,1 6,8 1 x
Lehký košík müsli (Yoplait) 200 4,3 0,1 6,4 1 x
Meruňky s cereáliemi (Hollandia) 380 2,7 3 10,7 13 x
Ovocela malina (Danone) 420 3,4 2,8 14,8 10 x
ProBio vanilkový (Rajo) 430 3,5 2,7 16,5 9 x
Silueta broskev, maracuja (Olma) 210 4,1 0,1 8,1 1 x
Vitalinea s kousky višní (Danone) 240 4,4 0,1 10,8 1 x
Kysané mléčné nápoje – 100 g/ml
Acidofilní mléko 3 % tuku – 100 ml 250 3,3 3,5 4 14 0
Actimel (Danone) – 100 ml 370 3 1,7 15,1 9 0
Actimel 0% tuku (Danone) – 100 ml 150 2,9 0,1 5,1 1 0
Jemný jogurtový nápoj (Danone) – 100 g 370 2,9 2,1 14,3 9 0
Jihočeské kefírové mléko (Madeta) – 100 ml 180 3,2 1,8 3,7 4 0
Vitalinea nápoj (Danone) – 100 g 150 3,3 0,1 5,5 1 0
Další mléčné výrobky – 100 g
Danette čokoládový 610 3,3 7 17,5 30 0
Danissimo vanilkové (Danone) 560 4,9 5,7 15,7 30 0
Kysaná smetana 6+4 (Polabské mlékárny) 720 3,2 16 4 18 0
Milch reis čoko (Müller) 470 3,2 2,6 19 x x
Monte (Zott) 820 2,9 13,5 15,9 42 0
Pudink čokoládový (Dr. Oetker) 680 3,1 9 17,1 35 0
Tvaroh bez tuku 290 18,8 0,8 4,4 5 0
Tvaroh jemný 460 17,5 2,5 4,2 9 0
Tvaroh tučný 770 12,3 13,5 3,3 13 0
Tvaroh tvrdý 540 28,6 0,9 1,5 11 0
Tvaroh-jogurt.dezert Diavita višeň (Madeta) 230 7 0,1 5,4 1 x
Vitalinea čokoládový dezert 350 3,5 0,5 15,8 x 0
Zakysaná smetana 690 2,6 15 4,5 30 0
Zakysaná smetana light 530 2,9 11 4,2 37 0
Rostlinná mléka
Sušené mléko ovesné – 100 g 2050 5 25 61 0 20
Šlehačka spray dietní (Dutch lady) – 100 g 830 3,5 20 4,9 x 0
Šlehačka spray neslazená (Dutch lady) – 100 g 1390 2,3 35 3,5 x 0
Ovesné mléko hotové (ASP) – 100 ml 200 0,5 2,5 6,1 0 2
Cereální nápoj Breakfast drink (Bona Vita) – 1 porce 1100 7 8 45 0 x
Sójové mléko s kalciem (Provamel) – 100 ml 190 3,6 2,1 2,9 0 0
Sójové mléko hotové (ASP) – 100 ml 200 0,2 2,6 5,9 0 0
Sýry, vejce
U sýrů výrobci většinou uvádějí množství tuku v sušině. Sušina však tvoří jen část z celkové hmotnosti sýra. Například má-li sýr 30% tuku v sušině a 54% sušiny, jeho celkový obsah tuku je 30×54/100=16.2%. V tomto případě se ale jedná o procenta z celkové hmotnosti sýra, nikoliv o procenta z celkové energetické hodnoty 100 g sýra. Energetická hodnota sýra nemusí být přímo úměrná procentu tuku v sušině. To ukazuje např. srovnání camembertu s 60% tuku v sušině a parmezánu s 25 % tuku v sušině. Navzdory výrazně odlišnému množství tuku v sušině mají oba sýry stejnou energetickou hodnotu, protože parmezán má mnohem vyšší obsah sušiny než camembert.
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Sýry plísňové a zrající – 100 g
Brie Reverend – 60% t.v suš. 1490 19 31,5 0 68 0
Camembert – 30% t. v suš. 900 23,5 13,5 0 38 0
Camembert – 60% t. v suš. 1560 17,9 34 0 90 0
Hermelín – 45% t. v suš. 1490 20,1 21,8 1,4 46 0
Niva – 50% t. v suš. 1550 20,7 27 1,4 105 0
Olom. tvarůž. – 34% t.v suš. 560 29,7 0,8 2 5 0
Romadur – 20% t. v suš. 740 23,6 8,3 2,5 30 0
Romadur – 40% t. v suš. 1000 18 17 2 60 0
Roquefort – 50% t.v suš. 1580 21,5 30,6 0 75 0
Sedlčanský vltavín (Povltavské mlékárny) – 55 % t. v suš. 1470 20 31 2 75 0
Stříbrňák – 30% t. v suš. 850 25 11,5 0 35 0
Sýry tvrdé – 100 g
Blaťácké zlato-50% t. v suš. 970 25 14 2,4 35 0
Čedar – 50% t. v suš. 1670 25,3 30 2,9 88 0
Eidam – 20% t. v suš. 900 30 10 3 33 0
Eidam – 30% t. v suš. 1100 30,3 14 1,4 35 0
Eidam – 45% t. v suš. 1460 26 26,1 1 55 0
Ementál – 45% t. v suš. 1620 28,2 28,4 2,3 60 0
Gouda – 30% t. v suš. 1030 26 14 1 35 0
Gouda – 40% t. v suš. 1240 24,5 23 0 52 0
Madeland – 30% t. v suš. 1100 27 16 1 37 0
Madeland – 45% t. v suš. 1400 27 25 1 65 0
Morav. bochník – 45 % t. v suš. 1430 24,8 28 2 85 0
Oštiepok – 50% t.v suš. 1530 21,4 29,7 3,3 88 0
Parmezán – 25% t. v suš. 1560 35,6 25,8 0 68 0
Tylžský – 20% t. v suš. 950 28 12 1 35 0
Sýry přírodní, čerstvé – 100 g
Balkán – 30% t. v suš. 980 11,8 20 1 46 0
Brynza – 50% t. v suš. 1280 19,9 25 1,6 54 0
Cottage (Madeta) 20% t. v suš. 460 13 5 4 17 0
Gervais (Danone) 940 7 20 5 46 0
Lučina – 70% t. v suš. 1220 11 27 1 60 0
Lučina linie – 40% t. v suš. 630 12,1 10 2,8 33 0
Lučina se salámem Herkules – 70% t. v suš. 1250 9,5 28 2,5 x 0
Mascarpone 1890 4,5 4705 3,5 140 0
Mozzar.(Italat) – 45% t. v suš. 1010 14,6 20 1,1 46 0
Ricotta 850 15 15 1 57 0
Sýry tavené – 100 g
Apetito – 58% t. v suš. 1540 11 33,5 2,3 70 0
Apetito – 26% t. v suš. 600 18,6 6,4 2,4 20 0
Buko natural – 70% t. v suš. 1180 8 27 2,5 60 0
Krémový sýr nízkot. v tubě Salix – 20% t. v suš. 440 10,4 6 2,6 15 0
Leerdammer tavený sýr – 45% t. v suš. 1020 18,1 18,8 0 45 0
Maratonec – 63% t. v suš. 1330 11,1 29,5 2,6 75 0
Sýr krevetový v tubě (Kavli) – 38% t. v suš. 850 14 16 0 5 0
Sýr nízkotučný (Kavli) – 24% t. v suš. 570 15 7 0 2 0
Sýr se salámem v tubě (Kavli)- 45% t. v suš. 920 15 18 0 x 0
Sýr šunkový v tubě (Kavli) – 41% t. v suš. 870 13 17 0 x 0
Tartare s česnekem a bylinkami (Povlt. Mlékárny) – 48% t. v suš. 1450 9,5 25 1,5 54 0
Tavený sýr kapiový s česnekem (Želetava) – 40% t. v suš. 890 14,5 16,5 2 37 0
Tomík pomazánkový sýr – 50% t. v suš. 1350 13,5 29 3,9 60 0
Veselá kráva – 50% t. v suš. 1220 10 26 5 60 0
Veselá kráva Kiri – 70% t. v suš. 1370 9 32 2 70 0
Veselá kráva štíhlá – 28% t. v suš. 730 15 10,5 5 35 0
Vital tavený sýr s kořenovou zeleninou – 26% t. v suš. 680 25 6 1 20 0
Želetavský nízkotučný sýr FIT – 29% t. v suš. 580 16,5 7 1 20 0
Rostlinné alternativy sýra – 100 g
Tofu narutal (Sunfood) 470 15,5 2,4 6,9 0 x
Tofu uzené (Sunfood) 600 16,6 3,5 10,9 0 x
Vejce slepičí
1 vejce celé (60g) 340 7,6 6,6 0,8 290 0
Bílek – 1 kus 70 3 0,2 0,5 0 0
Žloutek – 1 kus 270 4,6 6,4 0,3 290 0
Vajahit (v množ. 1 vejce) 160 1 0,8 6,8 1 0
Maso, ryby, uzeniny
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Maso – 100 g
Hovězí kližka 640 20 8,1 0 65 0
Hovězí maso přední 960 18 17,5 0 60 0
Hovězí maso zadní 760 19,2 11,7 0 67 0
Hovězí svíčková 620 20 7,4 0 63 0
Jehněčí – průměr 1140 20,4 22,6 0,1 77 0
Koňské – průměr 610 20,6 6,7 0,6 x 0
Kozí – průměr 600 19,9 7,1 0,1 70 0
Králičí – průměr 680 19,7 9,2 0,3 65 0
Mleté maso na sekanou 1390 16,1 29,7 0 65 0
Skopové – průměr 1010 17,1 19 0 72 0
Špek 3330 2,9 89 0 85 0
Telecí bok 930 25,4 13,2 0 63 0
Telecí hrudí 900 18,2 15,6 0 65 0
Telecí kýta na řízky 580 20,8 6,1 0 65 0
Uzená krkovice 1830 17,3 40 0 100 0
Uzený bok 2470 10,3 61 0 100 0
Vepřová krkovice 1200 15,4 25 0 67 0
Vepřová kýta na řízky 850 18,2 14,2 0 60 0
Vepřové libové 1000 18,2 18,2 0 64 0
Vepřové prorostlé 1440 14,3 31,7 0 70 0
Vepřové tučné 1990 11,9 47 0 76 0
Zvěřina – 100 g
Bažant 480 22,6 2,5 0,4 80 0
Klokan 430 20 2 0 x 0
Koroptev 460 24,4 1,2 0,3 x 0
Srnčí hřbet 520 22,6 3,6 0,4 85 0
Srnčí kýta 430 22,1 1,5 0,4 70 0
Drůběž – 100 g
Husa – průměr 1470 14,5 32,5 0,2 65 0
Husí prsa 580 15,4 8,4 0,2 60 0
Kachna – průměr 1610 12,4 37,2 0,2 75 0
Krůta – průměr 550 21,9 4,7 0,2 82 0
Krůtí prsa 450 24,1 1 0 60 0
Kuře – průměr 520 21,6 4 0,4 75 0
Kuřecí prsa 430 23,3 0,9 0,4 70 0
Slepice – průměr 520 22,4 3,6 0,2 65 0
Vnitřnosti – 100 g
Dršťky 390 19 2 0 95 0
Játra drůbeží 570 22,9 4,5 1,2 200 0
Játra hovězí 540 19 3,9 4,5 270 0
Játra vepřová 550 20,6 4,8 1,5 300 0
Jazyk hovězí 790 16 13,7 0,1 140 0
Ledvinky hovězí, vepřové 450 15 4,5 0,5 400 0
Ryby, plody moře – 100 g
Filé z tresky 300 16,2 0,6 0,1 50 0
Kapr 530 17,5 6,1 0,1 70 0
Kaviár 1010 26,1 15,5 0 490 0
Krab 400 18,5 1,5 1,5 x 0
Krevety 310 16,5 0,8 0,1 50 0
Makrela 700 18,2 10,5 0,1 50 0
Pstruh 500 19,7 4,6 0,1 55 0
Sleď 770 17,7 12,5 0,1 85 0
Slávky 220 9,8 1,3 0 110 0
Tuňák 660 22,1 7,8 0,1 42 0
Rybí výrobky – 100 g
Losos ve vlastní šťávě 650 23 7 0 60 0
Makrela uzená 1060 23,3 17,7 0,1 70 0
Sardinky v oleji 1050 21,5 17,8 1,2 140 0
Sardinky v tomatě 530 12,9 6,3 4,4 x 0
Tresčí játra v oleji 2560 4,3 65,5 1,3 x 0
Tuňák v oleji 830 21 12 0,1 42 0
Tuňák ve vlastní šťávě 460 21 1 0 42 0
Zavináč 760 11,7 12,3 5,7 x x
Uzeniny – 100 g
Anglická slanina 1790 11 42 0,1 60 0
Debrecínka 1130 20,7 20,8 0,1 140 0
Kuřecí prsní šunka (Xaverov) 410 14 4 1,5 x 0
Moravské uzené 1200 24 17 0 x 0
Šunka v plechu 800 20 10,7 0 x 0
Šunka dušená strojová 670 17,6 9 1,4 68 0
Šunka krůtí 420 18 2 0 53 0
Šunka – průměr 900 21,4 12,8 0 55 0
Uzená krůtí prsa 470 20 5 1 x 0
Párky – 100 g
Baby párky (Promt) 1110 15,6 21,4 3 x 0
Fit párky (Procházka) 1390 1390 15 1,7 x 0
Párky drůbeží 1220 16 25 1 80 0
Párky – průměr 1210 14 25 1 85 0
Špekáčky 1360 11 30,3 2 75 0
Salámy – 100 g
Gothajský 1820 12,2 42,7 0,1 85 0
Kabanos 1230 12,8 26,3 1,8 79 0
Lovecký 1090 28,9 37,2 0,2 85 0
Métský 1480 15,1 28,3 0 76 0
Mortadela 1420 12,4 32,8 0 92 0
Paprikový 1690 17,6 36,8 0,2 85 0
Paprikový mini (Integral) 1740 15 40 1 x 0
Poličan 1840 26,9 47 0,2 80 0
Šunkový 800 16,8 13,6 0,1 70 0
Točený drůbeží 1200 14 25 1 75 0
Točený 1030 14,6 20 2,2 80 0
Turistický 1700 19 37 0 85 0
Uherský 2060 25 43 0 85 0
Vysočina 1930 19,3 42,6 0 x 0
Paštiky a konzervy – 100 g
Ďábelské tousty 1060 10,5 21,9 3,4 x 0
Krůtí paštika (Veselá pastýřka) 1600 12 35 9 x 0
Luncheonmeat 1290 12,8 26 4,8 x 0
Luncheonmeat drůbeží 560 8,9 8,5 5,1 x 0
Pasta z uzeného masa (Hamé) 1410 11 32 2 x 0
Paštika játrová 1800 12 41 1,5 169 0
Paštika Majka (Hamé) 860 6,5 19,6 0,4 x 0
Vepřové maso ve vl. šťávě 1300 14,1 28,1 0,1 85 0
Zabijačkové výrobky – 100 g
Jelítka 1240 16,2 19,7 13,3 97 0
Jitrnice 1160 14,6 18,5 12,8 105 0
Tlačenka světlá 1260 13,7 27,1 0,7 90 0
Tlačenka tmavá 1330 15,1 28,5 0,1 115 0
Tlačenka drůbeží 740 17,9 11,9 0,1 x 0
Klobásy, sekaná – 100 g
Bavorská sekaná (Intergal) 1190 10 40 1 x 0
Bílá klobása 890 11,2 14,3 9,8 47 0
Čabajka 2190 22,7 47,9 0 110 0
Krůtí trvanlivá klobása (Intergal) 1600 15 35 2 x 0
Moravská klobása 1160 13,4 23,8 2 x 0
Pečená masová sekaná (Ravy) 580 10 15 2 x 0
Sekaná – průměr 1110 17,4 18,8 6,2 65 0
Rostlinná masa – 100 g
Robi, Tomi 520 10 1 10 0 x
Sójové v hodnotách po základní přípravě 400 13 0,5 7,5 0 6
Tofu karbanátky (Sunfood) 850 14,2 10,1 13,8 0 x
Pomazánky Sojalife (Racio) – průměr 750 2,5 14,9 8,5 0 x
Mlýnsko-pekárenské výrobky
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Mouka, obilniny – 100 g
Amarant 1550 18 8 57 0 6,7
Cornflakes 1500 7,2 0,6 79,7 0 4
Jáhly 1530 10,2 4,3 68,2 0 x
Mouka kukuřičná 1370 8,3 2,8 66,3 0 5,2
Mouka pšeničná bílá 1410 9,8 1,1 70,7 0 4
Mouka pšeničná celozrnná 1310 11,7 2 61 0 2,1
Mouka rýžová 1470 6,7 0,7 78 0 1,4
Mouka sójová tučná 1880 43,4 20,3 23,1 0 18
Mouka žitná 1340 8,3 1,3 67,8 0 8
Pohanka 1480 11 3 60 0 3,7
Polenta 1470 8,8 1,2 75 0 5
Pšeničná krupice 1470 8 2 73 0 7
Pšeničné klíčky 1310 26,6 9,2 30,6 0 17
Slazené snídaňové cereálie 1600 4,7 0,5 88 0 1,9
Solamyl 1350 0,4 0,1 80 0 0,2
Vločky ovesné 1480 11,7 7,1 59,8 0 5,5
Vločky pšeničné 1300 11,5 1,8 61 0 10
Vločky žitné 1480 7,3 2 75,2 0 10
Chléb, pečivo – 100 g
Bageta 1150 7,9 0,7 55,4 0 3
Bílý rohlík, houska 1050 7,8 1,4 51,2 0 3
Celozrnný chléb se slunečnicovými semínky 1000 8,8 3,7 42,1 0 8
Graham 830 8,4 1 39,7 0 1,5
Kyjevský chléb 1020 7,4 1,1 51 0 5,8
Pita chléb 1000 7,4 1,3 48,5 0 2,8
Pšeničný chléb bílý 1000 7,6 1,2 48,8 0 3,2
Pšeničný chléb celozrnný 860 7,1 0,9 41,4 0 8,1
Strouhanka 1500 10 1 79 0 x
Toustový chléb bílý 1090 6,9 4,4 47,7 0 3,7
Toustový chléb tmavý 1010 8,2 2,8 45 0 7,1
Veka 1190 8,4 1 60 0 3
Žitný chléb 930 6,4 1 46,3 0 6
Křehký chléb, knäckebrot – 100 g
Chléb Kavli 1380 11 2 66 0 14
Karlovarský suchar dietní 1540 10 2,2 76 0 x
Knäckebrot original 1350 9 1,4 67 0 14,6
Křehký chléb Active 1500 9 1,5 70 0 5,5
Křehký chléb Knuspi 1380 8,5 1,7 64,5 0 6,9
Racio chlebíčky 1600 9,5 2 80 0 1,2
Sladké pečivo – 100 g
Bábovka 1620 6 21,1 43,5 166 0,9
Bábovka třená 1520 5,5 16 49,7 x 0,9
Buchta – průměr 1650 8,5 15 58 x x
Croissant s čokoládou 1710 5,3 26,4 38 80 1,2
Jablečný závin 850 2,5 9 28 18 2,1
Kobliha cukrářská 1790 6,7 21,4 51,8 150 1
Koláč makový 1620 7,6 15,7 54,6 x x
Koláč tvarohový 1490 9,9 12 52 x x
Loupáky s ořechovou náplní 1629 7 15,8 56 x x
Makovka 1270 8,5 3,2 60 x x
Mazanec máslový, vánočka 1530 7,4 10,3 60 x x
Pečivo čajové linecké 2300 7 32,1 59,2 x x
Piškotová roláda s džemem 1140 4,5 2,3 57,5 x x
Šáteček s náplní tvarohovou 1680 6 13,6 63,8 x x
Štola 1650 5,3 20,4 47,1 350 x
Vanilková roláda 1730 6 18 55 x 1,1
Vánočka obyč. (Delvita) 1260 7,4 5,2 56 x x
Vánočka tuková 1460 7,3 8,6 60,9 x x
Závin listový s jablky 1650 7 15,8 56 18 2,1
Slané pečivo – 100 g
Bake Rolls 1880 12 17 62 0 x
Crunchips – slané lupínky 2220 5,5 35 49 0 7
Grahamové tyčinky 1550 12,6 7,6 64,4 0 x
Chipsy – průměr 2100 5,6 25 63 0 7
Koktejlový mix – Party stars 1850 10,3 14,8 67 37 x
Křupky 2190 17,5 29,2 47,9 0 x
Raciolky snack se sníženým obsahem tuku 1670 11,4 11,6 61,7 0 x
Slané pečivo cracker – průměr 2200 8,7 30,6 56 37 x
Slané tyčinky – průměr 1700 10 7,4 73,1 37 x
Škvarkové placky 2240 7,8 35 47 x x
Vitalinea slané krekry 1690 8,5 9,7 69,8 0 x
Zlaté tyčinky sezamové 1770 10,7 10,7 72 0 x
Zmrzlina – 1 ks
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Big Eskymo (Algida) 1040 2,9 16,8 22,4 x 0
Calippo (Algida) 360 0 0 21,2 0 0
Corneto čoko (Algida) 840 3,1 15,1 34,8 x 0
Ledňáček kakaový (Algida) 370 0,7 6,1 8,5 x 0
Magnum triple (Algida) 1030 4 18,3 31 x 0
Nanukový dort Terno kakaový (Nanuk) – 615 ml 2830 12,4 41 51 x 0
Nogger karamel (Algida) 860 1,4 14,5 17,2 x 0
Ovocná zmrz.- prům. – 100 g 590 1,5 1,8 29 4 0
Pierot vaječný likér (Nanuk) 620 2,8 8,2 10,4 x 0
Polárk. sníh (Prima) – 350 ml 2380 14 26 70 x 0
Smetanová zmrzlina – průměr – 100 g 1050 1,6 21,5 13,6 76 0
Tricky (Algida) 220 0 0,1 21,7 0 0
Tvaroháček (Algida) 480 1,1 6,4 13,4 x 0
Tvarohová tyčinka (Algida) 450 2,1 6,7 9,6 x 0
Twister (Algida) 300 0,4 1,1 14,9 x 0
Tuky
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Tuky živočišné – 100 g
Máslo 3010 1 80,5 0,6 240 0
Máslo se smetan. zákysem 2780 1 75 1 210 0
Pomazánkové máslo 1360 3,8 31 6,2 93 0
Sádlo vepřové škvařené 3750 0,2 99,5 0 94 0
Škvarky 3090 15,5 75 0 70 0
Tuky rostlinné – 100 g
Alfa 2620 0,2 70 0,3 0 0
Ceresoft 3470 0 92 2 100 0
Creme Bonjour s okurkou 1060 5 24,3 4,2 0 0
Creme Bonjur s paprikou 1080 5,1 25 4,1 0 0
Finea garden 2240 1 80 1 0 0
Finea light 2050 1 55 1 0 0
Flora 2600 0,1 70 0,3 0 0
Flora light 1480 0,1 40 0,3 0 0
Flora pro activ 1350 0,1 35 3,2 0 0
Hera 2750 0,1 74 0,3 0 0
Oleje (všechny druhy) 3700 0 100 0 0 0
Perla 1480 0 40 0 0 0
Perla tip 930 0 25 0,1 0 0
Planta – tuk na smažení 3780 0 100 0 0 0
Pokrmový tuk na smažení 3670 0 83,3 0,2 0 0
Rama 2600 0,1 70 0,3 0 0
Rama cullinesse 2750 0 74 0 0 0
Rama Harmonie 1820 0,5 48 0,9 0 0
Švédské máslo Bremedium 2250 0,5 60 10 x 0
Tuky směsné – 100 g
Creme Bonjour kostka 2610 0,7 70 0,9 x 0
Zlatá Haná 2850 0,1 85 0,2 x 0
Majonézy – 100 g
Jogo Majo 1370 1,1 30,3 13,4 x 0
Majolka 3300 1,5 80 0 78 0
Majonéza Boneco 3090 0,8 82,3 1,3 82 0
Majonéza Boneco light 2010 0,6 51,9 5,1 51 0
Majonéza light (Hellmans) 1920 0,7 50,7 3 51 0
Sojanéza (Kalma) 1160 2,5 23 14 0 0
Tatarská omáčka 2140 0,8 54,3 6,9 x 0
Tatarská omáčka Sojalife (Racia) 1110 1,3 26,7 4,9 0 0
Hotová jídla, přílohy, rychlé občerstvení
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Hotová jídla sladká
Krupicová kaše 740 5 8 19 x x
Palačinky s tvarohem – 1 ks 710 7 7,5 18 x x
Hotová zmrazená jídla – 100 g
Bramborové šišky plněné mákem 940 5,7 4,8 39,9 x x
Kynuté knedlíky s borůvkami 1140 6,5 3,2 51,7 x x
Mexická pizza (Guseppe) 870 10,4 3,8 33,2 x x
Plněné papriky v rajské omáčce 480 4,2 5,8 11,3 x x
Smažené kuřecí Gordon Bleu 790 11,4 9 16,9 x x
Šišky plněné uzeným masem a špenátem 820 6,1 2,6 36,1 x x
Tvarohové knedlíky s meruňkovou náplní 1230 8,7 9,3 39,3 x x
Zelenina se žampiony a rýží (Zgoda) 390 3 0,5 19,6 x x
Zeleninové prsty zmrazené (Nowaco) 480 3,9 0,5 24 x x
Jídla v restauracích nebo závodních jídelnách
Polévky – 1 porce
Čočková 270 5 0,3 10,5 0 2,5
Dršťková 850 9 13 11 x x
Gulášová 600 10 7,5 8,5 28 1,5
Hovězí 380 7,5 6,5 2 52 2,3
Rajská krémová 250 1,5 3,5 6,5 10 1,5
Slepičí s nudlemi 720 20 3 15 7 0,5
Hlavní jídla – 1 porce (bez přílohy)
Biftek 2040 53 31 0 x 0
Hovězí guláš 1230 34 13,2 8,8 x x
Hovězí na žampionech 1490 21 26 7 x x
Moravský vrabec 1580 16 32 4 x 0
Přírodní roštěná 1330 22 22 6 x x
Segedínský guláš 1960 14 40 10 x x
Španělský ptáček 1940 24 35 10 x 0
Vepřové ražniči 1370 19 25 4 x 0
Vepřový řízek přírodní 1120 45 9 0,1 70 0
Vepřový řízek smažený 1350 22,5 17 21 60 0,6
Znojemský guláš 1510 16 27 11 x x
Přílohy 100 g
Bageta s bylinkovým máslem (Meggle) 1300 6,5 13,4 41 x x
Bramborová kaše 300 1,8 1,3 12 6 1,4
Bramborové hranolky pečené nasucho 550 2,3 4 21 0 x
Bramborové hranolky smaž. 1220 4,2 14,5 32,5 0 3,5
Bramborové knedlíky 720 4,5 0,5 37 x x
Bramborové krokety smaž. 1110 2,4 18 23 56 1,3
Bramborový salát s majon. 510 4 5 15 x x
Brambory vařené 290 2 0,1 14,8 0 2,1
Dušená zelenina (200 g zelen., 10 g Flory light) 580 0,4 5 20 0 x
Houskové knedlíky 1030 7,1 1,1 51 x x
Rýže vařená bílá 520 2,4 0,3 27,6 0 0,2
Rýže vařená natural 540 2,7 0,8 27,3 0 1,3
Špagety bezvaječné vařené 550 5 1,1 23,9 0 1,5
Těstoviny vaječné vařené 600 4,9 1,1 28 38 1,4
Topinka na tuku 1800 5 20 47 x 1,5
Vařené luštěniny 440 8,6 0,6 16 0 3.5-7
Ostatní jídla – 1 porce
Boloňské špagety 2225 21,3 21,3 64 98 4
Francouzské brambory 2600 21 32 59 x x
Pizza se sýrem a sal.-300 g 3450 28,5 41,7 84 48 5
Smažený květák 2500 14 34 56 x x
Tortellini 1580 15,6 9 57,5 150 4,5
Vegetariánská hotová jídla – 100 g
Kostky s koprovou omáčkou (Vegilife) 290 7,9 2,2 4,4 0 x
Kuličky s rajčatovou omáčkou (Vegilife) 500 10,1 5,3 7,6 0 x
Polévky
Sáčkové – porce 0.2 l
Francouzská – Maggi 250 1,5 0,9 11,4 x x
Francouzská – Vitana 290 3,5 1,6 9,8 x x
Gulášová – Knorr 310 2,2 2,1 12 x x
Gulášová – Maggi 200 0,9 2,7 5 x x
Hovězí – Vitana 370 2,2 5,9 6,6 x x
Nudlová se zelen.- Maggi 260 1,9 0,8 11,6 x x
Rajská – Knorr 290 2 0,9 11,3 x x
Rajská – Vitana 300 1,7 1 13,4 x x
Rajská letní – Maggi 290 0,8 1,6 13,3 x x
S játr. knedlíčky – Knorr 300 3,1 1,8 10,5 x x
S mas. knedlíčky – Knorr 280 2,6 2,4 9,1 x x
S šunk. knedlíčky – Maggi 350 2,9 3,9 9,2 x x
Slepičí – Vitana 310 3,1 2,2 10,1 x x
Instatní – porce 0.2 l
Česneková – Knorr 150 1 0,5 6,7 x x
Česneková – Maggi 190 0,7 2,3 5,6 x x
Česneková – Vitana 280 0,8 3,4 8,5 x x
Francouzská – Maggi 170 1 0,9 7,6 x x
Francouzská – Vitana 170 2,4 0,2 7,2 x x
Gulášová – Knorr 230 1,5 1,1 9,5 x x
Gulášová – Maggi 200 0,9 2,6 5 x x
Gulášová – Vitana 290 1,3 2,4 10,6 x x
Hovězí – Maggi 150 1 0,8 6 x x
Hovězí – Vitana 310 2,5 4 6,7 x x
Hovězí celestýnská – Knorr 170 0,8 0,9 7,3 x x
Hrášková – Maggi 370 2,6 4,1 9,2 x x
Hrášková – Vitana 430 4 2,8 15,2 x x
Kuřecí – Vitana 200 2,3 1,1 7,2 x x
Písmenková – Maggi 190 0,9 0,9 8,9 x x
Rajská – Knorr 260 0,8 2,2 10,8 x x
Rajská – Maggi 340 1,4 1,4 13,6 x x
S játr. knedlíčky – Vitana 190 2,3 1,6 5,7 x x
Slepičí – Knorr 160 1 0,8 6,8 x x
Slepičí – Maggi 140 0,9 0,9 6,1 x x
Sýrová – Vitana 320 2,5 2,7 10,5 x x
Tomatová s kukuřicí – Vitana 300 2,3 1,8 11,5 x x
Vývar – Vitana 400 1,1 2,2 17,8 x x
Žampionová – Knorr 190 0,7 1,5 8,1 x x
Nudlová inspirace – průměr 850 5,1 10,1 24,8 x x
Omáčková fantazie – průměr 1500 7,5 17,3 42 x x
Sušené jídlo v kelímku – 100 g
Bramborová kaše s cibulkou a krotony 1810 5,6 14,7 69,5 x x
Bramborová kaše se šunkou 1420 11,7 2,5 66,1 x x
Instantní nudlová polévka Lucky – kuřecí 1960 9,9 21,6 54,7 x x
Instantní ovesná kaše Expres 1500 7,7 12,2 52 x x
Kari rýže 1420 7 3,4 70 x x
Rychlé občerstvení – 1 porce
McDonald
Big Mac 1910 24,2 22,5 39,1 x x
Fish Mac 1470 15,5 19,6 28,5 x x
Hamburger 970 13,6 8,4 24,8 x x
Cheesburger 1100 16 11,5 24,2 x x
Hranolky malé 710 2 8 21 x x
Hranolky střední 1060 3 12 32 x x
Hranolky velké 1420 4 16 43 x x
Chicken McNuggets 4 ks 800 12 11 11 x x
Chicken McNuggets 6 ks 1200 18 16 16 x x
McChicken sendvič 1690 17 19 39 x x
Jablečná taštička 920 2,2 12 25,8 x x
Milkshake vanilka – porce 240 ml 1170 8,3 7,4 44 x x
Zmrzlina kornout 600 4,4 4,1 21,9 x x
Zahradní salát 200 1,73 0,5 8,9 x x
Pizza – 100 g
Pizza se šunkou 570 5 7 12 x x
Pizza žampionová 560 2 5 20 x x
Ostatní – 1 porce
Klobása s houskou – průměr 2630 24 44 31 x x
Párek v rohlíku – průměr 990 10 9 25 x x
Smažený hermelín 2780 23 51 25 x x
Studené pokrmy – 100 g
Saláty – 100 g
Bramborový 370 2,5 2 15,5 x x
Bramborový s majonézou 880 1 17 12 x x
Hanácký 620 1 10 13 x x
Pochoutkový 1420 8 33 2 x x
Čočkový 680 6,4 7,9 17,2 x x
Rybí s majonézou 1190 21,3 22,2 1 x x
Sýrový holandský 550 22,5 7,5 0,9 x x
Vajíčkový 830 5,1 17,6 5,5 x x
Vlašský 1040 5,4 21,7 8,5 x x
Zeleninové saláty – 100 g
Fazolový 360 2 4,2 11,1 x x
Mrkvový 150 1,1 1,2 6,1 x x
Okurkový s rajčaty 130 1 1,2 4,3 x x
Z kyselého zelí 270 1,3 2,7 9,2 x x
Chlebíčky – 1 kus
S bramborovým salátem 560 2,7 6,5 16,8 x x
S pochoutkovým salátem 780 4,6 12,7 14,1 x x
S vajíčkovým salátem 490 3,4 5,4 13,8 x x
S vlašským salátem 630 4 12,8 6 x x
Humrový 570 3,9 7,7 13,4 x x
Lososový 630 5 9,1 12,6 x x
Sardelový s očkem 980 3,8 19,2 12,1 x x
S ruským vejcem 910 6,9 14,9 14,3 x x
S tresčími játry 780 2,4 13,6 13,9 x x
Studená kuchyně – 100 g
Aspikové misky 570 7,2 9,7 4,2 x x
Ruské vejce 1360 8,7 29 7,8 x x
Šunkový závitek v aspiku 820 13,4 13,5 4,5 x x
Šunka s křenem 1500 25,4 26,3 1,4 x x
Tlačenka s cibulí 1320 18,2 24,2 8,6 x x
Vajíčková tlačenka 960 6,2 22,1 2,2 x x
Uzenáč 490 15,8 5,9 0,2 x x
Pochutiny, přísady, nízkoenergetické bílkovinné diety
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Pochutiny, přísady
Bujon 1380 4 17 36 x 0
Dijonnaise (Hellmans) 2080 1,4 51 9,1 x x
Dressing italský (Hellmans) 2180 1,7 53 9 x x
Droždí 410 10,6 0,4 13 0 x
Horčice plnotučná 520 4,2 6,1 13 0 x
Hotová jíška (Knorr) 2390 7 40 46 x x
Kečup 430 1,3 0,1 23,8 0 x
Koření – průměr 1600 6 7 75 0 0
Křen jablečný (Horlein) 350 1,1 2,9 13,1 0 x
Ocet 170 0 0 3,5 0 0
Sójová omáčka 580 19,9 4,5 4,5 0 0
Sůl 0 0 0 0 0 0
Worcester 320 1,4 0,3 17 x 0
Zlatý bujon (Maggi) – 1 kostka 90 0,3 1,2 3,13 x 0
Želatina 1440 85,6 0,1 0 0 0
Citron Pressé, čístá přírodní citronová šťáva (Maja) 25 0 0 1,4 0 0
Nízkoenergetické bílkovinné diety – 1 porce
Linie 850 15,6 5,2 22,3 x 10,2
Redita koktejly – průměr 520 11,8 1,2 16,5 x 3
Polévky – průměr 480 9,3 1 16,8 x 3
Guareta tyčinka – 1 kus 750 12 6 19 x 6
Nápoje
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Sirup ovocný průměr – 100 ml 1150 0 0 68 0 0
Sirup ovocný – 100 ml nápoj 60 0 0 3,5 0 0
Džusy ovocné a zeleninové – 100 ml
Ananasová šťáva s vlákninou (Relax) 180 0 0 10,6 0 x
Broskev s vitam. C (Relax) 120 0,8 0 7 0 x
Cappy džus 200 0 0 11,8 0 x
Černý rybíz s jabl. (Relax) 110 0 0 6,5 0 x
Džus z černého rybízu 240 0,4 0 12,5 0 x
Džus z hroznového vína 290 0,2 0 17 0 x
Grapefruitový džus 200 0,5 0 10,1 0 x
Jablečný džus 200 0 0 11,8 0 x
Mrkvový džus 90 0,6 0 4,8 0 x
Multivitamin (100%) Pfanner 230 0,3 0 11,7 0 x
Multivatamin nektar 200 0,5 0 11 0 x
Pomerančový džus 190 0,7 0 9 0 x
Rajčatová šťáva (Relax) 90 0,3 0 5 0 x
Třešňový nápoj (12.5 % ovoce) Toma 160 0,1 0 9,2 0 x
Zeleninová šťáva 70 0 0 3 0 x
Limonády 100 ml
Coca-cola 180 0 0 10,6 0 0
Fanta exotická 220 0 0 13 0 0
Fanta pomeranč, citron 180 0 0 10,6 0 0
Kofola 140 0 0 8,2 0 0
Ledový čaj s citronem 130 0,1 0,1 7 0 0
Mirinda průměr 220 0 0 13 0 0
Pepsi-cola 200 0 0 11,8 0 0
Sprite 180 0 0 10,6 0 0
Tonic 160 0 0 9,4 0 0
Minerálky slazené – 100 ml
Hanácká kyselka 60 0 0 3,5 0 0
Poděbradka ochuc., Mattoni s přích., Dobrá voda ochuc. 80-90 0 0 5 0 0
Nekalorické nápoje – 100 ml
Dobrá voda, Toma svěží, minerálky bez příchutí 0 0 0 0 0 0
Energetické nápoje – 100 ml
Erektus 160 0 0 9,4 0 0
Isosprint 160 0 0 9,4 0 0
Red Bull, Semtex forte 190 0 0 11,2 0 0
Instantní suché – 100 g
Bikava sušená s cukrem 1800 13,7 12,8 66 0 0
Capuccino – průměr 1860 9 14 70 0 0
Cereální nápoj Breakfast drink 1720 4,3 12,7 69,5 0 x
Čaje granulované slazené 1500 0 0 88,2 0 0
Nesquick, Granko 1510 4,4 2 80 0 0
Tang – průměr 1500 0,1 0 75 0 0
Teplé nápoje – 100 ml
Čaj, káva bez mléka a cukru 0 0 0 0 0 0
Bílá káva bez cukru 110 3,2 1,8 5,7 0 0
Bílá káva s 1 kostkou cukru 160 3,2 1,8 10,2 0 0
Kakao bez cukru 230 6,9 4,5 10,5 0 0
Kakao s 1 kostkou cukru 280 6,9 4,5 15 0 0
Nápoje s umělými sladidly – 100 ml
Coca-cola light 0 0 0 0 0 0
L-carnitine Drink (ananas, limeta) 20 0,3 0,1 0,1 0 0
Sirupy light bez cukru 0 0 0 0 0 0
Wallmark senza cola, grep, pomeranč, citron 0 0 0 0 0 0
Poděbradka light 0 0 0 0 0 0
Ice tea instatní 0 0 0 0 0 0
Ideal light instatní 15 0 0 0 0 0
Multi Vitamin Catus inst. 0 0 0 0 0 0
Alkoholické nápoje – 100 ml
Energetickou hodnotu alkoholických nápojů tvoří převážně alkohol, proto jsou políčka pro procentuální zastoupení bílkovin, tuků a sacharidů prázdná.
Pivo světlé 10 130 0,5 0 3 0 0
Pivo světlé 12 140 0,5 0 3 0 0
Pivo světlé 11 220 0,5 0 10,8 0 0
Pivo Dia 130 0,3 0 1,3 0 0
Pivo nealkoholické 80 0,4 0 5,4 0 0
Víno bílé suché 220 0,1 0 0,5 0 0
Víno bílé sladké 320 0,1 0 6 0 0
Víno červené 270-320 0 0 2,5 0 0
Víno portské 670 0 0 12 0 0
Šumivá vína 310-450 0 0 11 0 0
Vermut, Cinzano, Martini 500-600 0 0 16 0 0
Destiláty, lihoviny – 100 ml
Whisky, koňak, vodka, rum, gin, fernet 800-1000 0 0 0 0 0
Becherovka, griotka 1200 0 0 32 0 0
Vaječný koňak 1400 4,4 0 28 250 0
Sladkosti
Potravina – 100 g Energie Bílk. Tuky Sach. Cholest. Vláknina
(kJ) (g) (g) (g) (mg) (g)
Sladidla 100 g
Cukr bílý, hnědý 1610 0 0 95 0 0
Cukr hrozn., Glukopur 1620 0 1,4 97,1 0 0
Fruktóza 1680 0 0 99 0 0
Med 1360 0,3 0 81,8 0 0
Aspartam, neotam 1600 0 0 97 0 0
Irbis snowflake 1700 0 0 98,9 0 0
Sorbit 1000 0 0 x 0 0
Čokolády
Bílá 2320 5,7 33,6 54,9 2 3
Dietní 2000 6,4 30,5 43 2 3
Geisha 2300 9 35 49 2 3
Hořká – průměr 2130 5,6 29,4 55,7 0 14
Jogurtová 2230 6,4 31,7 55,1 2 3
Mléčná – průměr 2300 11 37 52 2 3
Oříšková 2310 7,4 36,1 49,7 2 3
Studentská pečeť 2030 6,8 28 55,5 2 x
Čokoládové tyčinky
Deli – průměr 1700 3,1 14,9 73,5 x x
Ledové kaštany 2390 5,4 39,8 47,6 x x
Margot 1980 9,3 24,1 58,2 x x
Milena 2320 3,8 35,5 55,2 x x
Snikers, Mars, Twix 2000 4,6 24,2 64,3 x x
Sušenky
BeBe – průměr 1920 7,9 13,3 75,8 x x
BeBe dobré ráno 1790 7,2 17,5 59,6 x x
Delissa – průměr 2210 9,9 29,4 56 x x
Dezert zlaté piškoty 1810 4,1 13,6 73,3 x x
Disco 1900 5 18,8 64,8 x x
Fidorka – průměr 2060 4,3 24,5 65,9 x x
Horalky – průměr 2180 7,5 30,3 55 x x
Kolonáda – trojhránky 2430 5,7 33,8 63,6 x x
Lotus celozrnné 2000 5 19 71 x x
Mini Tatranky 2280 7,9 31,1 58,2 x x
Miňonky – průměr 2210 8,5 28,1 57,8 x x
Polomáčené sušenky 1930 6,7 21 66,2 x x
Sandwich – Orion 2080 6,3 24,5 62,9 x x
Tataranky – průměr 2180 7,1 28,5 59,1 x x
Vitalinea – průměr 1690 4,7 5,8 82,9 x x
Zlaté oplatky 2270 6 27,3 68,1 x x
Müsli tyčinky
Bona vita – průměr 1830 6 16 67 0 4
Bonavita – meruňka 1460 4,9 9,5 60,3 0 4
Fly – linie – oříšková 1340 6,3 9 57,8 0 4
Fly – ořech-karamel 1740 11,6 19,6 47,8 0 4
Twiggy meruňková 1460 4,9 9,5 60,3 0 4
Twiggy s mandlemi 1830 9,5 21,9 49,2 0 4
Bonbony
Bonpari 1460 0 0 92,5 0 0
Bonpari – bez cukru 970 0 0 57 0 0
Halls Centers, Vita C Halls 1580 0 0 93 0 0
Hašlerky 1450 0 0 96,4 0 0
Hašlerky – bez cukru 1000 0 0 59 0 0
Lentilky 1870 3,6 14,7 75,9 0 0
Žele – Jojo – medvídci, delfínci, žížaly 1310 6,7 0 70,5 0 0
Bonboniéry
Amarela – višně, likér, čokoláda 1790 4,2 22 59,6 x x
Čokoládové bonbony (Orient dez., Maryša, Milena) 2200 7,4 33,9 51,3 x x
Fernet stock 1870 4,1 22,1 62,9 x x
Ferrero Roche 2470 7 41 49 x x
Rafaello 2500 10,3 46,3 36 x x
Různé sladkosti
Bisquit perníkový Knuspi 1800 10,9 16,9 62,7 x 8
Granko 1600 4,7 3,5 85 0 x
Hotové linecké těsto 1590 5,4 22 40,4 x x
Hotové listové těsto 1820 4,5 33 28 x x
Kakaový prášek 1500 24 12 46,6 0 x
Mandle v čokoládě 2280 8,9 37,8 43,5 x x
Marcipánová hmota 2210 8,8 26,2 64 x x
Nutela 2230 6,5 31 57 0 x
Perníčky – Ruměnky 1520 5,1 0,6 85 x x
Perník v čokoládě – průměr 1550 5 10 70 x x
Piškoty 1470 9,2 1,5 74,2 223 x
Turecký med 1580 0,1 0 91,8 x x
Žvýkačky bez cukru 920 0 0 55 0 0
Žvýkačky s cukrem 1340 0 0 78 0 0
Dia sladkosti
Hořické trubičky celozrnné 2240 12 37 40 x x
Hořické trubičky dia 2520 8,8 52 23 x x
Kokosové trubičky bez cukru 2250 12 37 40 x x
Lázeňské bez přidan. cukru 2200 4,2 28,6 62,8 x x
Oplatkové trojhr. bez tuku 1510 8 6 67,5 x x
Oplatkové trojhr. štíhlá linie 1640 3 2,5 90 x x
Oplatky Via kakaové 1900 6,5 21 65,2 x x
Zákusky
Ananasový řez s másl. krémem – 80 g 920 2 10 30 x x
Cukrářská kobliha – 50 g 750 3 8 23 x x
Dort s krém. polevou – 50 g 840 3 12 18 x x
Indiánek – 40 g 700 2 11 14 x x
Karamelový větrník – 80 g 1050 3 14 26 x x
Kávová rolka s krémem – 50 g 750 2 11 17 x x
Kokoska plněná – 60 g 1090 2 15 28 x x
Kokosová roláda s máslovým krémem – 50 g 750 2 9 21 x x
Koláč cukrářský tvarohový – 40 g 540 4 5 17 x x
Koňaková špička – 40 g 670 1,6 9 17 x x
Košíček linecký s ovocem a máslovým krémem – 60 g 610 1 6 21 x x
Kremrole – 50 g 630 2 9 16 x x
Laskonka – 40 g 300 1 3 10 x x
Ořechový dort s vanilkovým krémem – 50 g 790 3 13 14 x x
Ovocný piškotový řez – 70 g 580 1 1 30 x x
Ovocný řez máslový – 50 g 670 2 8 20 x x
Pařížský dort – 40 g 540 3 7 13 x x
Punčová kostka – 50 g 740 0,7 0,4 42 x x
Štafetka – 50 g 770 3 10 20 x x
Žloutkový věneček s krémem – 40 g 460 1 5 14 x x

Zatím žádné komentáře