Matis vyhlazující gel proti celulitidě réponse corps 200 ml – Celulitida není jen problémem starších žen s velikostní pozadí, které by s mohlo směle zařadit do rodiny Kardashianových. Problém můžete mít i tehdy, když pravidelně chodíte do fitka, jíte vcelku zdravě a jinak máte postavu katalogové modelky. Tedy, ne že by o mně to poslední platilo doslova, ale o pomerančovou kůži na stehnech taky zrovna nestojím.
Cviky na celulitidu – Mohlo by se zdát, že celulitida je pouze nepříjemný kosmetický problém. Ale nic nemůže být dále od pravdy! Zpočátku jde skutečně především o estetický nedostatek, ten však může po čase přerůst i v život ohrožující onemocnění! A to je opravdu dobrá motivace pro změnu některých životních návyků!
Celulitida je kombinací nedostatečného napětí svaloviny a zvýšeného množství uložených tuků pod kůží. Jednoduše řečeno: pokud nejsou svaly dostatečně napjaté („vypracované“), vzniká mezi nimi a kůží volný prostor, který je ideální pro ukládání tukových buněk. Kůže s tukem se od svalů odděluje ještě více, a dochází tak ke vzniku obávaných hrudek na kůži.
Pomerančovou nebo také tvarohovou kůži můžete na svém těle pozorovat ve čtyřech podobách:
Deformace kůže není na první pohled zřejmá, objevuje se pouze při stlačení mezi prsty.
Celulitida je viditelná i bez mechanické pomoci, nejčastěji na přímém světle.
Hrbolky na kůži jsou viditelné při jakékoliv poloze i osvětlení.
Celulitidu doprovází povrchové poškození kůže, bolesti a otoky. Je vyžadována konzultace s lékařem.
Za celulitidu může především špatně fungující lymfatický systém. Mohou s ní tedy trpět ženy hubené i trochu při těle, ale nejčastěji ty, které se potýkají se sedavým zaměstnáním. Právě nedostatek aktivního pohybu pak způsobuje problémy s usazováním tuku v dolních partiích.
Základem odstranění tohoto problému je vybudování dostatečně velkého objemu svalové hmoty. Ta jednoduše vytlačí tuk, spálí ho a optický dojem bude o mnoho lepší. Váš svalový tonus se zlepší a vaše pokožka bud pevnější, pružnější a napjatější. Cvičení je dobré spojit i s racionální výživou, která se postará o odvedení přebytečné vody z těla a pomůže vám vytvarovat postavu vašich snů.
Čím nižší stadium celulitidy máte, tím jednodušší a rychlejší bude se jí zbavit. Proveďte si jednoduchý test – stiskněte mezi prsty pokožku na stehnech nebo zadečku. Objeví se malé hrbolky? Pak máte celulitidu! A pokud jsou již hrbolky vidět i běžným okem, není už na co čekat! Nemusíte hned vzít útokem nejbližší posilovnu (i když trocha odborné pomoci není nikdy na škodu). Pro začátek se snažte rozproudit krev a zlepšit vitalitu svalů těmito jednoduchými cviky!
Jestliže jsou vaší potíží především stehna, vezměte to s nimi pěkně od podlahy!
Cvik jedna: Výpady
Určitě je znáte. Nejsou těžké, zato vážně efektivní! Postavte se vzpřímeně, nohy rozkročte do šíře ramen a ruce dejte v bok. Udělejte jednou nohou dlouhý krok vpřed a dejte si pozor, aby se vaše koleno dostalo před špičku nohy. Pánev stlačte co nejvíce dolů a opět se vraťte do výchozí pozice. Opakujte totéž s druhou nohou a každou procvičte nejméně 20x.
Cvik dvě: Unožování
Toto cvičení probíhá vleže na boku. Lehněte si a nohy položte a sebe. Tu spodní mírně pokrčte a tu horní zvedněte nahoru. Pracujte pomalu a plynule. Soustřeďte se na práci svalů. Vraťte zpět a cvik zopakujte. Série je hotova, když vás noha, se kterou pracujete, začne pálit. Nyní vše zopakujte ještě pro druhou nohu.
Cvik jedna: Dřepy
Neodmyslitelná klasika. Některé celebrity jich udělají týdně stovky, jen aby měly pozadí pevné jako skála. Naštěstí tolik nezáleží na tom kolik dřepů uděláte, ale spíš na to, jestli je provádíte dobře. Na dřepy jdoucí až k zemi jako ze základní školy rychle zapomeňte. Ničíte si klouby na kolenou a zabíráte v úplně jiných svalových skupinách, než je třeba. Důležité je postavení nohou. Představte si sami sebe, že usedáte na záchod pro vykonání velké potřeby – to je vaše ideální rozpětí kyčelních kloubů. Špičky ještě mírně vytočte do strany a máte ideální pozici. A jak si pohlídat, abyste dřepy nedělali až na zem? Jednoduše – provádějte je u pohovky. Plynulým pomalým pohybem jděte dolů a jakmile se zadečkem lehce dotknete povrchu, opět se narovnejte. Každý den udělejte alespoň dvě série po patnácti dřepech.
Cvik dvě: Posílení zadních partií vleže
Lehněte si na zem a ruce položte volně podél těla. Kolena ohněte v úhlu 90°. Nyní pomalu nadzdvihněte pánev tak, aby vaše kolena, zadek a ramena byly v jedné rovině. Vystrčte levou nohu a udělejte kmit v malém rozsahu – jiným slovy, zkrátka přibližte pánev trochu více k zemi a zas ji vraťte zpět. Opakujte 15x, poté vyměňte strany.
Celulitida se ve výjimečných případech může objevit i tady. Hlavně podbřišek bývá náchylnější ke špatnému protékání lymfy a hromadění tuku. A jak si s tím poradit?
Cvik jedna: Uklánění do stran
Tímto cvikem procvičíte šikmé břišní svaly. Postavte se, rozkročte do šíře ramen a dejte ruce v bok jako při výpadech. Začněte se uklánět střídavě doleva a doprava, nejméně 12x na každou stranu.
Cvik dvě: zvedání nohou bez odpočinku
Asi neexistuje lepší cvik pro posílení spodní části břicha než právě tento. Lehněte si na zem s dlaněmi otočenými dolů – ruce jsou stále podél těla. Pomalu zvedejte obě nohy najednou až do doby, než budou s vaším tělem svírat pravý úhel. Provádějte s nádechem a s výdech se vraťte do výchozí pozice. Nohy by se však neměly dotknout podlahy. Opakujte alespoň 6x bez přerušení a to ideálně ve třech sériích.
Tím jsou naše cviky na celulitidu kompletní. Někdy je těžké získat motivaci pro každý den. Ale nezoufejte – máme vyzkoušeno, že všechna tato cvičení vám nezaberou v součtu více než 15 minut. A pokud se vám přece jen nebude někdy chtít, vzpomeňte si, že zanedbaná celulitida vás může dostat až do rukou lékaře. A to jistě není nijak příjemné. Už jste cviky a celulitidu vyzkoušeli nebo máte v zásobě něco docela jiného? Podělte se s námi o své zkušenosti v diskuzi pod článkem!
Domácí peeling má pověst velmi levného a příjemného prostředku pro omlazení pokožky a punc efektivního bojovníka proti celulitidě. Receptů na něj existuje hodně, ale ne všechny jsou jednoduché na přípravu. Což je pro mě zkrátka prioritou, protože kvalitní domácí peeling zkrátka nejde vyrábět příliš do zásoby – čerstvé suroviny se zkazí,vyschnou apod. Ukážu vám své nejoblíbenější recepty, které vás neoberou o více než pět minut vašeho drahocenného času a přitom fungují jednoduše skvěle!
Pravidelné odstraňování odumřelých buněk odborně nazývané exfoliace naší pleti jednoduše prospívá a to bez výjimky. Ocení ji ta suchá, mastná i nemocná – např. s ekzémem či vyrážkou. I když je někdy třeba postupovat s největší opatrností, každý z nás by si měl dát tu práci a objevit ten nejlepší a nejúčinnější recept a peeling, a to klidně z domácích zdrojů.
Možná budete překvapeni, jak prospěšné mohou být naší pokožce běžně dostupné ingredience od medu až po ovesné vločky.
Stačí se jen na skok zastavit do drogerie a z regálů na vás začne pokukovat mnoho zaručeně nejlepších a nejšetrnějších výrobků určených pro peeling. Vyplatí se však pečlivě prostudovat jejich složení. Jde vlastně o základní kosmetické pravidlo – čím kvalitnější a účinnější složky použijete, tím více vašemu tělu prospějí.
Vitamíny, stopové prvky, kolagen – to vše se rychle dostává do hlubších vrstev pokožky a působí doslova jako elixír zdraví a krásy. Osobně doporučuji především ingredience v kvalitě bio nebo fair-trade. U nich mám maximální jistotu, že nebudou obsahovat žádné stopy pesticidů nebo nadlimitní množství škodlivých látek. Za ty by mi totiž mé tělo asi nepoděkovalo.
Takže kvalitu jako první záchytný bod bychom měli (už víte, proč byste si měli důkladně přečíst složení každé kosmetiky?). A zbývá ještě ten druhý – čistota. Čisté ruce, čistá pracovní plocha, čistá uzavíratelná nádobka na hotový výrobek apod. Cílem toho všeho je zabránit množení patogenních bakterií. Pokud o něco na své pokožce nestojím, pak je to právě tohle!
Úvod bychom měli, tak teď vám konečně dovolím nakouknout pod pokličku mého domácího kosmetického hrnečku. A co do něj často dávám?
Tenhle je můj oblíbený. Nevysušuje pokožku a velmi příjemně se aplikuje. A co na něj budete potřebovat?
Ingredience:
Postup:
A to je vlastně všechno. Postup je takovýto. Do nádobky nejdříve nalijeme olivový olej, pak přidáme med a nakonec cukr. Všechno opravdu důkladně promícháme a můžeme ihned použít. Získáme necelý šálek účinné kosmetického prostředku, který v koupelně v uzavřené nádobě vydrží asi týden – tedy dost dlouho na to, abychom ho při použití obden stihli spotřebovat.
Asi nejznámější recept na domácí peeling vůbec. Ten můj má však v sobě i špetku aromaterapie. Levandule umí uklidnit rozdrážděné nervy a dokonce ulevuje d bolesti (ach, moje migréna). Koneckonců je to i vědecky dokázáno, tady je popsána jedna pěkná studie na ochutnávku.
Ingredience:
Sušenou levanduli podrtíme v hmoždíři. Smícháme ji s levandulovým olejem a cukrem a můžeme ihned použít. Vydrží klidně i měsíc, déle to otestováno nemám – vždycky jsem ho spotřebovala 🙂
Domácí peeling můžete klidně někomu dát jako milý dárek. Vždy však zdůrazněte, že to není jídlo ani ozdobné sypání na zmrzlinový pohár. Ano, vážně je to důležité, věřte mi. Jinak se vám může klidně stát, že kamarádka bude místo kosmetického řádění ochutnávat.
Když necháte domácí cukrový peeling položený volně na vaně, přilákáte mravence. Vyzkoušeno. Z téhož důvodu je dobré vanu po každém použití umýt.
Výběr správného peelingu je jen polovina úspěchu. Tu druhou tvoří důkladná příprava i správné použití. A jak na to?
Pokud byste chtěli vyzkoušet i jiné domácí peelingy, možná vám budou vyhovovat také ovesné vločky, mořská sůl, citrusy a mletá káva. Je to individuální. Vždy by však mělo platit základní pravidlo rychlé výroby, dostupných ingrediencí a snadné použití. Bez výjimek. Máte i vy nějaký oblíbený recept na domácí peeling nebo jste věrní své oblíbené značce v drogerii? Podělte se s námi o své zkušenosti!
Rýžový protein se prodává ve formě prášku, proto je snadné ho přidat do velké spousty jídel a pití k posílení příjmu bílkovin. Vyrábí se z hnědé, bílé nebo celozrnné rýže a je skvělým zdrojem bílkovin pro vegetariány a vegany. Na rozdíl od syrovátkového proteinu totiž pochází z čistě rostlinného zdroje. Rýžový protein mohou využívat sportovci, ale také lidé, kteří se snaží zvýšit svůj příjem bílkovin.
Protein je nezbytný pro vyváženou stravu, ale často je obtížné nalézt potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které jsou nutričně vyvážené. Rýžový protein obsahuje esenciální aminokyseliny, vitamíny B a E, vlákninu a uhlohydráty. Rýžový prášek neobsahuje tuky, cholesterol, cukr a sodík. Prášek z rýžových proteinů se může použít k doplnění jakéhokoli typu jídla – smoothie, kaší, omáček, salátů. Existují neomezené možnosti pro začlenění rýžového proteinu do průměrné stravy.
Na rozdíl od jiného zdroje bílkovin – sójového proteinu, je rýžový protein hypoalergenní. To znamená, že nedráždí žaludek a nevyvolává nesnášenlivost či alergie. Neobsahuje lepek ani laktózu a je tedy dobrou alternativou i pro citlivé jedince.
Pro vegany a vegetariány může být občas obtížné získat ve své stravě dostatečné množství bílkovin, protože v ovoci a zelenině se jich příliš nevyskytuje. Hlavním zdrojem bílkovin je maso, ale to vegani ani vegetariáni nejedí. Rýžový protein je tedy vhodným doplňkem bílkovin této stravy.
Rýžový protein je velmi jednoduchý na trávení a přitom je vysoce biologicky dostupný a vstřebatelný. Syrovátkový protein může způsobit křeče, nevolnosti, plynatost a další zažívací obtíže. To se u rýžového proteinu nestává, právě díky jednoduché stravitelnosti. A to je obrovská výhoda.
Rýžový protein je ve srovnání se syrovátkovým proteinem méně vápenatý a také méně pískovitý, srovnáme-li ho například se sójovým nebo hrachovým proteinem. Chuť je hladší a více povědomá, protože rýži jsme zvyklí běžně konzumovat. Chuťově je na tom lépe než například sójový, hrachový či syrovátkový protein. Snadno se smíchá s vodou.
Naše svaly potřebují velké množství bílkovin, aby mohly růst. To je obecně známé. Bílkoviny jsou ale také důležité pro zotavení svalů po cvičení, které je vlastně zdrojem růstu svalů. Čím více cvičíme, tím více bílkovin potřebujeme. Rýžový protein patří mezi kompletní bílkoviny, protože obsahuje všechny aminokyseliny, které naše tělo potřebuje, ale neumí si je samo vytvořit.
Kompletní nabídka RÝŽOVÝCH PROTEINŮ
Bílkoviny vyžadují větší množství energie těla k jejich strávení. Proto jídla bohatá na bílkoviny vyžadují větší množství energie. Rýžový protein vytváří termický efekt v těle, to znamená, že vytváří teplo a spaluje tak více kalorií ještě hodiny po jeho požití. Libové bílkoviny nám pomáhají efektivněji řídit váhu a zbavovat nás nechtěného tuku.
To nejlepší na rýžovém proteinu je jeho nenápadná chuť, která nám dovoluje ho přidat do nejrůznějších receptů, aniž bychom ho v konečném jídle cítili. Ohříváním nezničíte bílkoviny v proteinovém prášku, takže ho snadno můžeme přidat do nejrůznějších pokrmů – smoothie, palačinkového těsta, omáček atd.
Existuje spousta možností, jak do svého těla doplnit více bílkovin. Syrovátkový, sójový, hrachový či rýžový protein jsou velmi oblíbené formy, mimo tyto ale existují i jiné proteinové prášky – vaječný, z konopných semínek, amarantu, chia semínka a také z brusinek. Avšak rýžový protein poskytuje velké množství zdravotních přínosů, jak jsme se dočetli v tomto článku. Proto rozhodně stojí za zvážení.
Synouvelle Cosmetics sérum pro dlouhé řasy – Krásný a svůdný pohled nemusí být nesplněným snem ani ve chvíli, kdy vaše řasy vypadají jako po nájezdu decimujícího komanda. Na trhu existuje mnoho přípravků, které se starají o jejich řádnou výživu a odolnost a Synouvelle Cosmetics sérum pro dlouhé řasy je jedním z nich.
Možná vás to překvapí, ale životnost řas na našich očích je velmi krátká. Za pouhých 30-90 dní musí tyto malé symboly krásy stihnout vyrůst, zesílit a získat požadovaný tvar. To však samozřejmě není možné bez řádné výživy. Vlasové folikuly potřebují ke své správné funkci především peptidy a vitamíny A, C a E. Ideální je samozřejmě jejich doplnění skrz vyváženou stravu, což se však v dnešní době mnohem snadněji řekne než udělá.
Moderní trendy jdou tedy jinou cestou. Už jsme si zvykly, že o své vlasy musíme pečovat díky maskám, balzámům a kvalitním šampónům ideálně bez parabenů a silikonů A u očních řas a obočí platí tato pravidla zrovna tak. Cílené nanášení výživných elementů ke kořínkům řas má zkrátka mnohem větší efekt, než jejich přijímání z potravy (nehledě na ztráty množství cenných látek v našem trávicím systému).
Takže pokud stejně jako já nejste spokojené se svým vzhledem, musíte na to jít od lesa. Já osobně nejdřív pátrala v přírodní medicíně. Byl mi doporučen kokosový a arganový olej. Což o to, oba dva voní velmi hezky a jako mazání na pokožku jsou nenahraditelné. Jenže co s nimi na očním víčku, které i dlouhou poté vypadá jako mokré? Co s tím nepříjemným pocitem vlhkých očí a s absolutní nemožností nanášení make-upu?
Ano, jak jistě tušíte, tudy zkrátka cesta nevedla. Svou pozornost jsem tedy zaměřila na Synouvelle Cosmetics sérum pro dlouhé řasy, které má na internetu množství kladných referencí a ohlasů. Fotografie před a po, dokazující rychlý a kvalitní růst řas, byly více než výmluvné, takže jsem šla do toho.
Při objednávání jsem byla trochu zmatená. Na trhu totiž existují hned tři varianty tohoto produktu, a to bílá, stříbrná a béžová. Každé z nich se trochu liší svými vlastnostmi. Všude hrají v aktivních látkách prim především peptidy, pečující o řádné ukotvení řasového porostu, rozdíl byl v použití. Zatímco bílé Synouvelle Cosmetics sérum pro dlouhé řasy je určeno i na obočí, béžové zase vyjde vstříc uživatelkám s citlivou pokožkou. I já mezi ně patřím, takže jsem po něm sáhla, ale abyste nebyly ochuzeny o kompletní srovnání, tady je. A můžete si vybrat přesně podle svých potřeb a vkusu.
| Barva | Výdrž balení | Viditelné výsledky | Běžná aplikace | Udržovací fáze | Pro citlivou pleť | Použití na obočí |
| Béžová | 8 měsíců | 12-14 týdnů | 2x denně | 2-3x týdně | ano | ano |
| Stříbrná | 10 měsíců | 8-10 týdnů | 1x denně | 2-3x týdně | ne | ano |
| Bílá | 4 měsíce | 8-10 týdnů | 1x denně | 2-3x týdně | ne | ne |
Jak vidíte, není to vůbec složité. Ale ještě jednou pro jistotu upozorňuji, že já si zakoupila a budu testovat právě béžové sérum na řasy Synouvelle Cosmetics.
Sérum dorazilo pečlivě zabalené v samostatné krabičce s návodem. Je lehké a dobře se drží. Jako aplikátor slouží velmi tenký štěteček, po kterém tekutina přirozeně stéká tam, kde je třeba – na oční linku. Právě sem je totiž sérum třeba aplikovat.
Na internetu přesně složené nenajdete, nebo alespoň já neměla to štěstí. Nicméně vám ráda vypíchnu ty nejdůležitější složky a osvětlím, co by měly dělat.
Při nanášení na řasy stačí frekvenci 1x denně. Sérum Synouvelle Cosmetics se aplikuje a vyčištěnou pleť 1x denně, a to na linku horních i spodních řas. Stačí ho opravdu velmi malé množství. Štěteček stačí lehce namočit a díky jeho optimálnímu tvaru se sérum dostane přes tam, kde je třeba – k vlasovým folikulům.
Sérum se nikdy nesmí dostat do očí, jinak nepříjemně štípe. Takže pokud by se vám se štětečkem špatně manipulovalo, klidně použije k aplikaci vlastní čisté prsty. Naopak úplně uhozené jsou rady pro potírání obličeje tampónky namočenými v séru. Více tekutiny se totiž vsákne do bavlny, a na vaše řasy ho zkrátka moc nezbude. Balení tak ani omylem nevydrží doporučených 8 měsíců, ale s bídou polovinu. A to je při jeho ceně poměrně nepříjemné.
Při nanášení na obočí je doporučená aplikace rovněž 1x denně. Opět nejdříve vyčistěte pleť, a pak sérum aplikujte a místa, která se vám nelíbí.
Prověřené aktivní složky séra jsou vždy:
Přiznám se, že jsem od testování čekala všelicos. Po čtrnácti dnech ještě pohled do zrcadla příliš optimistický nebyl. Ano, řasy se (snad) prodloužily, ale o moc to nebylo. Za další tři týdny se situace zlepšila. Délka byla vidět a především řasy přestaly vypadávat při odličování. Což bylo fajn. Hlavně ve vnějším koutku oka byly řasy rozhodně delší a silnější. Nemyslím si, že jich bylo více, ale rozhodně „zhrubly“, takže ve výsledku vlastně docela fajn. Dostala jsem se do stádia, kdy na běžné nošení už nemusím používat řasenku, což bylo mým cílem. A řasy už snesou srovnání s těmi bratrovými. Během dalších týdnů řasy ještě malounko poporostly. Co mě překvapilo nejvíc, nepřišla žádná alergická reakce, začervenání nebo pálení kůže.
Synouvelle Cosmetics sérum pro dlouhé řasy používám i teď, ale už jen v udržovací fázi 2-3x za týden. Určitě se nenechte odradit jeho vyšší cenou (cca 2 300 Kč). S výdrží 8 měsíců při použití a řasy se dostáváme na krásnou částku 250 Kč za měsíc, a to už více utratím třeba za své oblíbené řasenky. A co vy?
Domníváte se, že slova mlsání a zdravý životní styl nejdou dohromady? Myslíte si, že blížící se Vánoce vám jako každý rok přinesou i špatné svědomí a pár kil navíc? To jste na velkém omylu! Na následujících řádcích se můžete seznámit hned s několika recepty, které potěší váš mlsný jazýček, a současně utuží vaše zdraví.
Pod výrazem vánoční cukroví si není nutné představit jen vanilkové rohlíčky, „vosí hnízda“ nebo řezy s čokoládovou polevou na sto způsobů. Tyto receptury jdou upravit takovým způsobem, že budou nejen zdravé, ale také chutné. Nevěříte? Pak byste měli rozhodně vyzkoušet pracny ze špaldové mouky, celozrnné vanilkové rohlíčky nebo vánoční karobové cukroví. Složení těchto laskomin zajistí, že se zdravé vánoční cukroví ve vaší domácnosti stane neodmyslitelnou součástí Vánoc.
Protože ale do Vánoc ještě nějaký čas zbývá, je možné ještě předtím vyzkoušet některý jiný ze zdravých receptů. Co takhle fitness pudinkový koláč? Nezapomeňte však na to, že ačkoli se vám budou sebevíc sbíhat sliny, pořád obsahuje značné množství kalorií i sacharidů. Proto si na něm pochutnávejte zásadně jen při snídani nebo dopolední svačině! Před spaním se jeho konzumace rozhodně nedoporučuje.
Jednou z nejzdravějších potravin je podle výzkumů červená řepa. Dokážete si však představit jídla, k nimž se dá připravit? Většina lidí pravděpodobně odpoví, že maximálně jako příloha k rizotu! Tím se odhalí, že ještě nevyzkoušeli brownies z červené řepy. Tato pochoutka je připravena během hodiny a navíc je skutečně nízkonákladová!
Mnoho lidí si neuvědomuje, že pochoutky, které jim chutnají, se dají připravit s poněkud jiným složením zcela zdravě. Začněte zdravě mlsat již dnes!
Co pomáhá na průjem – Domácí léčba může pomoci vyléčit váš průjem a předejít dalším problémům, které jsou s průjmem spojovány, jako je například dehydratace. Průjem je způsob, jakým se vaše tělo vypořádá s narušením trávicího ústrojí. Akutní průjem trvá méně než dva týdny a může pocházet ze spousty zdrojů (virová či bakteriální infekce, otrava jídlem, současné užívání antibiotik, nebo požití kontaminované vody). Co ale pomáhá na průjem?
Průjem můžeme rozdělit podle zdrojů nákazy na virovou infekci (ta je častá u malých dětí), nebo cestovatelský průjem, (který je způsoben kontaminovanou vodou), bakteriální průjem (ten vzniká nesprávným skladováním nebo vařením jídla, nazývá se taktéž otrava jídlem). Všechny průjmy ale mají společné, že dehydratují organismus. Proto obecnou radou při každém průjmu je přijímat dostatek čisté (nekontaminované) vody.
Pijte dostatek pitné vody, ale po malých dávkách. Zkuste vypít aspoň litr vody za hodinu. K tomu můžete přikusovat některé z povolených potravin (viz níže). Až budete moci (asi jeden den po prvním průjmu) začněte jíst mléčné produkty s probiotiky. Vyhněte se kořeněným jídlům, ovoci, alkoholu a kofeinu aspoň 48 hodin po prvním projevu průjmu.
V těhotenství je třeba se poradit s lékařem před užíváním jakýchkoli medikamentů. Léky na průjem mohou pomoci zmírnit průjem. Držte se ale následujících doporučení:
Existuje několik druhů léků proti průjmu: ty, které absorbují vodu a zhušťují stolici, a ty, které snižují břišní křeče. Jedním z léků na průjem, který zhušťuje stolici je psyllium (vláknina). V obou dvou druzích léků jsou obsažena probiotika, která obsahují bakterie, jež se přirozeně vyskytují ve střevech a pomáhají s trávením. Pokud máte průjem, množství těchto bakterií je nižší než obvykle.
Ihned kontaktuje svého lékaře, pokud se u vás při průjmu projeví následující symptomy:
U průjmu je důležitý dostatek tekutin. Dehydratace při průjmu může být fatální u malých dětí a starších jedinců. Proto je potřeba pít dostatek tekutin. Studie prokázaly, že u dospělých s mírným průjmem se k hydrataci efektivně používají sportovní nápoje a léky zadržující vodu. Zakázán je samozřejmě alkohol, ale také mléko, sodovky a jiné sycené nebo kofeinové nápoje.
Probiotika jsou zdrojem „dobrých“ bakterií, které pracují v trávicím traktu a vytváří zdravé střevní prostředí. Přirozeně se vyskytují ve vyzrálých sýrech, sýru cottage, v hořké čokoládě, zelených olivách, kefíru, nápoji kimchi a kombucha, v kysaném zelí, nakládaných okurkách, tempehu a některých druzích jogurtu. Tyto můžete užívat pravidelně k předcházení průjmu.
I když může znít velmi zvláštně, jíst potraviny v průběhu průjmu, tím, že budete přijímat ty správné potraviny, můžete zmírnit symptomy průjmu a nezhoršit si tak zdraví. Velmi dobré jsou pokrmy obsahující vlákninu, jako jsou například chleby se zvýšeným obsahem vlákniny, ale také další potraviny:
Tolerovány jsou i následující potraviny.
Lidé, kteří trpí průjmem, by se měli vyhnout smaženému a tučnému jídlu. Příliš mnoho vlákniny ale také není moc vhodné, takže většinu ovoce a zeleniny vynechejte. Zde je seznam jídel, kterým je třeba se vyhnout:
Obecná doporučení domácí léčby průjmu vám mohou pomoci tento problém vyřešit. Avšak pokud problémy přes veškerou snahu neustanou, neváhejte, a navštivte svého lékaře.
Žijete BIO? Naše tipy si zamilujete! Zboží s nálepkou Bio je v našich obchodech stále žádanější. Pokud jste i vy propadli jeho kouzlu (a třeba jako bonus i sníženému obsahu dusičnanů), určitě čtěte dál. Dozvíte se například, kde seženete dávno zapomenuté potraviny v bio kvalitě, chutné výrobky z kozího a ovčího mléka, a kde můžete složit halvu na výletě, aby to bylo skutečně Bio se vším všudy.
Vyznat se ve složité problematice hodnotné výživy a správného životního stylu není vůbec jednoduché. Právě proto v roce 2013 odstartoval projekt, který se snaží poskytnout široké veřejnosti všechna potřebná fakta a vyvrátit některé mýty a stereotypy, a to pod pečlivým dohledem odborných garantů.
Zaměření teoreticky i prakticky orientovaných workshopů je různé, snaží se totiž pokrýt co největší počet aspektů, vztahujících se k dané problematice. Projekt Akademie zdravého životního stylu se velmi dobře zapsal již svým prvním projektem „Chytré nakupování.“ Na něm se účastníci pod vedením PhDr. Karolíny Hlavaté, Ph.D učili „správně číst“ obaly potravin, a proniknout do tajů mnohdy složitého nebo schválně zavádějícího značení „éček“ a dalších látek. Workshop byl pro velký zájem třikrát opakován a velmi brzy přišla na řadu i další témata, například:
I poslední zmíněný workshop měl velký spěch, a to tím spíše, že se projekt Akademie zdravého životního stylu přesunul z Prahy i do dalších měst – Brna a Ostravy.
Okruh atraktivních témat souvisejících se správným životním stylem se neustále rozrůstá a vyvíjí v souladu s tím, jak se rozšiřují naše poznatky a pochopení problému. A odborníci z Akademie zdravého životního stylu za těmito trendy rozhodně nezůstávají pozadu. Jen se podívejte.
Zdraví na talíři aneb Jak si poskládat zdravý jídelníček
Zdravá výživa – nenechte se napálit polopravdami z médií
Stravování dítěte aneb Recept na dlouhověkost
Sledujte stránky Akademie zdravého životního stylu a nenechte si žádný zajímavý workshop proklouznout mezi prsty. Odborné garantky projektu PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D. (odbornice na výživu) a Mgr. Martina Karasová (odborník na léčebnou rehabilitaci a fyzioterapii) pro vás připravují stále nová a atraktivní témata. S nimi bude vaše cesta ke zdravému životnímu stylu snadná, rychlá a prostá všech přešlapů. Proč opakovat stále stejné chyby, když to může jít i bez nich?
Pesar je formou nehormonální bariérové antikoncepce. Prodává se ve tvaru mělké ohebné čepičky, která je vyrobena z měkkého silikonu. Tato forma antikoncepce se vkládá do
vagíny, ještě před pohlavním stykem. Hlavní funkcí pesaru je tedy zabránění těhotenství.
Pesar se vkládá do vagíny tak, aby pokryl děložní hrdlo během sexu. Funguje tedy jako bariéra, která brání spermiím, aby se spojila s vajíčky. Aby pesar fungoval spolehlivě, je vhodné používat ho se spermicidy (krémy nebo gely, které zabíjí spermie). Spermicidy obsahují chemikálie, které zastavují pohyb spermií. Pesar pomáhá udržovat spermicid v blízkosti děložního čípku, čímž znemožňuje spermiím dostat se k vajíčkům.
Asi nikoho napřekvapí, když napíšu, že nakupovat se má u odborníků. V tomto případě to platí dvojnásob.
Sázkou na jistotu je web www.pesarshop.cz, který se na tento sortiment zaměřuje, disponuje opravdu širokou nabídkou a navíc při eshopu vede také poradnu, která funguje již šestým rokem. Pokud se tedy před koupí potřebujete na některé věci zeptat, v pesarshopu to jistě nebude problém.
Pokud používáte pesar pokaždé, když máte sex, jeho efektivita je 93 %. Pokud použijete pesar společně se spermicidem, jeho účinnost tím zvýšíte – a to až na 98 %. Jeho efektivitu lze ale ještě navýšit a předejít tak nechtěnému těhotenství. Před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití – k otěhotnění s použitím pesaru dochází nesprávným vložením pesaru.
Existuje několik způsobů, jak zlepšit efektivitu pesaru:
Pesar, na rozdíl od prezervativu, neposkytuje ochranu před sexuálně přenosnými infekcemi. Nejlepší způsob jak tedy zůstat zdravý, je při každém sexu (vaginální, orální i anální) používat prezervativ. Obzvláště pokud střídáte sexuální partnery. Ze silikonového kloboučku nemůže být alergie na latex a s moderními pesary nebyl zatím popsán žádný případ toxického šoku.
