ketonová dieta potraviny Archive

ketonová dieta potraviny

Na začátku je důležité zkonzultovat svůj zdravotní stav s lékařem nebo výživovým poradcem. Zpočátku se mohou objevit i zažívací potíže, které však rychle odezní. Jak začít s ketonovou dietou Pokud jste se před tím stravovali tradiční kulturistickou stravou, je možné, že vás překvapí snížené množství bílkovin při této dietě. Mnozí sportovci se obávají, že snížením bílkovin ztratí svalovou hmotu. Co se stane, pokud byste přijímali hodně proteinů? Je to jednoduché. První varianta při cvičení – sacharidové potraviny zařazujeme jen před a po cvičení. Dopředu se seznamte s potravinami, které jsou během ketonové diety povolené a zakázané. Stačí setrvat a výsledek se dostaví, uvidíte. V prvních pár dnech by totiž nemuselo skončit úplně slavné a vás by mohly ovládnout chutě. A je nám to líto, ale na čas budete muset vyřadit i ovoce. Dokonce i mrkev a cibule mají příliš vysoký glykemický index na to, abychom je zařadili do ketonové diety. Dieta pracuje na principu snížení příjmu sacharidů pod 25 gramů za den. Vyzkoušejte své tělo dostat do ketózy a pozorujte, jak se bude samo zbavovat nadbytečných kilogramů. Tip na závěr Sledování vašich maker vám poskytuje zpětnou vazbu a umožní vám řešit problémy, které mohou vzniknout. Pokud potřebujete rychle shodit pár kilogramů, dieta vám zaručeně pomůže. Pokud byste se náhle začali stravovat podle starých návyků, s určitostí by se dostavil jojo efekt a celé vaše snažení by bylo zbytečné. Co se týče aminokyselin s rozvětveným řetězcem, najdete odborníků, kteří tvrdí, že jsou v ketóze vhodné, a jiní, kteří tento názor nezastávají. Ketóza je základním prvkem ketonové diety. Vaše sportovní výkony budou klesat z důvodu nedostatku energie a první týden pro vás bude velmi těžký, než si tělo zvykne. Do jídelníčku při této dietě patří mléčné výrobky bez obsahu cukru, maso, ryby, vajíčka, sýry, tofu a hodně zeleniny. Zajímá vás ketonová dieta potraviny? Dalším oblíbeným jídlem jsou hamburgery, ale bez housky. povolené potraviny Řiďte se dietním plánem a neprodlužujte si předem stanovenou dobu dodržování ketonové diety. Vyloučeni jsou zejména pacienti se srdečně-cévními chorobami, onkologičtí pacienti, lidé s diabetem, onemocněním jater nebo ledvin, s poruchou příjmu potravy či těhotné a kojící ženy.