ketogenní dieta Archive

ketogenní dieta

povolené potraviny Zajímá vás ketogenní dieta? Během ketonové diety je zakázána celá skupina potravin, obsahujících velký podíl sacharidů. Sledování vašich maker vám poskytuje zpětnou vazbu a umožní vám řešit problémy, které mohou vzniknout. Pokud opravdu chcete držet ketodiétu, sestavte si jídelníček z kvalitního masa, s minimem sacharidů a kvalitního proteinu. Pokud nedokážete přijmout dostatek bílkovin ze stravy, můžete použít vysokoprocentní protein jako doplněk stravy. Chcete-li po tréninku užívat i proteinový nápoj, zraju s tím nebude problém, ale musíte si ho započítat do svých maker. Už jste vyhodili všechny nevhodné potraviny? Zdroje bílkovin: nejlepší zdroj bílkovin je kvalitní maso např. kuřecí prsa a krůtí prsa bez kůže, netučné hovězí a vepřové, ryby, tuňák ve vlastní šťávě, kvalitní šunka a nízkotučný tvaroh. Ideální jsou zelené listové saláty a okurky naopak tabu by pro vás měla být mrkev, rajčata, paprika či červená řepa kvůli vysokému obsahu sacharidů. Hladovění a konzumace vyššího množství tuků může narušit správné fungování trávicí soustavy a celého organismu. Než ukončíte dietu, je třeba postupně začít zvyšovat příjem sacharidů (každý 3. den o 5-10 gramů). Dieta pracuje na principu snížení příjmu sacharidů pod 25 gramů za den. Denní jídelníček rozdělte na šest menších porcí a jezte každé dvě až tři hodiny. Do ketonové diety se nepouštějte na vlastní pěst. Zajímá vás ketogenní dieta ? Není příliš obtížné najít jídla vyhovující keto dietě i když se stravujete v restauracích. Jak začít s ketonovou dietou Měli byste se soustředit na dostatečný pitný režim. Jak je to možné? Je to proto, že ketony mají vliv na šetření bílkovin, takže velké množství proteinů není nutné. zakázané potraviny Ketogenní dieta – ketonová dieta. Stačí setrvat a výsledek se dostaví, uvidíte. Možná si myslíte, že přesně víte, co je potřeba k přepnutí do ketózy i bez sledování vašich makro nutrientů, ale pravděpodobně se mýlíte. Má několik podobností s Atkinsova dieta a nízkosacharidové dietami.