keto dieta pro muže Archive
keto dieta pro muže
Dodržováním specifických stravovacích pravidel se docílí toho, že tělu chybí energie z cukrů, a proto ji musí čerpat z tukových zásob. Vybírejte si takové proteiny, které obsahují jen velmi málo nebo 0 sacharidů. Jde o chemický proces v lidském těle, během kterého si tělo bere energii z uložených tuků a ne ze sacharidů. Ano, sledování maker může být otravné a vyžaduje soustředěnost, ale je to nezbytné během prvních týdnů keto diety. Dopředu se seznamte s potravinami, které jsou během ketonové diety povolené a zakázané. Nepodceňte důslednou přípravu na hubnutí a svůj dietní plán zkonzultujte s odborníkem na ketonovou redukci hmotnosti. Na začátku je důležité zkonzultovat svůj zdravotní stav s lékařem nebo výživovým poradcem. Z jídelníčku můžete během dodržování diety vyškrtnout také sladkosti a pochutiny, alkoholické nápoje a kávu. Pokud jste se před tím stravovali tradiční kulturistickou stravou, je možné, že vás překvapí snížené množství bílkovin při této dietě. Co je ketogenní dieta? Dieta pracuje na principu snížení příjmu sacharidů pod 25 gramů za den. Sacharidů nesmíte sníst denně více než 40 gramů, jinak se váš organismus dostane ze stavu takzvané ketózy do normálního režimu. Stačí setrvat a výsledek se dostaví, uvidíte. Jinak řečeno, udržování vašeho příjmu bílkovin příliš vysoko by mohlo mít stejný účinek jako jíst příliš mnoho sacharidů. První varianta při cvičení – sacharidové potraviny zařazujeme jen před a po cvičení. Měli byste se soustředit na dostatečný pitný režim. Krátkodobá pomoc pro vás Keto dieta pro muže, Není příliš obtížné najít jídla vyhovující keto dietě i když se stravujete v restauracích. Výhody ketonové diety Ketonová dieta na 5 dní zaručuje rychlé spálení tuků. Ketonová dieta není dietou na celý život, proto po jejím ukončení hrozí jo-jo efekt. Pokud opravdu chcete držet ketodiétu, sestavte si jídelníček z kvalitního masa, s minimem sacharidů a kvalitního proteinu. Jsou zde však i nevýhody Naše tělo je totiž přirozeně nastaveno na to, že polovinu z denního příjmu by měly tvořit sacharidy.