Jedlé květy – jak s nimi vykouzlit neodolatelné menu?

23 května, 2018

Jedlé květy – Příroda nám téměř celý rok poskytuje množství cenných a zdraví prospěšných bylinek. Sbíráme je, sušíme a přitom zapomínáme, že nejchutnější a nejzdravější bývají ve chvíli, kdy je konzumuje zasyrova. A zvláště to platí pro květy.

Nechceme vám nabídnout další článek na téma bylinkaření, naopak. Dnes se zaměříme na širokou paletu české flóry, která skvěle doplní vaše zeleninové saláty, slavnostní chlebíčky nebo třeba netradiční grilovací menu! Věděli jste například, že květy brutnáku chutnají po okurkách nebo že podběl byl (a je) tradiční přísadou bavorského bramborového salátu?

Jedlé květy aneb do přírody s herbářem

Bylinky, se kterými vás chceme seznámit, nejspíš velmi dobře znáte ze zahrady nebo školního atlasu. Ale ani ve snu by vás nenapadlo nasbírat je za jiným účelem než jako dekoraci do vázy. Připravili jsme pro vás malý herbář rostlin seřazených podle jednotlivých ročních období. Pokud si však nebudete rozpoznávacími znaky jistí nebo zmíněný název rostliny slyšíte poprvé v životě, neváhejte si s sebou na sběr vzít také nějaký šikovný kapesní atlas léčivých rostlin, který vás seznámí se všemi potřebnými identifikačními znaky.

Náš tip:

Na počátku jara se v řadě muzeí otevírají tzv. botanické poradny, kam můžete přinést vzorky sebraných rostlin a vyptat se na vše potřebné. Pokud najdete nějakou takovou i ve svém okolí, určitě ji navštivte! Předejdete tak možných nepříjemnostem při záměně některých druhů.

Jedlé květy sbírané na jaře

V březnu a dubnu se náš organismus snaží překotně doplnit vitamíny a minerály, o které byl ochuzen během zimního půstu bez přísunu skutečně čerstvých potravin. Vždyť i většina ovoce a zeleniny z obchodů bývá v té době dozrávána uměle a s velmi mdlou chutí. Možná proto vás přepadá takový hlad po čerstvé petrželce v květináči nebo pomazánce z vajec a pažitky. A jaké jedlé květy nám v tomto období nabízí příroda?

Fialky a violky

Hledáte ideální rostliny na pečení? Tak tady jsou! Fialkám i violkám to sluší v piškotovém těstě, ale i v tvarohových koláčích nebo pusinkách. Snadno rozvinou své aroma a potěší netradiční barvou.

Tipy ke sběru:

Jedlé květy fialky je třeba zpracovat ihned po utržení. V čerstvém stavu vydrží nanejvýš pár hodin.

Hořčice rolní

Semínka hořčice zná jistě každý. Ale jen málokdo ví, že tato nenápadná rostlina roste i u nás. Najdete ji během pozdního jara a svými jedlými květy trochu připomíná řepku. Má však robustnější listy a preferuje slunná stanoviště. Květy a mladí listy chutnají štiplavě a skvěle tak doplní jakékoli maso za tepla i za studena. Otrlejší jedinci je mohou přidat i do zeleninových salátů.

Lípa srdčitá

Náš národní strom jistě všichni velmi dobře známe jako skvělý prostředek proti kašli. Ale povede-li se vám nasbírat správně rozvité jedlé květy (ani uzavřené ani zavadlé), získáte jedinečnou přísadu do všech zeleninových salátů, která bude lahodit jazyku i oku.

Tipy ke sběru:

Sbírejte v čistých lokalitách. V lednici vydrží bez obtíží do druhého dne.

Podběl lékařský

Tahle sluníčka nelze v jarní trávě jednoduše přehlédnout. Je zajímavé, že zpočátku je vidět právě jen jedlé květy, listy totiž raší až poté, co se z jemných žlutých lístků stane chmýří.

Podběl si jistě oblíbí všichni kulinářští nadšenci. Stonky i květy totiž snesou i horší podmínky při skladování a proti srsti jim není ani tepelná úprava. Oceníte je třeba v rizotu nebo dušené kořenové zelenině. Jejich chuť je spíše kořenná.

Tip na recept:

Podběl v bramborovém salátu Tenhle recept k nám dorazil z Bavorska. A jeho rafinované prolínání chutí zkrátka nelze ohodnotit jinak než pěti hvězdičkami. 5 středně velkých brambor 50 gramů podbělu 1 velká červená cibule 1 lžíce vinného octa lžička hrubé hořčice podle chuti sůl a pepř Uvařené a vychladlé brambory nakrájíme na kostičky a promícháme se zálivkou vyrobenou z vinného octa, hořčice a koření. Necháme uležet v lednici alespoň hodinu. A na závěr přimícháme květy podbělu a podáváme.

Popenec břečťanolistý

Nebaví vás stále dokola kupovat čerstvou bazalku? Nahraďte ji bez rozpaků právě popencem! Nenechte se odradit jeho chlupatými lístky, u mladých výhonků není tato vlastnost vůbec na závadu. Doplní každý salát, marinádu a dokonce i tradiční caprese. A půvabné fialkové kvítky poslouží jako netradiční jedlá ozdoba.

Tip na recept:

Ředkvičková pomazánka s popencem 100 gamů másla 100 gramů ředkviček 150 gramů tvarohu z vaničky 2 vejce na tvrdo 2 lžíce nasekaného popence podle chuti sůl Vejce rozmačkejte vidličkou a smíchejte s ostatními surovinami. Podávejte na bílé vece nebo jiném pečivu. Mimochodem popenci se lidově říká také kundrlátek, nezapomeňte na to zavést řeč na rodinné oslavě!

Prvosenky a petrklíče

Tyto rostliny asi není třeba dlouze představovat. Nicméně zmíníme, že laicky jsou jako prvosenky označovány jedlé květy bez stonků, přitisklé k pozemní růžici a petrklíče zase přísluší ke klasickému zobrazení žlutých kalíšků s nožkou.

Jde o jedny z prvních nejedovatých jarních květů vůbec. Petrklíče se dají konzumovat celé. Zatímco listy využijete do salátů, půvabné jedlé květy díky své medově nasládlé chuti skvěle doplní nejrůznější dezerty, zvláště tvarohové krémy nebo šlehačku. Nechtějí vaše děti hrachový krém? Ozdobte ho lžící smetany a květy petrklíče. Úspěch zaručen!

Tipy ke sběru:

Květy se nesmí při sběru pomačkat, i tak však při sebelepší péči vydrží v lednici sotva 24 hodin. Jedlý je i zelený kalich, takže nemusíte petrklíče deformovat jeho odstraňováním.

Ptačinec žabinec alias prostřední

Tento úporný plevel se řada z nás snaží ze záhonů spíše vyhnat. A my říkáme, proč ne? Jen zapomeňte na herbicidy a natrhejte si ho plnými hrstmi do kuchyně. Můžete s ním pracovat jako s jakoukoli jinou listovou zeleninou. Jeho jemná chuť ozvláštní každý pokrm a navíc do sebe dostanete velké množství vitamínů.

Tipy ke sběru:

Nejchutnější a nejkřehčí stonky najdete na stinných místech, obvykle pod stromy.

Řeřišnice luční

Během pozdního jara natrháte tuto nenápadnou rostlinku prakticky všude. Prozradí se zejména jemně růžovými jedlými květy, a po utržení voní lehce štiplavě. Není divu, vždyť její listy i květy dokáží nahradit ředkvičky! Využijete je tedy v salátech, pomazánkách nebo na chlebíčcích. Jen tepelná úprava jim příliš nesvědčí…

Sedmikrásky alias chudobky

Jsou všude a jejich chuť je univerzální, takže se hodí do polévek, k masu, ale i ke sladkým dezertům. Sedmikrásky díky tomu asi příliš představovat nemusíme. Je dobré vědět, že snesou i krátkou tepelnou úpravu a v lednici je bez újmy na chuťových vlastnostech bez potíží uchováte 2-3 dny.

Jedlé květy sbírané v létě

Brutnák lékařský

Co do chuti brutnáku se v redakci tak nějak nemůžeme dohodnout. Většině z nás připomíná okurky, ale najdou se také fanoušci mladých kedlubnů či dokonce ústřic. Vy si pamatujte, že brutnák nejlépe ladí kyselými a slanými chutěmi. Stane se perfektní korunou právě dogrilovaného steaku nebo libovolného těstovinového pokrmu. A jeho nádherné blankytně modré barvě také nelze odolat!

Denivka

Někdy také falešná lilie je hojně užívána především ve vietnamské kuchyni. Jedlé květy chutnají lehce kořenitě a můžete je plnit podobně jako květy cukety. Jsou šťavnaté a křupavé a intenzita chuti i vůně se liší podle odrůdy. Doporučujme je nakrájet na menší proužky, a poté uplatnit k masu, polévce ale i do ovocných či zeleninových salátů. A snesou i smažení v těstíčku. Celé se pak uplatní jako jedinečná dekorace na dorty.

Tipy ke sběru:

Z jedlých květů doporučujeme odstranit pestíky a věnovat velkou pozornost přítomnosti nejrůznějšího hmyzu.

Hvozdík

Nezáleží na tom, jestli si je pěstujete na zahrádce jak okrasnou květinu nebo se na jejich jedlé květy vypravíte do přírody. Všechny druhy hvozdíků jsou jedlé a díky svým pestrým barvám se v žádném jídle zaručeně neztratí.

Lichořeřišnice větší

Ani tuto rostlinu jistě není třeba nijak více představovat. Nicméně vynechat i nemůžeme. Jedlá je totiž úplně celá – od listů až po plody. Můžete ji nasekat do polévky, zamíchat do pomazánky, upéct s masem nebo vpašovat do zeleninových salátů. Její chuť ze všeho nejvíc připomíná ředkvičku nebo hořčici.

Tip na recept:

Bramborové noky s lichořeřišnicí 900 gramů brambor (nejlépe typ C) 1 velké vejce 100 gramů polohrubé mouky 100 gramů hladké mouky 30-40 listů lichořeřišnice podle chuti sůl Uvařené brambory oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle. Na válu zapracujeme zbylé ingredience. Mouku přisypáváme postupně, je docela dobře možné, že ji nebudeme potřebovat všechnu. Lístky lichořeřišnice nahrubo nasekáme a vpracujeme do již hotového těsta,. Jakmile se hmota nelepí na vál ani na ruce, vypracujeme z ní 6-8 menších válečků a ty poté nakrájíme na asi 1,5 cm tlusté dílky. Vhazujeme do horké vody – jakmile vyplavou, jsou hotové. Podáváme s libovolnou máčkou.

Pupalka dvouletá

Hledáte-li ideální dekoraci na dorty nebo slavnostní pohoštění, musíte si jedlé květy pupalky zamilovat. Samy o sobě nemají žádnou chuť, ale zaujmou na první pohled:

Tipy ke sběru:

Pro sběr si vyhraďte večerní hodiny. Dívejte se, jak poupě pupalky příslovečně puká a ze zmuchlaného uzlíku se postupně rozlévá velkolepá nádhera. Trvá to asi pět minut, doopravdy. Poté můžete začít sbírat.

Zvonek broskvolistý

Tady je uvedení do letních rostlin spíše sporné. V nížinách totiž květe často už na začátku června. Jeho jedlé květy se hodí jako přísada do ovocných salátů, tady jsou však celkem fádní. Plné květy s perfektně semknutými listy však mohou mít i jiné využití. Dají se naplnit třeba ochuceným tvarohovým sýrem a podávat jako předkrm. Poslouží jako zásobníky na koření nebo bylinky na rautovém stole nebo budou bez problémů plavat v míse s bowlí nebo na hladině capuccinové pěny. Hledáte-li jedinečnou dekoraci pro slavnostní příležitosti, bude zvonek opravdu perfektní volbou.

Jedlé květny sbírané na podzim

Ať už máte na mysli babí léto nebo poslední teplé zářijové dny, pamatujte, si, že na jídelníčku se vám budou objevovat především rostliny štiplavé a s velmi výraznými chutěmi. A samotných jedlých květů už je tu také pomálu…

Řebříček obecný

Brambory, pečená masa, polévky – s tím vším si řebříček skvěle rozumí. Jeho jedlé květy horku bez potíží odolají. Hořká chuť však může snadno přebít statní složky v kompozici, takže ho používejte opatrně!

Tipy ke sběru:

Nasbírané listy a květy je možné i usušit a poté rozemlít na prášek, který můžete používat bez problémů až do jarní sezóny.

Juka

Také vám tahle krasavice každý rok zdobí zahradu mnoha masivními stonky s bílým květy? Pak vás určitě potěší, že její použití je prakticky stejné jako u denivky. Její jedlé věty jsou však pevnější a lépe odolávají při skladování. Před konzumací odstraníme pestíky.

Tip na recept:

Dušena šalotka s jukou 500 gramů šalotky 10 velkých květů juky 50 gramů másla 20 gramů cukru 500 ml hovězího vývaru Šalotku pokrájíme nadrobno a necháme zesklovatět na rozehřátém másle. Zamícháme pokrájené květy juky, okulíme a přelijeme vývěrem. Dusíme doměkka, potom šalotky s jukou vybereme a objem tekutiny zredukujeme. Podle chuti dosolíme. Na závěr vložíme zpět zeleninovou směs a podáváme ještě teplé k masu nebo pečené zelenině.

Měsíček lékařský

Další skvělý tip pro všechny cukrářky. Okvětní lístky měsíčku skvěle vyniknou v piškotovém i tvarohovém těstě, ale také v nejrůznějších zejména světlých krémech. Chuťově je měsíček spíš neutrální a nepotápí se v omáčkách, takže pokud hledáte ideálního pomocníka pro ozvláštnění bešamelu nebo slavnostní svíčkové, právě jste ho našli.

Tip na recept:

Měsíčkové máslo 50 gramů lístků měsíčků (lze použít i lichořeřišnici, brutnák, sléz či jejich kombinaci) 250 gramů másla Změklé máslo smíchejte s rozebranými nebo pokrájenými jedlými květy. Nechte ztuhnout a podávejte k vařeným bramborám nebo k zelenině připravené na páře. V lednici vydrží přibližně týden, v mrazáku až tři měsíce.

Mrkev obecná

Také vám maminka říkala, že vám mrkev nesmí na záhonku v žádném případě vykvést? Tak o té divoké to zaručeně neplatí. Její velké květenství je třeba rozebrat na okolíky, spařit a poté použít třeba do karbanátků nebo do omáčky k masu. Budete překvapeni, jak skvěle bude i potom vypadat a jaké zajímavé aroma výslednému pokrmu dodá.

Šťavel kyselý

Až půjdete do lesa na houby, určit si sebou nezapomeňte vzít i vakuovou krabičku na lístky a jedlé květy šťavelu. Ten roste všude hojně a vašim smaženicím dodá správný říz a lepší stravitelnost. Kromě toho ho využijete také u ryb či bramborových nebo masitých pokrmů. Skvěle se hodí k zapékání!

Jedlé květy – tipy na grilovací menu

Nechcete se prodírat naším dlouhým seznamem a místo toho hledáte nějaký rychlý návod třeba na letní grilování? Nechte se inspirovat naší bleskovkou.

Připravte si:

2 hrsti popence 1 velký květ mrkve 2 lžíce měsíčkových květů 6 květů denivky nebo juky 10 kvítku brutnáku

A co s tím?

Mrkvový květ rozeberte na okolíky a spařte. Popenec nasekejte a obě bylinky společně přidejte do své oblíbené masové marinády.

Jedlé květy měsíčku rozeberte na okvětní lístky a ty uložte do vakuově krabičky nejlépe do lednice. Přidejte do omáčky ke grilovaným steakům těsně před podáváním.

Květy denivky či juky nakrájejte na tenké proužky a přidejte do zeleninového salátu, který podáváte k menu. Čím pestřejší denivky seženete, tím lepší bude výsledek.

Křehké kvítky brutnáku si nechte nakonec a na každý steak posaďte jeden těsně před servírováním. Máte-li jich více, klidně s nimi ozdobte i chlebíčky, kanapky nebo jednohubky. Touto činností můžete skvěle zaměstnat i větší dětí, budou rozhodně nadšené.

Celá tahle příprava vám i se sběrem podle našeho odhadu nezabere více že hodinu. Téměř bezpracně tak získáte jedinečné ozvláštnění své zahradní párty, na které budou všichni přátelé a známí ještě dlouho vzpomínat.

Tak co říkáte? Jdete do toho s námi? Dejte nám vědět v komentářích, jak se vám celá akce vydařila. A uvítáme i další recepty na téma jedlých květů. Předem se těšíme!

Bezezbytková dieta – co je to a pro koho je určena

Nikola Finková

23 května, 2018

Bezezbytková dieta – I když si diety obvykle spojujeme především s redukcí tělesné hmotnosti, tento typ byl původně vynalezen za zcela jiným účelem. Snaží se totiž ulehčit pacientům trpícím nějakým střevním onemocněním a to tak, že ve střevech nenechává žádné nestravitelné zbytky, které by již narušenou tkáň dále poškozovaly. A jaké jsou její zásady, doporučení a rady?

Bezezbytková dieta – pro koho se hodí?

V ordinacích lékařů dostávají doporučení na tuto šetrnou dietu zejména lidé trpící Crohnovou chorobou (chronický zánět v trávicí trubici), střevními polypy, rakovinou střeva, ulcerózní kolitidou, diverkulitidou nebo jinými nespecifikovanými záněty trávicího traktu.

Cílem úpravy jídelníčku je maximální omezení tzv. nestravitelných zbytků, například vlákniny. Tu obvykle ve střevech chceme, protože působí jako jakýsi kartáč, který pečivě očistí střevní stěny a postará se o důkladné vyloučení všech nestrávených zbytků. Vláknina se také stará o dostatečný objem střev a jejich pohyblivost, čímž pomáhá předcházet řadě závažných onemocnění. Je-li však střevní stěna poškozena, mechanické čištění její stav dále zhoršuje. A právě tady přichází ke slovu bezezbytková dieta.

Náš tip:

V lékařské zprávě může být tento typ stravování označován také jako Dieta č. 5. Budete-li muset z jakéhokoliv důvodu požadovat třeba nemocniční stravu, nezapomeňte se o tom personálu zmínit.

Využijete ji i při kolonoskopii

Chystáte se na vyšetření svého trávicího traktu za pomoci kolonoskopie? Obáváte se nepříjemné bolesti? Už nemusíte. Stačí, pokud se i vy inspirujete naším článkem a budete dodržovat bezezbytkovou dietu alespoň 5 dní před plánovaným vyšetřením. Očistíte tak dokonale svá střeva a dáte tak lékaři větší prostor k pohodlné manipulaci s endoskopem. Střeva navíc nebudou podrážděna, což dále snižuje bolestivost.

Měli byste vědět:

Ani při dodržování bezezbytkové diety se nevyhnete klystýru nebo podobné očistě střev. Doporučujeme ho provádět v soukromí domova, protože každý člověk reaguje na jeho průběh jinak a kompletní vyprázdnění může probíhat i v řádu hodin.

Zdravotní prostředek, nikoli nástroj pro hubnutí

I když je bezezbytková dieta často k vidění na nejrůznějších stránkách o hubnutí, my ji k tomuto účelu používat rozhodně nedoporučujeme. Normální zdravý organismus totiž vlákninu a další nestravitelné části potravy potřebuje, jinak hrozí zácpa a přidružené zdravotní problémy.

Cílem této diety navíc není redukce kalorií ani snížení objemu přijímané potravy. Naopak, potraviny bez vlákniny mají nižší sytící schopnost, takže nemocný může při této dietě paradoxně jíst více než obvykle.

Vaření a dušení je králem

Máte-li rádi syrové ovoce a zeleninu, budete na ně muset při bezezbytkové dietě prakticky zapomenout. Veškeré pokrmy je třeba uvařit, podusit nebo upéct tak, aby jejich konzistence byla maximálně měkká. Používáme-li k přípravě masa pánev, musíme se obejít zcela bez tuku (vhodnou alternativou je např. pečící papír položený na teflonový povrch pánve). Tuk přidáváme kvůli stravitelnosti až do hotových pokrmů, a to nejlépe ve formě rostlinných olejů nebo margarínů.

Měli byste vědět:

Přepálené tuky střevo dráždí a neumožňují mu dostatečně regenerovat.

Z netradičních procesů přípravy jídla oceníte také vaření v páře, a pečení či dušení v alobalu. Skvělým pomocníkem vám bude také mixér, protože veškerou tuhou stravu je třeba rozmělnit – od ovesných vloček až po dušenou mrkev. Takže uslyšíte-li své přátele mluvit o „kašičkové“ nebo také „miminkovské“ dietě, jak se někdy tomuto stylu stravování s láskou říká, budete hned vědět, na čem jste.

Co vlastně můžu jíst?

Výběr tzv. povolených potravin má naštěstí bezezbytková dieta velmi široký. Největším kamenem úrazu je malý výběr ovoce a zeleniny, a s tím související nedostatek vitamínu C. Nechcete-li tedy trpět celkovou tělesnou slabostí nebo dokonce kurdějemi, musíte si pomoci vitamínovými doplňky z lékárny.

Náš tip:

Vždy volte doplňky s dlouhodobým uvolňováním vitamínu C během celého dne. Ráno tak spolknete jednu tabletku a po zbytek dne nebude muset na na nic podobného myslet.

Bezezbytková dieta – povolené potraviny

Nyní si jednotlivé skupiny potravin pro váš jídelníček rozebereme podrobně. Vše jsme seřadili do přehledných tabulek, abyste se v prvních dnech seznamování s dietou mohli rychle a snadno orientovat.

Náš tip:

Pamatujte si, že cílem je stvořit lehce stravitelný a také nenadýmavý jídelníček.

Potraviny s obsahem sacharidů

Skupiny	Konkrétní druh
Sladidla	cukr (bílý i hnědý) med sirupy (javorový, datlový, agávový apod.)
Přílohy	těstoviny (uvařené doměkka, nikoli al dente) rýže (rozvařená na kaši) knedlík jemný nejlépe houskový noky případně halušky
Pečivo (vždy starší a výhradně bílé)	housky rohlíky veka suchary

Maso a masné výrobky

Skupiny	Konkrétní druh
Libové maso	hovězí maso zadní vepřová kýta netučná slepice kuřecí krůtí telecí jehněčí králík (nutné dobře odblanit)
Vnitřnosti	drůbeží játra
Ryby (mořské i sladkovodní)	pstruh štika lín pangasius kapr makrela filé losos
Uzenářské výrobky	libové dietní párky libová šunka kvalitní šunkový salám dietní/jemný salám

Zelenina

Skupina	Konkrétní druh
Při tepelné úpravě	hlávkový salát ( jemně krájený) dýně (v případě hokkaidó bez slupky) brambory (ideálně ve formě pyré či kaše) mrkev (vařená, dušená, mixovaná) špenát (nejlépe listový, možno i mražený) rajčatová šťáva rajský protlak
Pouze jako vývar	celer pastinák petržel

Ovoce

Skupina

Konkrétní druh

Syrové

banán
jemně strouhané jablko
ovocné šťávy

Po tepelné úpravě

(kompoty, pyré rosol, kysel apod.)

broskve
jablka
meruňky

Mléko a mléčné výrobky

Skupina	Konkrétní druh
Zakysané mléčné výrobky	podmáslí kefírové mléko jogurtové mléko
Jogurty a dezerty	bílý jogurt ovocný jogurt (jen povolené druhy ovoce) Termix Pribináček
Sýry (strouhané, plátkové – bez tepelné úpravy)	eidam tavené sýry přírodní nebo s velmi jemnou příchutí.
Tvarohové výrobky	tvaroh měkký i tvrdý libovolné tučnosti tvarohové sýry (Lučina, Žervé(

Nápoje

Skupina	Konkrétní druh
Káva	bez kofeinu
Čaj	černý zelený ovocný
Džusy	bez semínek a dužiny
Minerální a balená voda	s příchutí i bez vždy bez bublinek

Koření, bylinky a dochucovadla

Skupina	Konkrétní druh
Suroviny pro vývar	kmín bobkový list nové koření fenykl cibule majoránka zelené natě
Koření v syrové formě	kmín majoránka sladká paprika (malé množství) skořice vegeta
Okyselovače	ocet (malé množství) citrónová šťáva citrónový džus

Náš tip:

K dochucení sladkých jídel je možné použít i strouhaný perník, nejlépe domácí.

Další tipy do jídelníčku

Povolena jsou také vejce, a to připravená natvrdo a jemně rozměněná např. v pomazánce. Povolený limit je jedno vejce na den. Vyšší energetickou hodnotu dodáme pokrmům prostřednictvím tuků v závěru přípravy. Mělo by jít o kvalitní rostlinné oleje, margaríny nebo poctivé máslo.

Bezezbytková dieta sladkosti

A čím ukojit chuť na sladké, pokud k nám zavítá? Zapátrat můžete třeba v oblasti pečiva – bílá vánočka, mazanec nebo piškoty jsou skvělými tipy. Hodí se také pudink, vafle nebo třeba zmrzlina bez kousků ovoce. Oceníte i domácí marmelády bez semínek nebo kompoty.

Pro domácí moučníky pak vždy používejte lehké netučné a nekynuté těsto, nebo těsto odpalované, případně tvarohové.

Bezezbytková dieta – čemu se vyhýbat?

V zásadě lze říci že všemu, co není uvedeno v tabulkách výše. K největším prohřeškům nicméně patří tito záškodníci:

konzervy
zvěřina
vnitřnosti
bujón
maggi
aromatická a nadýmavá zelenina (cibule, česnek, kapusta, zelí, ředkvička, hrách, fazole apod.)
ovoce s vysokým obsahem vlákniny (třešně, meloun, jahody, rybíz apod.)
ořechy (jakékoliv)
mák
čerstvé kynuté pečivo
pálivé a dráždivé koření

Bezezbytková dieta diskuze – tipy z internetu

Nemusíte mít obavy – nejste sami, kdo se u nás potýká s podobným omezením při stravování. Sesbírali jsme nejrůznější tipy z internetových diskuzí a přinášíme vám je v ucelené formě, která vám může s prvními kroky u bezezbytkové diety příjemně pomoci.

Mléko – i když v zásadě nebývá doporučováno, můžete si jeho konzumaci přizpůsobit svému zdravotnímu stavu. Netrpíte-li alergií nebo intolerancí laktózy, můžete si bez obav dopřát jednu sklenici polotučného mléka denně, klidně i jen tak.

Jíst je třeba pravidelně, aby vaše střeva nebyla namáhána jednorázovou zátěží. Doporučuje se 5-6x denně v menších porcích.

Mrkev je též možné konzumovat syrovou a jemně nastrouhanou, umožňuje-li to vás zdravotní stav. Dvě minuty v horké polévce pak působí jako krátké spaření, díky němuž ji může přijímat už prakticky každý.

Houby si bohužel musíte odpustit zcela, a to i ve formě vývaru. Obsahují totiž látky, které jsou pro tělo jen těžko stravitelné.

Konzervované potraviny je zpravidla kvůli obsahu konzervantů a jiných přídatných látek třeba vynechat úplně.

Milujete omáčky? Nebojte se je zahustit nastrouhanou vařenou bramborou, rozdrobeným chlebem, (ne čerstvým) nebo opraženou suchou moukou. Instantní jíšky jsou zcela nevhodné!

Alkohol je bohužel zakázán zcela a bez výjimek. Musíte-li si na nějaké recepci či oslavě připít, stačí symbolicky smočit rty. To je naštěstí povoleno.

A co vy? Můžete našim čtenářům nabídnout také nějaké zajímavé tipy nebo se ve světě bezezbytkové diety teprve rozhlížíte? Vaše názory, rady a připomínky rádi uvítáme v kultivované diskuzi!

Co jíst při proteinové (keto) dietě?

Míša

22 května, 2018

Ještě než se podíváme na to, co jíst při proteinové dietě, tak si nejdříve ukážeme, co to vlastně je. V článku také naleznete výhody a nevýhody, které tato dieta ukrývá. Máte se bát JoJo efektu? A kolik to stojí? Potřebuji zhubnout 5 kilogramů, jde to?

Co to je proteinová dieta?

Proteinová dieta je dieta, která je zaměřená na příjem kvalitních bílkovin (proteinů) a omezení sacharidů. V dietě se snížený příjem sacharidů (cukrů) pohybuje od 0 gramů až po 50 gramů u muže – každý to má jinak. Obecně platí, čím méně, tím lépe! Každopádně, proč je nutné takto „radikálně“ omezit příjem cukrů?

Stojí za tím ketóza!

Ketózu lze označit jako stav metabolismu, kdy místo spalování obvyklých sacharidů, tělo spaluje uložené tukové zásoby – respektive z nich získává energii. Ketózu vyvoláme pouze v případě, že naše tělo bude dostávat téměř 0 sacharidů! Proto je nutné mít v počátcích diety pevné nervy a chuť na sladké překonat, protože jinak je veškeré další snažení zbytečné.

Aby vaše tělo mohlo tedy přejít do stavu ketózy, tak musíte z vašeho jídelníčku vyřadit mnoho potravin, které jste doposud konzumovali bez omezení. Jaké konkrétní potraviny musíte vyřadit?

Obiloviny (včetně pečiva – chleba, rohlíky, apod.)
Sladké nápoje (Kolu, džusy, ochucené vody) – místo džusů doporučuji zeleninové smoothie
Ovoce
Přílohy
Smažená jídla

Jaké jsou povolené potraviny při proteinové dietě?

Mnoho lidí se obává, že při proteinové dietě bude muset hladovět, ale to není pravda. Jen je potřeba při vaření trochu přemýšlet a zkoušet nové recepty. Případně také můžete využít služeb, které se zabývají přípravou proteinových jídel. Mezi takové služby patří například KetoMix. Jedná se o českou firmu, která vyrábí vše, co k dietě potřebujete (nápoje, polévky, omelety, palačinky, kaše, zdravé sladkosti). Výhodou je, že si můžete zvolit balíček podle počtů týdnu a hlavně podle toho, kolik kg potřebujete zhubnout. V dietě můžete bez problému konzumovat následující potraviny:

Maso (kuřecí, krůtí, králičí, skopové, telecí)
Ryby (treska, štika, candát, tuňák, losos)
Mléčné výrobky (mléko, neochucené jogurty, tvaroh a sýry)
Vejce
Soja
Ořechy a semínka
Zelenina (zelí, dýně, lilek, celer, brokolice, cuketa, okurka, ředkvičky, fazolky)

Jednotlivé potraviny samozřejmě můžete mezi sebou kombinovat! Jak může vypadat jídelníček proteinové diety?

Snídaně: vaječná omeleta a ředkvičky
Svačina: bílý jogurt
Oběd: přírodní kuřecí plátek + zeleninový salát
Svačina: kysaný nápoj
Večeře: losos připravený na másle s dušenou brokolicí

Výhody proteinové diety

dieta bez pocitu hladu
jedna z nejvíce úspěšných diet
bez ztráty svalové hmoty
pravidelný režim – cca 5 jídel denně
hotová proteinová jídla – například výše zmíněny KetoMix
vhodná i pro muže

Nevýhody proteinové diety

JoJo efekt (pouze když se vrátíte ke špatnému jídelníčku)
U někoho se může vyskytnout bolesti hlavy, nevolnost, zácpa
Není vhodné pro lidi s vysokým cholesterolem

Shrnutí

Keto (proteinová) dieta patří účinné způsoby, jak zhubnout libovolný počet kilogramů tukových zásob. I riziko JoJo efektu je nízké, pokud budete dodržovat pestrý jídelníček i po skončení diety. Dieta je vhodná pro ženy, tak i pro muže, kteří se často bojí ztráty svalové hmoty. Díky příjmu kvalitních bílkovin, ale tato starost odpadá. Dietu by měli vyzkoušet pouze osoby starší 18 let a není vhodná pro těhotné a kojící ženy.

Jak zhubnout v obličeji

Nikola Finková

21 května, 2018

Jak zhubnout v obličeji – Trápí vás plné líce nebo celkově kulatý obličej? Přidávají vám fotografie nejméně pět kilo navíc, zvláště zaměřují-li se na oblast od pasu nahoru? Poradíme vám, jak se zbavit přebytečného tuku v obličeji a s trochou štěstí i vyrýsovat příjemně vypadající lícní kosti.

Neslíbíme vám, že se na vás za měsíc bude dívat ze zrcadla Angelina Jolie, ani vám nebudeme tvrdit, že půjde proces krátký a výsledky trvalé. Ale poskytneme vám dobrý základ toho, co byste měli pro začátek znát.

Proč mám obličej jako úplňkový měsíc?

Především je třeba zjistit, jaké příčiny za vaším stavem stojí. Může jít o jen jednu nebo také o nepříliš povedenou kombinaci.

nadváha
nedostatek důležitých živin v těle
nedostatek spánku a stres
nadměrný příjem cukru, tuku, soli a uhlohydrátů
nadměrné pití alkoholu
zadržování vody (obvykle způsobené špatnou stravou a dehydratací)

Jak vidíte, oplácanou tvář mohou mít i jinak velmi štíhlé ženy, které o sebe pečují. Ve většině případů naštěstí nejde o nevratný stav, je však třeba dodržovat některá pravidla.

Speciální cviky pro hubnutí obličeje (ne)existují

Jak potvrdí každý výživový poradce, cíleně shazovat tuk pouze z jedné části těla je nemožné. Nestačí tedy udělat každý den pár speciálních pohybů a po pár týdnech se těšit na dechberoucí výsledky. Neexistuje žádný bodový trénink, který by spálil tuk přímo na povrchu zapojovaných svalů. Chcete-li tedy zhubnout ve tváři, musíte snížit tukové zásoby těla jako celku.

To však neznamená, že jste úplně bez šance. Cílené masáže a další procedury mohou mít skvělé krátkodobé účinky, takže pokud potřebujeterychlý návod jak zhubnout v obličeji třeba před svatbou či maturitním plesem, určitě si svůj tip najdete.

Japonská masáž obličeje zajistí rychlé hubnutí – ale jen na efekt

Japonské metody jsou v kosmetických salonech aktuálně na vrcholu a vzhledem k jejich komplexnosti a propracovanosti jim toto umístění zcela jistě nějakou dobu vydrží. Japonská masáž obličeje obvykle klade důraz na redukci vrásek, zpevnění a celkové omlazení pleti.

Pokud si však dopřejete tu lymfatickou, odplaví se díky ní z oblastí tváře a krku škodlivé toxiny a přebytečná voda, takže se tvář na několik hodin až dní opticky zeštíhlí.

Výsledný efekt můžete podpořit ještě volbou vhodného účesu. Nadýchané vlny nebo dokonce trvalá jsou všeobecně nevhodné, vsaďte spíše na vlasy utažené nad čelem nebo asymetrické sčesání třeba do patky. Na prvním pohledovém dojmu totiž hodně záleží.

TIP - Přečtětě si !

Která proteinová dieta je nejlepší? – VELKÉ SROVNÁNÍ KETONOVÝCH DIET

5 skvělých tipů pro hubnutí v obličeji

Svou cestu k dlouhodobějšímu efektu na téma jak zhubnout v obličeji byste měli začít revizí životosprávy. Ano, opravdu to jinak nepůjde. Takže čemu se vyhnout, a co naopak podporovat?

Nepijte alkohol

Přispívá k dehydrataci a odplavuje z těla důležité minerály. Oba tyto faktory mohou přispět k opuchlé a nafouknuté tváři, a to zvláště po ránu nebo po propařeném večírku.

Dejte si pozor na sůl

Sůl je zodpovědná za zadržování vody v těle a nezáleží na tom, jestli jde o tu kamennou nebo mořskou s přídavkem užitečného jódu. Dejte si pozor nejenom na známé kalorické bomby (pizza, popcorn, chipsy apod.), ale také na sůl skrytou v potravinách (pečivo, ale také sušenky či nejrůznější polotovary).

Věděli jste, že:

denní příjem soli dospělého člověka by neměl překročit 5 gramů (u hypertoniků pak 3 gramy)? Běžně se však pohybujeme v dávkách 10-12 gramů, což vede nejenom k opuchlému obličeji, ale také k hypertenzi a dalším nemocem. Smrtelná dávka soli je pak 150-280 gramů soli zkonzumované během jednoho dne.

A nejde jen o váš obličej, nadměrné solení se vám může vrátit jako bumerang v podobě některé vážné nemoci. Jde například o:

hypertenzi
onemocnění srdce a cév
rakovinu žaludku
astma
obezitu
otoky
osteoporózu
ledvinové kameny

Vsaďte na silový trénink

O nutnosti redukce tuku v celém těle jsme tu už mluvili. A nejlépe toho dosáhnete právě silovým tréninkem. Stačí si sestavit jednoduchý program trvajících 30 minut, který si zopakujete 4-5x do týdne.

Nárůst svalové hmoty pomáhá redukovat množství tuku a navíc svaly vyžadují mnohem více energie i k běžným činnostem, takže se o něco později nebudete muset tak přísně hlídat v jídelníčku.

Vsaďte na správné stravovací návyky

Odborníci říkají, že bychom denně měli sníst 4-6 porcí ovoce a zeleniny. Ve skutečnosti by však zelenina měla tvořit alespoň ¼ našeho denního jídelníčku! Zbytek připadá na zdravé zdroje sacharidů (hnědá rýže, pohanky, quinoa) a samozřejmě hodnotné bílkoviny. Mezi ideální zdroje patří kuřecí maso, vejce, ryby a libové hovězí. Právě bílkoviny jsou v návodu jak zhubnout v obličeji velmi důležité. Naše tělo si z nich dokáže vyrobit téměř všechny potřebné látky, a vy tak ve svém jídelníčku můžete omezit sacharidy.

Pitný režim je základ

Možná vám to přijde směšné, ale pokud nepijte, tělo se brání ukládáním vody v těle a všechny tkáně vypadají jako opuchlé. Bohužel je to tak a platí to i pro váš obličej. Chcete-li tomuto nežádoucímu jevu účinné předcházet, dopřejte si alespoň 8 sklenic vody, čaje nebo kávy bez kofeinu denně. Navíc se budete cítit svěžejší a plní energie.

Jak zhubnout v obličeji – 3 užitečné cviky z indické jógy

Krása a půvab byly důležité už pro starověké obyvatelky Indie. Není tedy divu, že prakticky v každém jógovém manuálu nalezneme i cviky pro krásný obličej. Vybrali jsme tři nejúčinnější z nich.

1 – Simha mudra

Děti tomuto cviku obvykle říkají „lev.“ Jde o cvik, který přirozeně zapojuje a procvičuje prakticky všechny svaly v obličeji.

Jak na to:

Klekněte si na zem s rukama položenýma na stehnech. Čelist uvolněte do maxima a ústa otevřete dokořán co nejvíce to jde. Nic by nemělo bolet. Vydechněte a zároveň se snažte jazykem dotknout brady. Napětí ve svalech vystupňujte až do maxima, oči otočte vzhůru. Vydržte 5 vteřin a uvolněte. Opakujte alespoň 5x každý den.

2 – Jivha Bandha

Jde o cvik zaměřený především na dolní část brady. Cvičit můžete v jakékoli poloze.

Jak na to:

Začněte prací jazyka. Jeho špičky opřete o zadní stran horních zubů jako kdybyste chtěli vyslovit písmeno N. Tlak postupně zvyšujte, dokud nebudete na patro tlačit maximální možnou plochou jazyka. Máte? Tak teď se pokuste otevřít ústa. Pocítíte napětí na bradě a krku. Abyste si celý postup ztížili, umístěte dlaně pod bradu a snažte se tlačit dolní čelistí proti nim.

Opět vydržte alespoň 5 vteřin, a pak uvolněte. Opakujte 10x za sebou. Během celého cviku nezapomeňte dýchat přes nos a nikoli přes ústa!

3 – Cvik na zpevnění tváře

Originální název tohoto cviku se nám dohledat nepodařilo, to mu však na účinnosti nijak neubírá. Provádí se v sedě a děti mu říkají rybka.

Jak na to:

Našpulte ústa tak, jako kdybyste chtěli vyslovit písmeno O. Nyní vtáhněte rty dovnitř a pokuste se usmát. Bude to těžké, ale snažte se rty neustále vtahovat dovnitř. Stále si držte úsměv a nyní navíc vtáhněte tváře dovnitř. Zkrátka je vcucněte, jako na populárních fotkách z instagramu. Výdrž u tohoto cviku se doporučuje okolo 7 vteřin od vtáhnutí lící, s opakováním v alespoň desetibodových sériích.

Náš tip:

Tyto cviky vám pomohou také s redukcí glabely známé také jako vrásky hněvu. Najdete ji na čele mezi obočím a její mizení můžete podpořit i pravidelnou masáží s kapkou vonné uvolňujícího olejíčku.

A za jak dlouho můžete očekávat výsledky? Za dva až tři týdny by už kontury vaší tváře měly být výraznější, nicméně se raději připravte alespoň na dvouměsíční hubnoucí kůru. Vyzkoušejte a dejte nám vědět, jestli jste byli ve své snaze úspěšní!

30denní dieta – opravdový zázrak?

Jana

18 května, 2018

30denní dieta je zdravotní hnutí, které si čím dál více získává popularitu. Její stoupenci se musí po dobu 30 dní vzdát potravin, jako je alkohol, cukr, obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky. Tato dieta je propagována jako celková změna životního stylu. Stoupenci této diety jsou přesvědčení o zdravotním přínosu pro své zdraví, avšak kritici tvrdí, že se jedná jen o další neudržitelnou dietu. Jak to tedy funguje a stojí to za zkoušku? Tento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o 30 denní dietě.

Co je 30denní dieta?

30denní dieta je měsíční program zdravého stravování, který slibuje řadu zdravotních a emočních přínosů. Byl vyvinut v roce 2009 dvěma certifikovanými sportovními odborníky na výživu, kteří ho propagovali jako způsob, jak obnovit metabolismus a změnit vztah k jídlu. Dieta se zaměřuje na myšlenku, že některé skupiny potravin mohou negativně ovlivnit lidské zdraví. Proto je nutné, aby tato jídla byla vyřazena z jídelníčku a vaše tělo se tak mohlo zotavit z negativních účinků.

Proč držet 30denní dietu?

Tato dieta má svůj hlavní cíl podpořit dlouhodobé zdraví. Avšak většina lidí drží tuto dietu, aby zhubla. Někteří však mohou také použít program k identifikaci potravinových intolerancí nebo k dosažení některých z uvedených přínosů pro zdraví. 30 denní dieta je měsíční stravovací program, který vám pomůže zhubnout, zlepšit váš vztah k jídlu a dosáhnout dlouhodobého zdraví.

Jak držet 30 denní dietu?

Myšlenka 30 denní diety je poměrně jednoduchá – prostě úplně vypustíte potraviny, které mohou škodit vašemu zdraví. Po těchto 30 dnech pak můžete pomalu vkládat zakázané potraviny, abyste mohli sledovat, jaké účinky mají na vaše tělo. I když jsme uvedli, že dieta je jednoduchá, není to tak úplně pravda. Zakázané skupiny jsou obsáhlé a pravděpodobně mají ve vašem jídelníčku místo na každodenní bázi. Navíc má dieta přísný soubor pravidel.

Zakázané a povolené potraviny

30denní dieta vám poskytuje jak seznam zakázaných potravin, tak také seznam povolených potravin. Během této diety není povoleno žádné podvádění. Přechod na dietu se vyžaduje na 100 % již od prvního dne. Zakladatelé tvrdí, že přísné dodržování umožňuje tělu obnovit izolaci některých potravin, které mohou způsobit zánět, poruchy střev nebo hormonální nerovnováhu. Na rozdíl od jiných diet není potřeba sledovat kalorie, měřit porce nebo počítat body. Také vážení je výhradně stanoveno na 1. a 30. den programu.

TIP - Přečtětě si !

Která proteinová dieta je nejlepší? – VELKÉ SROVNÁNÍ KETONOVÝCH DIET

Přínosy 30denní diety pro zdraví

Pokud se vám podaří držet dietu po celých 30 dní, můžete se těšit na určité zdravotní přínosy. Patří mezi ně ztráta tuku, vyšší energetické hladiny, lepší spánek, snížené chutě na jídla a lepší atletický výkon. Navíc zakladatelé stravy slibují, že změní způsob, jakým přemýšlíte o jídle, stejně tak vaši chuť k jídlu. I když se tyto nárokované výhody mohou zdát velmi atraktivní, stojí za to mít na paměti, že v současné době neexistují žádné vědecké studie, které by je podporovaly.

Povolené potraviny

Potraviny povolené pro 30 denní dietu se skládají z minimálně zpracovaných potravin, například:

Maso: Hovězí, telecí, vepřové, koňské, jehněčí, kuřecí, krůtí, kachní, atd.
Ryby a mořské plody: Ryby, ančovičky, krevety, kalamáry, hřebenatky, krab, humr atd.
Vejce: všechny druhy, stejně jako jídla vyrobená z nich.
Ovoce: Čerstvé a sušené ovoce, ačkoli čerstvé je preferováno (a sušené bez přidaného cukru).
Zelenina: všechny druhy zeleniny.
Ořechy a semena: všechny druhy ořechů a semen s výjimkou arašídů, které jsou technicky luštěninou. Mléčné oleje, ořechové máslo a ořechové mouky jsou také povoleny.
Některé tuky: zdravé rostlinné oleje, kokosový olej, kachní tuk a ghee.

Když se musí používat minimálně zpracované potraviny, dieta vás povzbudí k výběru těch, které obsahují nejkratší seznamy ingrediencí, tj. obsahují pouze složky, které poznáte.

Zakázané potraviny

Během 30denní diety musí být některé potraviny zcela vyloučeny. Tyto zahrnují:

Cukr a umělá sladidla: Surový cukr, med, javorový sirup, agávový sirup a všechny produkty obsahující tyto sladidla, jakož i umělá sladidla.
Alkohol: všechny druhy piva, vína, likéry a lihoviny.
Obiloviny: Bez ohledu na stupeň zpracování je třeba se vyhnout všem obilninám, včetně pšenice, kukuřice, ovsa a rýže.
Luštěniny: Měli byste se vyvarovat většině luštěnin, včetně hrachu, čočky a fazolí, včetně arašídům a arašídového másla. Zelené fazole, cukrový hrášek jsou výjimkami.
Sója: veškerá sója včetně tofu, tempehu, edamame a všech produktů získaných ze sóji, jako je miso a sójová omáčka.
Mléčné výrobky: Včetně kravského, kozího a ovčího mléka, jogurtu, sýra, zmrzliny a dalších produktů pocházejících z mléka.
Zpracované přísady: Patří sem karagenan, MSG nebo siřičitany. Veškeré potraviny nebo nápoje obsahující tyto složky by měly být vyloučeny.

Při 30 denní dietě není dovoleno žádné podvádění. Namísto toho jste vyzváni, abyste se přísně řídili pokyny po celou dobu. Pokud sníte něco, co jste neměli, zakladatelé navrhují začít držet dietu znovu, od prvního dne.

Další pravidla

30denní diety zahrnuje ještě několik dalších pravidel, které se netýkají stravy. Například kouření je po celou dobu diety zakázáno. Taktéž vážení je zakázáno (s výjimkou prvního a třicátého dne diety), jakékoli další měření těla je také zakázáno. Důvodem je to, že 30 denní dieta je víc, než jen dieta. Má změnit způsob, jakým přemýšlíte o jídle a podpořit dlouhodobé zdraví.

Život po skončení diety

Pokud se vám podařilo dokončit program 30 denní diety bez podvádění, čeká vás další fáze. Fáze, ve které budete opět pomalu doplňovat zakázané potraviny, abyste zhodnotily, jak se po nich cítíte. Všímáte si zejména vlivu těchto potravin na váš metabolismus, trávicí trakt, imunitní systém a vašeho vztahu k těmto potravinám.

Jak znovu zavádět potraviny?

Je dovoleno zavádět postupně každou skupinu zakázaných potravin zvlášť. Na první den po skončení diety se doporučují mléčné výrobky. Po 2-4 dnech přejdete opět na 30denní dietu (opět nejíte nic ze zakázaných potravin) a sledujete, jaké na vás mělo mléko vliv. Pokud vše proběhne dobře, může být v den 5 znovu zavedena jiná skupina zakázaných potravin a proces se opakuje.

K čemu je opětovné zavádění potravin?

Opětovné zavedení pouze jedné skupiny potravin, přičemž se zachovává zbytek stravy, je podporováno jako způsob, jak lépe zjistit, které potraviny způsobují negativní příznaky, jako je nadýmání, kožní útvary nebo bolestivé klouby. Jakmile jsou všechny skupiny potravin individuálně testovány, mohou být ty, které byly dobře tolerovány, přidány zpět do stravy. Samozřejmě, jednotlivci nejsou povinni znovu zavést všechny potraviny.

30denní dieta

Celý proces 30 denní diety je vcelku jednoduchý – nemusíte počítat kalorie, vážit se ani jinak měřit. Prostě jíte to, co máte dovoleno. Recepty a příprava jídel pro tuto dietu jsou velmi jednoduché, takže se nemusíte bát, že byste to nezvládli. Vše, co musíte dělat, je následovat pravidla a pak už jen sledovat, jaký vliv na vás mají zakázané potraviny. Je to jednoduché – troufnete si?

Úsporná sprchová hlavice a baterie aneb maličkosti, které vám v domácnosti ušetří spoustu peněz za vodu

Nikola Finková

9 května, 2018

Úsporná sprchová hlavice aneb maličkosti, které vám v domácnosti ušetří spoustu peněz za vodu Přemýšleli jste někdy nad tím, kolik vody spotřebuje každý jeden člen vaší domácnosti? Podle průměru v ČR jde přibližně o hodnotu 120-150 litrů na sobu. A plně napuštěná vana vám může připočítat dalších 200 navrch. Zdá se vám to hodně? Nedivíme se. A přitom stačí málo a můžete každý den ušetřit při běžných činnostech až 50 litrů vody. Ukážeme vám, jak na to.

Znáte tyhle staré dobré známé?

Nejdřív začneme krátkým přehledem možností, které najdete v každém druhém 4lánku na toto téma. Nicméně neuškodí si je připomenout. Zamyslete se, jestli doma používáte:

perlátor
úsporně řešené splachování WC

Jde o drobnosti, ale přesto velmi významné. Perlátor vhání do tekoucí vody vzduch a snižuje tak její objem (což oceníte při mytí rukou nebo třeba čištění zubů) a úsporné splachování WC vám umožní vybrat si aktuálně používané množství vody. A jaký je další level vaší úspěšné cesty za snížením spotřeby v domácnosti? Přece úsporná sprchová hlavice.

Úsporná sprchová hlavice a baterie– jak vlastně funguje?

Princip této šikovné vychytávky je velice prostý. Díky sofistikovanému řešení jednoduše protékající proud vody v pravidelných a velmi rychlých intervalech vypíná a zase zapíná. Na komfortu při sprchování to nepoznáte, ale na vyúčtování zcela jistě.

Úsporná sprchová hlavice snižuje průtok vody použité při sprchování až o 40%. přesně tolik peněz utracených za vodu vám také díky tomu přibude do rodinné peněženky. Žijete-li single, nejspíš rozdíl příliš nepoznáte, ale využívá-li sprchu každý den celá rodina, může jít už o stokoruny měsíčně.

Zvolit můžete také provedení, které za pomoci mikrootvorů nasává vzduch z okolního prostředí a vodu jím doslova ředí. Průtok vody dokáže snížit i o více než 60%, a navíc ji obohatí o velké množství kyslíku

Měli byste vědět:

Kyslík vmasírovaný do pleti proudem teplé vody má na její vzhled velmi pozitivní účinek. Proč utrácet za drahou oxygen kosmetiku, když si můžete podobný komfort dopřát doma během obyčejného sprchování?

Kvalitní úsporná sprchová hlavice se dá zakoupit už okolo 600 korun za kus. Náklady na pořízení se vám tedy vrátí často už během pouhého čtvrt roku. A životnost se počítá na léta. Ani notoričtí šetřílkové tedy nemohou proti jejímu nákupu nic namítat.

Častá chyba v koupelně. Děláte ji také?

Pojďme si nyní od vodních radovánek na chvilku odpočinout a přesuňme se do oblasti maličko příbuzné. Šetření čehokoliv totiž není v historii lidstva žádnou novinkou. Při dietách se například snažíme uspořit nějaké ty kalorie při výběru kvalitního a zdravého jídla. Často však zjistíme, že jsme oněch light müsli tyčinek nebo nízkotučných jogurtů snědli více,než těch obyčejných a ve výsledku nezhubli vlastně nic.

A proč o tom mluvíme? Protože při nákupu úsporné sprchové hlavice často platí stejná úměra. „Používám přece méně vody, tak proč se pod ní nezdržet o pár minut déle?“ Často jde o rozhodnutí podvědomé, takže není divu, že jsou internetové diskuze často plné nesouhlasných ba přímo negativních komentářů.

Doporučujeme proto nákup této pomůcky spojit i celkovým zamyšlením nad spotřebou vaší domácnosti. Naštěstí není v dnešní době problém podpořit celý proces navíc skutečnými fakty.

Jaká je vaše spotřeba vody při sprchování?

Víte to nebo alespoň matně tušíte? Pokud ne, vůbec nic se neděje. Pokud jen neradi plýtváte vodou, pořiďte si šikovného pomocníčka, který vše potřebné spočítá za vás. Stačí ho nasadit na sprchu a orientovat se hodnotami na přiloženém displeji. Dokáže změřit i teplotu vody (ta teplá bývá o mnoho dražší než studená, používáte-li dálkové teplo) a potěšit vás i názornými grafický obrázky, které ocení hlavně děti. Mezi špičky v tomto oboru patří značka Amphiro, ale k mání jsou i další.

Inspirujte se: termostatická úsporná sprchová hlavice a baterie

Ale existuje ještě vyšší level technologické úspory vody. Termostatická úsporná sprchová hlavice nabízí stejné výhody, jako ta běžná, ale navíc má pro vás ještě několik zajímavých bonusů.

Tím prvním je rozhodně konstantní udržování teploty vody za všech okolností. Zvláště obyvatelé panelových bytů mají potíže s konstantní teplotou při sprchování. Stačí totiž obyčejné spláchnutí WC nebo puštění vody v kuchyňském dřezu a komfort při večerní očitě je ten tam.

Termostatická úsporná sprchová hlavice dokáže těmto potížím účinně předcházet. Díky zabudovaným čidlům pružně reaguje na změny ve vodovodní síti a sama okamžitě reguluje přítok teplé a studené vody, takže vy sami vůbec nic nepoznáte.

Druhou oblíbenou funkci ocení zejména rodiče malých děti. Ochrana proti opaření okamžitě uzavře přívod teplé vody v případě, že dojde k výpadku vody studené nebo k omezení proudu pod nastavenou normu.

Měli byste vědět:

V zásadě jde spíše o termostatické úsporné sprchové baterie, mnoho prodejců však používá i výše uvedený název, takže se ho přidržíme i my.

Termostatická úsporná sprchová hlavice a baterie – testovali jsme za vás

Zabrousíte-li na srovnávací portál heuréka, s překvapením zjistíte, že termostatické úsporné sprchové hlavice a baterie nejsou na našem trhu už žádnou novinkou. Vybrali jsme proto mezi všemi nabízenými produkty několik favoritů a přinášíme vám jejich přehledné srovnání. Věříme, že si mezi nimi vyberete ideální model pro svou koupelnu i vy!

Úsporná sprchová hlavice – favorité recenzí

Model	Průtok	Vzhled	Další funkce	Pořizovací cena
Aguaflux Pro Air	8 litrů za minutu	chromový	vhodná pro oblasti se silným i nízkým tlakem vody	cca 549 Kč
Pulse Eco Shower	6 litrů za minutu	minimalistický	4 různé tvary vody brání vzniku vodního kamene a tvorbě bakterií	cca 949 Kč

Minirecenze produktů

1) Úsporná sprchová hlavice Aguaflux Pro Air

Tato členka rozsáhlé rodiny Aguaflux se od své předchůdkyně Eco Air liší především atraktivnějším designem. Dokáže ušetřit přibližně 55% energie běžně vynaložené na teplou vodu a její ohřev. Zaujme i svým jedinečným chromovým vzhledem a jednoduchou instalací.

Výhody

nízká cena
jednoduchá instalace
atraktivní chromový vzhled

Nevýhody

pouze jeden tvar proudu vody

2) Úsporná sprchová hlavice Pulse Eco Shower

Potřebujete-li maximalizovat svou úsporu, bude se vám tato kráska s průtokem pouhých 6 litrů za minutu hodit. Pro ještě větší komfort při sprchování nabízí volbu ze čtyř různých tvarů vody. Navíc místo aby do vody vzduchu jednoduše přimíchávala, vtlačuje ho do vodního sloupce sérií krátkých pulzů. I při minimálním množství vody vám tak dopřeje vysoký tlak, a tím i příjemný pobyt pod sprchou. Minimalistický design zapadne do každé koupelny a její instalace je opravdu snadná.

Výhody

možnost volby ze 4 tvarů vody
jednoduchá instalace
minimalistický vzhled

Nevýhody

vyšší cena

Termostatická úsporná baterie – TOP 3 modely pro vaše bydlení

Model	Hodnocení	Vzhled	Další funkce	Pořizovací cena
Aqualight 2560/1,0	87 %	elegantní chrom	nemá	*od 1 599 Kč*
Grohe Grohtherm 1000 34143003	91 %	minimalistické	SafeStop EcoButton	od 3 250 Kč
Kimura KU392	97 % TOP Produkt	elegantní chrom	STOP pojistka proti opaření spojení dvou funkcí do jednoho ovládání + TOP design	od 5 800 Kč

Minirecenze produktů

1) Termostatická úsporná sprchová baterie Aqualight 2560/1,0

Jde o velmi levného zástupce tohoto typu koupelnových doplňků. Za příznivou cenu nabízí velmi dobré vlastnosti. Musíte se však spokojit s poměrně jednoduchým vzhledem, a vzdát se rovněž nejrůznějších doprovodných funkcí, jež mají v zásobě dražší modely. Ze všech testovaných typů však nabízí nejjednodušší ovládání, s nímž si snadno poradí menší děti.

Výhody

velmi jednoduché ovládání
minimalistický vzhled
nízká cena

Nevýhody

nelze dokoupit příslušenství, např. podomítkovou baterii

2) Termostatická úsporná sprchová baterie Grohe Grohtherm 1000 34143003

Velmi dobrý zástupce střední třídy úsporných termostatických sprchových baterií. Nabízí navíc hned dvě funkce. SafeStop se stará o větší bezpečnost při sprchování a EcoButton uspoří vaše náklady na vodu až o 50%. Potěší i integrované zpětné klapky a atraktivní chromovaný povrch, byť v minimalistickém provedení.

Výhody

elegantní vzhled
funkce navíc
jednoduché ovládání

Nevýhody

vyšší cena

3) Termostatická úsporná sprchová baterie Kimura KU392

A na závěr jsme si nechali jeden TOP produkt z kategorie termostatických úsporných sprchových baterie Model Kimura KU392 zaujme především rozšířenou možností regulace teplé vody (přednastavených 38°C lze snadno změnit stiskem tlačítka) a jednoručním ovládáním regulujícím průtok vody u ruční nebo hlavové sprchy. Jako jediný testovaný model navíc nabízí i praktické podomítkové provedení.

Výhody

jednoduché ovládání
pokročilá regulace teplé vody
atraktivní vzhled

Nevýhody

poměrně vysoká cena

Ať už máte doma vysloužilou úspornou sprchovou hlavici či baterii nebo se po tomto kousku užitečného příslušenství na našem trhu teprve poohlížíte, věříme, že jsme vám v našem článku nabídli spoustu skvělé inspirace. Napište nám do diskuze, která sprchová hlavice s úsporou vody a termostatická baterie se vám zalíbila nejvíce! Budeme se těšit.

Aniball negativní zkušenosti aneb jak se vyznat v často protichůdných názorech?

Nikola Finková

26 dubna, 2018

Aniball negativní zkušenosti aneb jak se vyznat v často protichůdných názorech? Zatímco někteří odborníci na užívání této šikovné pomůcky při usnadnění porodu nedají dopustit, jiný od jeho užívání budoucí rodičky přímo zrazují. Podívali jsme se na Aniball negativní zkušenosti na internetu a pokusili se na ně nahlédnout z trochu odborného hlediska.

Asi neexistuje příliš mnoho tak kontroverzních pomůcek pro nastávajícími maminky jako je právě Aniball a jemu podobné výrobky. Ale každá malá revoluce s sebou vždycky přináší i negativní ohlasy od nedůvěřivců nebo jednoduše konzervativních lidí. A Aniball je přesně takovou revolucí.

Už nikdy nemůžete říci, že nevíte, co na vás při porodu čeká, protože Aniball vám dokáže zážitky během I. a zejména II. doby porodní značně přiblížit. Můžete si vyzkoušet, jaké to je rodit hlavičku dítěte o průměru 21-24 centimetrů, a to v pohodlí domova a bez obav z negativních vedlejších účinků.

Pro koho se nácvik s Aniballem nehodí

Ještě, než přistoupíme k hodnocení negativních zkušeností, připomeňme si ve stručnosti, při jakých diagnózách je používání Aniballu a příbuzných pomůcek zakázané. Jedné se zejména o:

rizikové těhotenství
hrozbu předčasného porodu
poševní krvácení
poranění pochvy
zánět pochvy
genitální herpes
výskyt kondylomů a dalších infekčních patologií (jak v pochvě tak i v oblasti poševního vstupu)
patologii děložního krčku
prekancerózu (stav předcházející nádorovému onemocnění)
ženy, jež plánují porod císařským řezem

Kdy je třeba používání Aniballu důkladně zvážit?

Nicméně ne všechny patologické nálezy vás automaticky vylučují z řad spokojených uživatelek Aniballu. Trpíte-li některým z níže uvedených onemocnění, zkonzultujte svůj stav se svým lékařem. Je docela dobře možné, že vám k vaší aktivní přípravě na porod dá své požehnání nebo dokonce doporučí šikovné tipy pro cvičení. K lékaři zajděte, trpíte li:

varixy (křečovými žílami) v pochvě
varixy (křečovými žílami) na vnějších genitáliích
nízko uloženou placentou
sníženou citlivostí pochvy a vnějších genitálií (na vině bývají zpravidla neurologická onemocnění nebo časté užívání léků proti bolesti)
čerstvě přeléčeným zánětem pochvy
pooperačními stavy pochvy
při výskytu chronického kožního onemocnění na vnějších genitáliích

TIP

Recenze na ANIBALL

Aniball negativní zkušenosti

A nyní se už pojďme podívat na příklady negativních zkušeností s Aniballem, které jsou k vidění na internetu.

„S Aniballem jsem cvičila, ale žádný výsledek se nedostavil. Nepodařilo se mi ho nikdy roztáhnout na víc než 7 centimetrů.“ Jitule

Uživatelka bohužel v tomto případě nenapsala, kdy s cvičením začala a jak dlouho v něm pokračovala. Pokud byla netrpělivá a nevyčkala do 36. týdne, mohly ji prvotní neúspěšné pokusy, během nichž ještě nebyly poševní svaly dostatečně pružné, odradit od dalšího užívání ve stanoveném termínu, který by jistě k úspěchu vedl.

Další možností je také příliš krátká doba věnovaná cvičení nebo málo pružná pochva například po operaci (viz důvody výše).

„Při cvičení s Aniballem mi praskla plodová voda a museli jsme hned do porodnice.“ Míša

K odtoku plodové vody může dojít z mnoha důvodů. Tím nejčastějším bývá infekce, změna tlaku v děloze ale i obyčejný úplněk. Cvičení s Aniballem však zdravě probíhající těhotenství neohrozí. A navíc, v době, kdy se s cvičením začíná (36. týden) je již dítě pro příchod na svět dostatečně zralé. Žádnému riziku se tedy nevystavujete.

„Po cvičení s Aniballem mě vždycky v pochvě pálilo a tekla mi krev.“Zuzi

Ano, i to se může stát. Lehké špinění je normální, bývá důsledkem nadměrně citlivého čípku. Pokud však ustane prakticky ihned po ukončení cvičení, nejedná se o problém. Nepříjemné pálení může být způsobeno buď probíhající infekcí nebo podrážděním sliznice tělem balónku. V takovém případě doporučujeme zakoupit kvalitní lubrikační gel, a pokud potíže ani poté neustoupí konzultovat vše se svým gynekologem.

Máte i vy negativní zkušenosti s užíváním Aniballu, nebo ho naopak můžete ostatním čtenářkám doporučit? Těšíme se na vaše názory pod článkem!

Jak zavést a používat Aniball – praktický návod

Nikola Finková

26 dubna, 2018

Jak zavést a používat Aniball – praktický návod Také přemýšlíte nad tím, jakými prostředky lze zkrátit a usnadnit nadcházející porod? Polykání konopného semínka či masáž hráze mohou být dobrými začátky, ale pokud si chcete porod přímo natrénovat takříkajíc nanečisto, vyzkoušejte šikovný balónek jménem Aniball.

Aniball je registrovaná zdravotní pomůcka, sloužící k fyzické i psychické přípravě na porod. Stimuluje a procvičuje poševní svalstvo, a slouží také jako prevence nástřihu hráze nebo jiných nepřímených poranění při porodu.

A zastává i roli jakéhosi psychologického motivátoru. Používáte-li Aniball správně, dostanete se během 3-4 týdnů cvičení s ním na velikost, jakou bude mít hlavička vašeho dlouho očekávaného miminka. Získáte tak jistotu, že skutečně zvládnete vytlačit i něco tak zdánlivě příliš velkého a obtížného. A sebedůvěra je při hladce probíhajícím porodu stejně důležitá jako fyzická příprava svalů.

Jak zavést a používat Aniball

Vypadá to možná složitě, ale prakticky se celý postup neliší od cvičení, která doporučují lektorky na klasických předporodních kurzech. Hlavní výhoda však spočívá v ujištění se, že celý postup zvládáte skutečně správně. Pode vědeckých zjištění více než polovina žen nezapojuje při předporodním cvičení ty správné svaly – často používá především ty okolo konečníku nebo močové trubice, na jejichž ovládání je zvyklá, a na novou svalovou skupinu v okolí vagíny a uvnitř ní se napojuje jen s velkými obtížemi.

Víc, než jen cvičení

Aniball je v tomto ohledu jiný – dokud nezačnete používat ty správné svalové skupiny, jednoduše ho nevytlačíte. Na správný nácvik budete mít přibližně 4-6 týdnů, což je dostatečně dlouhá doba na nacvičení správné techniky.

TIP

Recenze na ANIBALL

Správná hygiena je základ, aneb ještě než začnete

Mnoho žen má jakýsi psychický blok, který jim brání zavádět v těhotenství cizí předměty kvůli obavám z možné infekce. Zvláště streptokoková infekce, potenciálně nebezpečná pro miminko, je často až příliš démonizovaným strašákem.

Pro uklidnění lze říci, že při zdravě probíhajícím těhotenství je plod ukryt za několika vrstvami plodových obalů, jež jsou chráněny děložním čípkem. A ten se začíná otvírat až těsně před porodem, takže žádné zavlečení infekce skutečně nehrozí.

Pro všechny případy však nezapomínejte ani na důkladnou desinfekci Aniballu. I když je sám osobě vyroben z lékařského silikonu, na jehož dokonale hladkém povrchu se žádné bakterie neudrží (jde o stejný materiál jako např. u menstruačních kalíšků), přesto je třeba ho před prvním použitím očistit v horké vodě při 70°C po dobu přibližně jedné minuty. A tento proces lze v případě potřeby kdykoliv zopakovat.

Měli byste vědět:

Lékařský silikon užívaný pro výrobu Aniballu nese označení ELASTOSIL LR300, a jde skutečně o produkt nejvyšší kvality vyráběný firmou Wacker z německé provenience.

Cvičení s Aniballem krok za krokem

Při opravdu stručné instruktáži by nám v návodu stačily jen dva body: zavést a opět vytlačit. Ale abyste si byla jistá, že vše děláte skutečně správně, přinášíme vám podrobný postup i s dobrými radami a tipy.

Vhodná polohaNajděte si pozici, v níž si pohodlně dosáhnete až k pochvě i přes rostoucí bříško. Musí vám být dostatečně pohodlná po dalších 5-15 minut cvičení. A jaké polohy můžete vyzkoušet?

vleže s nohama mírně pokrčenýma
vkleče
vleže na boku
v podřepu
ve stoje

Zavedení balónkuVydezinfikovaný balonek uchopte čistýma rukama za plastový krček tak, aby bylo možné jeho rozšiřující se zaoblenou část zavést do pochvy. Doporučujeme jenom mírné nafouknutí za pomoci přiložené pumpičky (postačí 1-2 stisknutí)
Nafouknutí balónkuPo zavedení Aniballu by vás nic nemělo bolet ani štípat. Cítit můžete pouze mírně nepříjemný tlak, ale to je zcela v pořádku. Nyní několikrát stiskněte pumpičku a nafoukněte balónek tak, jak vám to bude příjemné. Obvykle stačí pro začátek přidat 2-3 stisknutí pumpičky. A nemusíte se bát. Pokud to přeženete, lze Aniball kdykoliv opět zmenšit.
Vytlačení balónkuA teď přijde ta hlavní část. Aniball můžete začít vytlačovat úplně stejně, jako to budete dělat za pár týdnů při porodu miminka. Zapojte svaly pochvy a začněte a balonkem mírně pohybovat. Stlačování a uvolňování svalů hýbe s balonkem lehce dopředu a dozadu. Právě tento pohyb vás přesvědčí o tom, že skutečně používáte ty správné svaly a děláte pro své tělo něco skutečně užitečného.

Mezi jednotlivými sériemi by měly být přibližně desetivteřinové pauzy. Vtáhněte, uvolněte a napočítejte do deseti.
Vydržte alespoň dvě minuty, postupně cvičení prodlužujte.
Cvičit můžete 2x denně, ideálně ráno a večer. Ale výsledky přináší i používání Aniballu obden, takže není nutné nutit se do toho za každou cenu, pokud se necítíte dobře.

Vyjmutí balónkuVypadá to jako konec, ale ve skutečnosti jde o další navazující cvičení. Svaly jsme posílily, takže nyní zbývá balonek vypudit. Teď nepůjde o tlačení, ale naopak o velmi hlubokou relaxaci. Dokonale se uvolněte a představte si, že Aniball sám od sebe vyklouzne ven. Díky tomu mimoděk zapojíte svaly pánevního dna. Použijte hluboké dýchání. Při nádechu balonek nechte v klidu, při výdechu si představte jeho vyklouznutí. Ucítíte mírný pocit tlaku a zároveň uvolňujete pánevní dno, díky čemuž se Aniball posouvá k poševnímu vchodu. Opakujte tuto sérii tak dlouho, doku hlava balonku nenapne hráz a nevyklouzne ven. Pokud by mělo jít o příliš rychlý proces, přidržte balonek u jeho krčku.
Opakování matka moudrostiA teď si vše dejte ještě jednou. A znovu a znovu. Ideálem je cvičení 30 minut každý den, a to buď najednou nebo rozložené do dvou fází ráno a večer.

Každý den si přidejte

Díky Aniballu se budou svalu vašeho pánevního dna postupně uvolňovat a budou stále více ochotné přijmout dovnitř i mnohem větší předmět. Toho využijte a každý den nafoukněte Aniball o něco víc. Hranicí je vždy bolestivost nebo silně nepříjemné pocity. Není nutné dostat se za každou cenu až k horní hranici. Důležité je poznat limity svého těla a naučit se s nimi zacházet se vším všudy.

Aniball kdy začít

Doporučení lékařů a dalších odborníků jsou jednoznačná – nejdříve ve 36. týdnu. V této době se totiž už vaše orgány začínají připravovat na porod a uvolňovat se, takže cvičení bude přinášet rychlejší výsledky. Svůj podíl zde hrají také hormony, jež přispívají k uvolňování hráze a brání velké bolestivosti při zvětšujícím se objemu balónku.

Mnohé prvorodičky však často doslova nemohou vydržet a začínají s cvičením již o týden či dva dříve. Vícerodičky zase žene obava z dřívějšího příchodu dítěte na svět, díky němuž si nestihnou cvičení s Aniballem pořádně „užít.“

TIP

Recenze na ANIBALL

Jde to i dříve než ve 36. týdnu?

Ale není třeba se obávat. Pokud nebude vaše tělo na tuto aktivitu připravené, poznáte to jednoduše – velikost Aniballu uvnitř pochvy ještě nějakou dobu zkrátka nenavýšíte. Rozhodně si nemůžete nijak ublížit nebo vyvolat předčasný porod.

A házet flintu do žita není třeba ani v případě, že se po cvičení objeví lehké krvácení. Jde pravděpodobně o příliš vysokou citlivost děložního čípku, jež často tímto stavem reaguje již na pouhý stěr šetrnou gynekologickou tyčinkou. Pokud krvácení či špinění po cvičení prakticky ihned ustane, není třeba se obávat. V opačném případě zkonzultujete svůj stav s gynekologem nebo porodníkem v nemocniční ambulanci.

Uvažujete o pořízení Aniballu nebo si myslíte, že se dá porod bez obtíží zvládnout i bez něho? Uvítáme vaše názory v diskuzi pod článkem!

Jak na výběr čističky vzduchu

Nikola Finková

24 dubna, 2018

Čističky vzduchu – Jak na výběr čističky vzduchu – Obtěžují vás prachové a pylové částice ve vzduchu? Chcete se zbavit bakterií, mikrobů nebo zárodků plísní, zamořujících ovzduší ve vašem bytě? Čistička vzduchu vám s tím vším může pomoci, musíte ji však vybrat správně.

Pro začátek je nutné ujasnit si, co od svého nového domácího pomocníka očekáváte. Čističky vzduchu totiž mohou mít i různé nástavbové funkce. Takže kdy potřebujete pouze čističku, a kdy se vám vyplatí popřemýšlet o zvlhčovači vzduchu nebo dokonce ionizátoru?

Jak na výběr správné čističky vzduchu

Čistička vzduchu zbaví vzduch alergenů, choroboplodných zárodků a dalších nečistot. Takže pokud bydlíte v průmyslovém prostředí, potřebujete se bavit cigaretového kouře, máte strach z roztočů nebo potřebujete nealergizující prostředí během pylové sezóny, měli byste jednoznačně sáhnout po čističce.

Pokud se navíc potýkáte s nedostatečnou vlhkostí vzduchu, zvolte čističku, která jej jako bonus zvlhčí. Jestli se tento problém týká i vás poznáte snadno – ukazatel vlhkosti v místnosti by nikdy neměl klesnout pod 40%. Suchý vzduch vůbec neprospívá vašim sliznicím ani dýchacím cestám, které jsou náchylnější k nejrůznějším infekcím.

Máte v rodině astmatika nebo alergika a potřebujete vzduch, který dýcháte, pročistit opravdu rychle? Pak se vám určitě bude hodit ionizátor. Ten sice alergeny přímo neodstraňuje, ale o to rychleji je neutralizuje. Díky záporným iontům vypouštěným do ovzduší podporuje shlukování prachových částic a alergenů ve větší celky, jež se rychleji usazují. Ionizátory si navíc poradí i s kladně nabitým ionty pocházejícími z elektroniky (např. televize nebo počítače), tzv. elektronický smog.

Měli byste vědět:

Elektronický smog alias vyšší počet kladně nabitých částic ve vzduchu může podle některých studií způsobovat bolesti hlavy, podrážděnost nebo únavu. A tomu všemu by měl správně nastavený ionizátor vzduchu bez problémů předejít.

Vybíráme čističku vzduchu podle typu

Na našem trhu v zásadě existují dva typy čističek vzduchu. Pojďme se podívat, jaký je mezi nimi rozdíl.

Čističky vzduchu do domácnosti s HEPA filtrem

Tento typ přístrojů odstraňuje všechny nečistoty ze vzduchu mechanicky. Prach, alergeny nebo škodlivé mikroorganismy se usazují na povrchu pevného filtru. Ten je však nutné pravidelně vyměňovat. Tento typ čističek se tedy neobejde bez vyšších provozních nákladů. Na oplátku vám však nabídne až 99% účinnost při čištění vzduchu. Jde tedy o ideální produkt pro astmatiky a alergiky, kteří usilují o rychlé zlepšení svého zdravotního stavu.

Měli byste vědět:

HEPA filtr je označení pro mimořádně efektivní pomůcku pro filtrování i těch nejjemnějších nečistot. Bývá součástí špičkových vysavačů i další techniky. Původně jej vyvinula NASA jako ochranu citlivých přístrojů před mikroprachem.

Čističky vzduchu do domácnosti s vodním filtrem

U tohoto typu přístroje se nečistoty usazují na vodní hladině, která slouží zároveň jako zvlhčovač vzduchu. Dokáže zachytit především prach a mikroby, není však tak účinná jako čističky s HEPA filtrem. Je vhodná do běžných domácností, astmatici a alergici by však měli sáhnout po sofistikovanějším řešení.

Jak na výběr čističky vzduchu

Abychom vám umožnili rychle se zorientovat v košatém trhu s čističkami vzduchu, vybrali jsme TOP pět nejlepších kousků. Přehledně jsme je pro vás seřadili to tabulky a jako bonus ke každé z nich připojili i krátkou recenzi. Vybrali jsme typy opatřené ionizátorem přispívajícím k větší účinnosti čištění vzduchu.

Model	Filtrace	Výkon filtrace	Účinnost	Maximální doporučený prostor	Hlučnost	Orientační cena
Comedes LR 50	HEPA	108 (m3/hod)	99,97%	30 m2	28,5 dB	2 600,00 Kč
Guzzanti GZ 998	Elektrostatický	200 (m3/hod)	99,97%	30 m2	28,5 dB	2 700,00 Kč
Ionic-CARE Triton X6	Elektrostatický	65 (m3/hod)	96,00%	75 m2	8 dB	3 500,00 Kč
Sinclair SP 300A	HEPA	300 (m3/hod)	99,97%	53 m2	53 dB	6 000,00 Kč
Winix WAC U300	HEPA	330 (m3/hod)	99,97%	44 m2	55 dB	8 300,00 Kč

Čistička vzduchu Comedes LR 50 – recenze

Model Comedes LR 50 naláká spotřebitele především na nízkou cenu. S přehledem zvládne vyčistit vzduch i ve větší místnosti, a to s poměrně vysokou účinností. Nepotěší zvýšenou hlučností při nejvyšším výkonu, obsahuje však i omezené režimy pro noční provoz. Ty však nemusí zajistit dostatečnou kvalitu vzduchu po celou noc.

Klady

přiměřená kvalita za rozumnou cenu
vysoká účinnost
příjemný vzhled

Zápory

nutnost pravidelné výměny filtrů
vyšší hlučnost

Čistička vzduchu Guzzanti GZ 998 – recenze

Čistička vzduchu Guzzanti GZ 998 také cílí spíše na majitele omezených rodinných rozpočtů. Nabízí pouze jeden typ programu a poradí si s průměrně velkými místnosti. Její hlučnost je o něco nižší než u modelu Comedes a potěší i snadným ovládáním. A oblíbená je také pro svou snadnou údržbu.

Klady

přiměřená kvalita za rozumnou cenu
není nutná výměna filtrů
vysoká účinnost
příjemný vzhled

Zápory

nutnost pravidelného čištění
pouze jeden režim nastavení

Čistička vzduchu Ionic – CARE Triton X6 – recenze

Čističky vzduchu Ionic-CARE Triton X6 patří mezi spotřebiteli k těm nejoblíbenějším. Ocenění Výrobek roku si proto odnesly v roce 2015, 2016 i 2017. Potěší především příznivou cenou a nízkou hlučností. Zvlhčují vzduch, ale zároveň nejsou tak účinné jako jiné modely s HPEA filtrem. Milovníci dokonalých interiérů pak ocení množství barevných provedení.

Klady

přiměřená kvalita za trochu vyšší cenu
není nutná výměna filtrů
vysoká účinnost
příjemný vzhled, dostupná v mnoha variantách

Zápory

nutnost pravidelného čištění
velmi výrazné podsvícení, na noc je třeba něčím zakrýt

Čistička vzduchu Sinclair SP 300A – recenze

Pomalu se dostáváme k úplné špičce, tedy minimálně, co se ceny týče. Sinclair SP 300A vás zaujme na první pohled svým jedinečným designem – ale také velikostí. Její hmotnost přesahuje 10 kg, což není příliš dobré, potřebujete-li svou čističku vzduchu přenášet z místnosti do místnosti. Bez potíží vyčistí i větší prostory, velkým negativem je však hlučnost. Provoz této čističky lze přirovnat k puštěné televizi, a pro noční režim žádné snížení neexistuje.

Klady

není nutná výměna filtrů
vysoká účinnost
zvládne i velké místnosti
příjemný vzhled

Zápory

nutná pravidelná výměna filtrů
vyšší hmotnost
vyšší cena
větší hlučnost

Čistička vzduchu Winix WAC U300 – recenze

A máme tu další model pro majitele velkých bytů. U čističky vzduchu Winix WAC U300 musíme vyzdvihnout především její vysoký výkon a účinnost. Se sofistikovanějším řešením v této oblasti však nutně přichází i vyšší hmotnost (7 kg) a větší hlučnost, což může být např. při umístění do ložnice poměrně velký problém.

Klady

není nutná výměna filtrů
zvládne i velké místnosti
vysoká účinnost
příjemný vzhled

Zápory

nutná pravidelná výměna filtrů
větší hlučnost
vyšší cena
vyšší hmotnost

Čističky vzduchu – Dobrý tip pro výběr

Kromě výše zmíněných parametrů je dobré zohlednit ještě další věc, a tou je senzor kvality vzduchu. Jde vlastně o takové malé šikovné automatické řešení, které omezí výkon čističky v případě, že je aktuálně čistota vzduchu dostatečná. To vám může ušetřit značné množství elektrické energie a navíc budete mít jistotu, že jste svou čističku vybrali správně. Pokud se totiž tato pojistka nesepne ani po delší době, bude nejspíš něco v nepořádku se zvoleným programem, výkonem čističky nebo jednoduše velikostí místnosti.

Doufáme, že jsme vám díky našemu článku usnadnili rozhodování př nákupu té správné čističky vzduchu. Za zpětnou vazbu budeme rádi a těšíme se na ni v komentářích!

Aniball recenze – připravte se na porod!

Nikola Finková

18 dubna, 2018

Aniball recenze – připravte se na porod! Říká se, že porod si nelze předem nijak nacvičit. Některé zkušenosti jsou skutečně nepřenositelné, ale o technice správného tlačení či uvolnění pánevního dna to naštěstí neplatí. A jak na to vám prozradí naše Aniball recenze.

Pokud se něčeho nastávající maminky skutečně obávají, jde zcela jistě o nepříjemný nástřih hráze nebo nedostatečně rychle postupující porod. Oba body spolu mohou úzce souviset. Ale nepodceníte-li psychickou i fyzickou přípravu na porod, můžete snadnému průběhu svého porodu snadno napomoci. Poslouží vám třeba speciální cvičení z předporodních kurzů.

Faktem bohužel zůstává, že většina žen cvičí i po pečivých instrukcích duly nebo lektorky špatně. Zapojuje jiné svaly, než je třeba a při tlačení se opírá především do konečníku, což může vést nejenom k obávanému nástřihu hráze, ale také vzniku hemoroidů, inkontinence a dalších nepříjemných stavů. Přesvědčit se o tom, že cvičíte správně, není tak jednoduché. Pomoci vám k tomu mohou speciální cvičící balonky, jako je například Aniball. Jeho používání je jednoduché a zvládnete ho v klidu a pohodlí domova, kdykoliv budete mít čas a chuť.

Aniball jak funguje

Na první pohled vypadá Aniball spíše jako pomůcka ze sexshopu. Dva balonky spojené průhlednou trubičkou nebudí právě důvěru, ale jde jen o první dojem. Překvapí vás už na dotek – jeho povrch je velmi příjemný, měkký a jakoby sametový. Navíc balonek určený k zavádění do vagíny je při vypuštění většiny vzduchu poměrně malý, takže ve vás nebudí strach ani obavy.

Vše je vyrobeno z lékařsky certifikovaného silikonu běžně užívaného ve zdravotnických zařízeních (ELASTOSIL LR3003): Nejvyšší kvalita je garantována světoznámou německou společností Wacker.

Měli byste vědět:

Aniball je registrovanou pomůckou na Ministerstvu zdravotnictví v ČR, a to v souladu se Směrnicí 93/42 / EHS o zdravotnických prostředcích, NV 54/2015 Sb. a zákonem č. 268/2014 Sb. o zdravotnických prostředcích, ve znění pozdějších předpisů. Jde tedy o skutečně bezpečný a schválený výrobek pro těhotné ženy i ženy po porodu nebo s oslabeným pánevním dnem.

Jak vám pomůže právě Aniball

Jak už asi tušíte, spolu s nákupem Aniballu dostanete do rukou v podstatě účinný simulátor porodu, na kterém si můžete vyzkoušet tlačení a další nezbytné fyziologické procesy bez toho, aniž byste jakkoliv ohrozila sebe nebo své nenarozené dítě. Aniball vám pomůže hned na třech frontách.

Ještě před porodem

můžete si efektivně nacvičit tlačení při samotném porodu
zajistíte si efektivní fyzickou a psychickou přípravu na den D
vyzkoušíte si polohu, v níž vám půjde vypuzování dítěte nejlépe
připravíte porodní cesty na příchod dítěte (balónek nafouknutý do maximální velikosti má stejný obvod jako hlavička miminka)

Při samotném porodu

významným způsobem zkracuje čas 2. doby porodní
snižuje riziko natržení či nuceného nástřihu hráze

Po porodu

díky Aniballu můžete efektivně zpevnit pánevní dno oslabené porodem
lze ho použít i jako účinnou cvičení pomůcku při inkontinenci

Použití Aniballu je velmi široké a jakmile si ho jednou zakoupíte, určitě vám nezůstane jen tak bez využití ležet ve skříní.

Věděli jste, že:

Aniball může podpořit vaši snahu při tzv. Kegelových cvicích? Posílení pánevního dna má navíc velmi příznivý dopad i na váš intimní život.

Pro koho je Aniball určen?

Tuto šikovnou cvičební pomůcku využijí všechny ženy, které chtějí aktivně přispět k bezproblémovému průběhu svého porodu, a také ty, které trpí poporodními problémy v důsledku oslabeného pánevního dna nebo se potýkají s různým stupněm inkontinence.

Jak vypadá cvičení s Aniballem?

Pokud si představujete malý mučící nástroj, který vám přijde v hezké krabičce, jste na velkém omylu. Zkušeným návštěvnicím sexshopů může vzhled Aniballu tak trochu připomenout Venušiny kuličky – tedy do té doby, než se pozastaví nad jeho nezvyklou velikostí. Obavy však v žádném případě nejsou na místě. Neustále myslete na to, že v ruce držíte vlastně malý balónek, který si nafouknete jenom tak, aby vám to bylo příjemné. Nikdo po vás nebude chtít, abyste hned napoprvé pracovala s maximálním průměrem 20-30 cm. Koneckonců i porodní cesty se na samotný porod pomalu připravují (pamatujete počítání centimetrů označujících, nakolik je již žena otevřená?) a Aniball jim s celým procesem šikovně pomůže.

Aniball recenze od Markéty

Praktickou částí naší recenze vás fundovaně provede kolegyně Markéta, která již několik týdnů chová v náručí překrásného chlapečka. Jak se vlastně k Aniballu dostala a co o něm může říci?

„Aniball mi doporučil přímo můj gynekolog, kterému jsem se opakovaně svěřovala se svými obavami z nepostupujícího porodu (moje matka i starší sestra rodily vždy několik dní). Tedy on původně mluvil o násobně dražším produktu, recenze na internetu mě však nasměrovaly právě na Aniball. Ono vydat z rodinného rozpočtu 2 500 Kč nebo 1 200 Kč je docela rozdíl, navíc když v obou případech získáte víceméně totožný produkt, jen u toho prvního platíte spoustu procent za propagaci v nejrůznějším mateřských časopisech. Aniball jsem si objednala s předstihem – měla jsem strach z dlouhé dodací lhůty, ale dorazil mi domů už druhý den. Byla jsem netrpělivá a začala cvičit už šest týdnů před porodem místo doporučovaných čtyř. Ale bylo to zbytečné. Porodní cesty zkrátka v takovou chvíli ještě nejsou připravené, takže výsledky se dostavují jen velmi pomalu.“Markéta

Aniball zkušenosti od Markéty

Pročítání návodu k použití bylo velmi zajímavé. Vaším úkolem je uchopit větší barevný balónek (ten menší černý slouží k nafukování) a zavést ho větší zaoblenou částí do pochvy. Tady bych asi měla zmínit důkladně umyté ruce a očistu balónku před každým zavedením. Díky kvalitnímu lékařskému silikonu, který není porézní a neposkytuje na svém povrchu prakticky žádný prostor pro uchycení bakterií, vám bohatě postačí teplá voda.

Úplně vyfouknutý balonek se zavádí špatně – různě se kroutí a ohýbá. Dvěma stisky ho tedy nafoukněte a případě potřeby si pomozte i lubrikačním gelem (pokud nemáte žádný vyzkoušený, kupte si vodní nebo silikonový lubrikační gel bez parfemace).

Měli byste vědět:

Na silikonové povrchy nikdy nepoužívejte lubrikační gely na olejové bázi, mohly by se poškodit a ztratit své jedinečné vlastnosti. Ze stejného důvodu musí mezi použitím Aniballu a použitím olejíčku na změkčení hráze uplynout alespoň půlden!

Vyberte si polohu, která vám bude pro zavádění pohodlná. Mě se osvědčilo ležení na boku, ale někomu může vyhovovat třeba dřep nebo leh na zádech se zvednutýma nohama, pokud to stále se zvětšující bříško ještě umožní.

Po zavedení balónku byste neměly cítit žádnou bolest. Mírně nepříjemné pocity jsou normální, zvláště nejste-li zvyklá na menstruační tampóny nebo kalíšek. Pokud však nic nebolí, je to v pořádku.

Akční nabídka

Je-li vše v pořádku, nafoukněte balonek několika jemnými stisknutími pumpičky. Opět jen do bodu, kdy vám vše bude příjemné. Já osobně začínala na dalších dvou stisknutích (první dvě jsem použila na zvětšení objemu balonku před zavedením) a postupně skončila až na pěti.

Balonek se zvětší a bude vám uvnitř způsobovat pocity napínání nebo plnosti. I to je normální a brzy si zvyknete. Hlavně se nebojte, vše je opravdu absolutně bezpečné, vyzkoušené mnoha ženami před vámi (včetně mě).

Měli byste vědět:

Používáním Aniballu si rozhodně nemůžete přivodit žádné zdravotní potíže ani vyvolat předčasně porod, postupujete-li vždy striktně podle návodu.

Jakmile máte balonek zaveden, uvědomte si v první řadě jeho polohu. Nyní ho začněte jemnými pohyby jakoby vtahovat a zase vytlačovat ven. V podstatě tak simulujete tlačení miminka porodními cestami a uvolňujete prostor v oblasti hráze. Vydržte 1-2 minuty zhruba v desetivteřinových intervalech.

Ano, opravdu tak málo stačí. Než si váš starší potomek vyčistí zuby nebo manžel vyjde z koupelny, máte odcvičeno. Balónek jednoduše vytáhněte (pomůže ho povyfouknout), omyjte a uložíte do krabičky. Důležité je být během celého procesu maximálně uvolněná, jinak nebudete zapojovat ty správné svaly.

Je super, že celý postup cvičení lze kontrolovat za pomoci přiloženého metru. Okamžitě tak vidíte své pokroky. V ideálním případě byste měla cvičit každý den. Mě se to však hlavně v posledních dvou týdnech před porodem dařilo spíše 2x nebo spíš 3x méně, a přesto to bylo na průběhu porodu poznat. O hodinách mluvit rozhodně nešlo a i porodník si všiml, že jsem určitě nějak šikovně cvičila. Prý byl na prvorodičku průběh neobvykle rychlý.

Aniball kdy začít

Doporučuje se cca 4 týdny před porodem a z osobní zkušenosti můžu potvrdit, že začínat dřív je zbytečné. Svaly prostě ještě nejsou připravené a docela dlouho vás dál nepustí.

Aniball video

Můj tip: Chcete-i si všechno prohlédnout takříkajíc IN NATURA, mrkněte na tohle šikovné video.

Aniball diskuze

Na oficiálních stránkách výrobce najdete i diskuzi spokojených uživatelek, a stejné téma se probírá i na mnoha těhotenských serverech. Nabízí se dokonce možnost koupě použitého Aniballu z druhé ruky za lepší peníz, ale vzhledem k hygienické stránce věci (i s přihlédnutím k fatu, že Aniball lze v případě potřeby vyvařit) bychom něco takového nedoporučovali.

Akční nabídka

Aniball výhody a nevýhody

Na závěr jsme si nechali šikovné shrnutí celé recenze v několika praktických bodech, které vám pomohou se snadněji zorientovat.

Pozitiva

pomáhá urychlit a usnadnit porod
snadné použití
využijete ho i po porodu
měřitelné pokroky při cvičení

Negativa

vyšší cena

Za nás je Aniball produktem, který můžeme jednoznačně doporučit všem maminkám, které chtějí aktivně přispět ke hladkému průběhu svého porodu, a také ženám bojujícím s oslabením pánevního dna nebo inkontinencí.

1...171819...31 Page 18 of 31